Сегодня ехал на службу на такси. Нет, с автомобилем всё в порядке. Или почти всё. На ходу, заводится вполоборота.

Выходя из дома, издалека увидел светлый квадратный листок под дворником переднего стекла. «Ну, – думаю, – очередную автостоянку или мойку рекламируют. Подхожу, читаю: «Был свидетелем ДТП с вашей машиной. Тел. хххххххххх». Осмотрел кузов – точно, сзади вмятина на бампере и обшивке.

Ранёхонько, не хочется вызывать ГАИ, они ж разбудят человека. После 9-00 разберусь. Вот и пришлось пройтись по улице с благодарными мыслями к пока неизвестному свидетелю.

Остановился частник, не торгуясь, согласился на цене за его услугу. Едем. Разговорились, мужчина средних лет сильно удивился моему происшествию. Да не тому, что въехали в авто, а наличию неизвестного свидетеля. В девяти из десяти таких случаев владелец помятой машины утирается и идёт в автосервис ровнять своего колёсного друга. И вот тут-то я хлопаю себя по лбу.

Да более двадцати лет назад сам был в такой же роли свидетеля. Летом в начале 90-х стоял на своей «девятке» в центре Минска на Площади Победы около кафе «Весна». И тут троллейбус, не вписавшись в поворот, со скрежетом снёс зеркало и бампер стоявшего впереди меня автомобиля. Не останавливаясь, поехал. Через минут десять из-за угла вышел водитель покорёженного авто и остолбенело уставился на него. Говорю ему быстренько: «Троллейбус номер два, номер на стекле ххх – едь по маршруту, догонишь». Не оцениваю происшествие на Пл.Победы по принципу хорошо/плохо. Кто-то скажет – хорошо, потерпевший водитель узнал, с кого взять компенсацию за нанесённый ущерб. Кто-то – плохо, наябедничал, мол.

Я и думать забыл про ту историю, а сегодня, вот, вспомнил, благодаря происшествию. А ведь поступки-то наши возвращаются. Причём, практически в том же виде, какими мы их совершали. Даже если и не помним.

Нет, ну всё-таки, да!
Всем хорошего дня! И недели тоже.

Введение

Почему зДАРовье?

Да потому что наши физические, психические, духовные кондиции, наши возможности по части зДАРовья – великий дар каждому из нас. Не делаю выбор в пользу рациональной или религиозно-мистической системы координат как единственно правильной. Хотя сам и имею точку зрения на этот вопрос.

В настоящей работе здоровье будет писаться как зДАРовье, дабы подчеркнуть суть этого слова. Подчеркнуть нашу ответственность за бесценный подарок. Неспроста говорят: «Две вещи ценятся только тогда, когда их не имеешь: молодость и здоровье».

С любой точки зрения зДАРовье это дар. С религиозной, мистической – дар свыше человеку, который должно беречь и бережно расходовать на пользу себе и людям. С рациональной, материалистической – дар, дарованное обстоятельствами и природой качество организма человека, который можно расходовать на развлечения и удовольствия, а можно и на пользу себе и окружающему миру.

Но есть общее в обеих точках зрения. И с религиозно-мистической, и с рационально-материалистической зДАРовье можно и нужно не только беречь, но и приумножать. Для того, чтобы использовать свой повышенный относительно среднечеловеческого уровня потенциал на пользу. Опять же, себе и людям. Родным, близким, друзьям, коллегам. Всем людям и миру.

По большому счёту, наше зДАРовье – качество нашего тела, интеллекта, духа. Качество нас самих. Тело есть инструмент, поДАРенный человеку для достижения неких жизненных целей. Какие это будут цели, каждый выбирает сам. То ли получение разных чувственных удовольствий в жизни, «всего и побольше». То ли строительство, достижение высот в социуме вместе с другими людьми. Каждый выбирает для себя. Выбирает свою судьбу. Как в песне,

Каждый выбирает для себя
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку -
…
Слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
…
Щит и латы, посох и заплаты,
Меру окончательной расплаты
…
Выбираем тоже - как умеем.
Ни к кому претензий не имеем.
Каждый выбирает для себя!

Таким образом, зДАРовье – ресурс, который:

1. Расходуется. Тут всё понятно, организм не вечный – ресурс конечный. Вспоминаю подростковое «картина ясная – жертва несчастная». Возможная жертва транжирства собственного зДАРовья.
   Расходуемый ресурс требует своего восстановления. Можно расходовать на выполнение необходимых функций жизнедеятельности человека и общества. А можно просто сжигать, см. серию «Воля и удоВОЛЬствие» в «блоге ап». Алкоголь, табак, переедание и… «жертва несчастная». Раздолье для непродуктивного сжигания ресурса организма.
2. Сберегается. Сберегается – см. ту же серию «Воля и удоВОЛЬствие». Есть воля – сдерживаешься от потерь зДАРовья на виражах жизненных соблазнов и обстоятельств.
3. Приумножается. Вот тут тоже раздолье для накопления и увеличения потенциала зДАРовья человека. Опять же, серия «Воля и удоВОЛЬствие» – есть большая воля – заставляешь себя приумножать зДАРовье.

Кстати, на белорусском языке слово здоровье пишется через букву «а» – здароўе (здароуе). Что также можно читать, как производное от слова ДАР.

Физическое зДАРовье

Не будем (пока) говорить о зДАРовье психическом и духовном, пообсуждаем физическое. Хотя, надо заметить, что эти три составляющих зДАРовья тесно связаны между собой. Более того, медицина рассматривает физическое и психическое зДАРовье как единый комплекс. Википедия: «Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное рассмотрение определений здоровья приведено ниже). К наукам, изучающим здоровье, относятся: диетология, фармакология, биология, эпидемиология, психология (психология здоровья, психология развития, экспериментальная и клиническая психология, социальная психология), психофизиология, психиатрия, педиатрия, медицинская социология и медицинская антропология, психогигиена, дефектология и другие».

Физическое зДАРовье называют в народе «телесное». Это зДАРовье в смысле вышеприведенного Википедией, но без психической компоненты. Без того, что изучает и чем занимается психология, психиатрия и всё вышеуказанное «пси…».

«В здоровом теле здоровый дух» – формула, перефразируемая так: «Если тело здорОво, то и психика, дух тоже в порядке». Желательное условие полного зДАРовья – и тело, и дух. Но не обязательное.

Есть примеры в литературе и жизни людей, потерявших физическое зДАРовье и сохраняющих удивительное психическое зДАРовье, продуктивности интеллекта которых позавидуют многие физически  крепкие люди. Николай Островский и его герой Павел Корчагин, современный гениальный учёный-физик Стив Хоккинг и другие. Их секрет прост – огромная сила воли позволяет владельцу немощного тела демонстрировать прекрасные результаты работы интеллекта и духа.

Мой опыт. Пример из жизни. Мой друг Александр Качков четвёртый год живёт с обездвиженной нижней половиной тела. После травмы поясничного отдела позвоночника с полным разрывом спинного мозга. Молодец, активно занимается спортом – плавает по полкилометра пару раз в неделю, проводит на домашнем тренажёре несколько атлетических тренировок в неделю. До получения травмы был заядлым охотником, охотится и сейчас. Кроме всего прочего, Александр – человек удивительно крепкого духа. Более 3-х лет назад в катастрофе ствол дерева 80 сантиметров в диаметре упал на него по время велосипедной тренировки на велодорожке Минска. Несколько операций, куча железяк и титановых шурупов, скрепляющих раскуроченный позвоночник. Самообладание – позавидует любой зДАРовый от природы человек. Их, колясочников, таких мОлодцев и девчонок, в Минске достаточно много. Организовались в группу, проводят время совместно в тренировках и поездках-путешествиях. Саша переоборудовал автомобиль на ручное управление, даже на охоте умудряется пострелять вальдшнепов. К слову, Александр назвал очень спорным утверждения «В здоровом теле здоровый дух» и то, что если тело здорОво, то и психика, дух тоже в порядке. Вообще-то, я соглавен с ним. Александр с той катастрофы ведёт свой блог «Живешь только дважды!»: http://spinalnik.blogspot.com/. Рекомендую ознакомиться, полезно для адекватности отношения к миру.

Поддержка в оптимальном состоянии физического зДАРовья требует постоянной работы со следующими системами:

1. Сердечнососудистая система.
2. Органы дыхания.
3. Система пищеварения.
4. Система выделения.
5. Мускулатура.
6. Кости и суставы.
7. Тело в целом, его вес и габариты.

Поддержка их в оптимальном состоянии не означает, что заниматься каждой системой можно и нужно по отдельности. Различные системы упражнений, тренировки и процедуры, воздействуют сразу на несколько из вышеперечисленных систем. Это:

1. Аэробные тренировки.
2. Силовые тренировки.
3. Закаливание и банные процедуры.
4. Релаксация и восстановление.
5. Полноценное сбалансированное питание.
6. Лечебно-профилактическое голодание.

Мотивы и причины заняться поддержанием и улучшением своего здоровья

Мотивы у каждого человека свои. Кто-то довёл свой организм до ручки, и врачи сказали, ещё немного и точка невозврата будет пройдена. Кто-то привык к занятиям физкультурой, к физическому труду и не прекращает заниматься этим по жизни. Кто-то поставил перед собой Большую Цель, а такие цели требуют хорошей физухи и чёткого мышления. Не будем останавливаться подробно на причинах, поговорим о средствах достижения хорошего состояния организма.

Человек начинает стареть с окончанием роста тела. Увы и да! Уже в молодом возрасте происходят микроизменения в коже, эпителии желудка и кишечника, других органах и системах. Первые маленькие морщинки девушки с сожалением замечают в очень раннем возрасте. Дальше – больше, организм начинает понемногу “сыпаться”. И не обратив внимание на процесс деградации, потворствуя ему, мы когда-то переходим к состоянию лавинообразного разрушения его органов и систем. Некоторые мои ровесники начали уходить из жизни очень рано, в 32-33 года. К сожалению. Это в то-то время, когда о наркотиках и понятия не было. Разве что сигареты, водка (не палёная!) и обжорство вкупе с малоподвижным образом жизни.

Как ни сберегай, ни приумножай зДАРовье, финиш-то наступит. Для атеиста-материалиста финиш вообще. Жизни. А вместе с ней и всего мира, всей вселенной. Для духовного, верующего человека – финиш существования в этом мире. Но финиш будет безусловно. Напрашивается аналогия с водой в воронке – как быстро не вращайся этой воде по стенкам воронки, рано или поздно, сольётся она в узкую горловину.

Таким образом, по пунктам 2 и 3 первого перечисления (расходовать-сберегать-приумножать) невозможно сохранять и приумножать зДАРовье бесконечно. На самом деле, «приумножение» это только раскрытие личного потенциала зДАРовья. Своих генетически обусловленных возможностей. Можно быстро тратить поДАРенный ресурс, а можно раскрывать латентно присутствующие в нас возможности, которые очень индивидуальны. Раскрывать и использовать по назначению. Для каждого – по выбранному им назначению. И не существовать, а ДОЛГО И ПРОДУКТИВНО жить! То есть, работать, давать результаты, делать жизнь вокруг себя лучше, прекраснее.

Но, вообще-то, каждый выбирает для себя, что делать и как жить. Как использовать своё тело, интеллект, дух. Себя как использовать…

Песня “Каждый выбирает для себя” в исполнении автора, учёного и барда Виктора Берковского:

Скорость старения, деградации организма с каждым годом нарастает. И мы в значительно степени сами помогает этому процессу. Настойчиво помогаем двумя способами:

1. Вредными привычками. Алкоголь, табак, наркотики, нездоровое питание, стрессы.
2. Отсутствием оздоровительных процедур. Не занимаясь физкультурой, не помогая организму тем или иным способом очиститься от накопившихся проблем со здоровьем.

В 70-80-х годах ХХ века активисты-пропагандисты бега трусцой (джоггинга) говорили: «Не бегаешь здоровым – будешь бегать больным». То есть, бегай, чтобы улучшить здоровье, иначе будешь бегать, чтобы избавиться от болезней. Думаю, вернее будет звучать так: «Не ведёшь здоровый образ жизни, пока здоров – будешь вести здоровый образ жизни, когда станешь больным». Если не опоздаешь.

Ну вот, статья получается о здоровье и в то же время о целях человека. Ничего неожиданного в таком сочетании нет. Индивид без сильных целей не может адекватно беречь и приумножать своё здоровье. Потому как нет смысла в здоровье, когда занимаешься сиюминутными вопросами и проблемами. Когда волочёшься за любым соблазном. Слишком много энергии и силы воли нужно уделять поддержанию себя в хорошей форме. И зачем? Если живёшь текущим моментом, сегодняшним днём, то знай, получай себе разнообразные удовольствия от жизни по принципу “однова живём”. И всех делов. А хорошее здоровье есть строгая мера в наслаждениях и постоянная работа над собой.

Подходы к ведению здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни (далее – ЗОЖ), то есть, укреплять собственное здоровье можно:

1. Несистемно. То есть, жить в среде, благоприятствующей сохранению и приумножению здоровья. Вольно или невольно поддерживать на практике правила поведения, образ жизни окружающих людей. Это:
   1. Дети, живущие в деревне, на окраине города или в малом городе. Проводящие достаточно большой промежуток времени в подвижных играх на улицах. Или худший, но тоже неплохой вариант, проводящие много времени в просторных дворах городских домов. Детство моё и моих соседей прошло на окраине Минска в частном секторе. Нашим стадионом было пространство в саду и во дворе дома, улица, поляна меж домов (сегодня поляна нашего детства застроена тремя многоэтажными домами, спасибо цивилизации) с постоянно обновляемыми местными школьниками и студентами спортплощадками. И лес на сотни километров глубиной. Всё это – естественная среда обитания ребятни, зона нашего игрового физкультурного творчества.
   2. Взрослые, занимающиеся трудом по месту работы. Если этот труд несёт достаточную нагрузку на системы организма.
      Так, к примеру, плотник 70-100-летней давности и плотник сегодня – две разных специальности с одним названием. Намахавшись своими плотницкими и столярными инструментами, перетягав не одну сотню килограммов грузов за день, плотник того времени получал достаточную нагрузку и имел приличное здоровье. Наш современник, выполняющий аналогичную работу при помощи многочисленных машин и механизмов – совершенно другой по состоянию здоровья.
      А если сравнить лесоруба XIX века, рубящего и пилящего деревья при помощи топора, пилы, другого ручного инструмента и лесоруба нашего времени, работающего на современной колёсной и гусеничной технике, практически не выходя из кабины своей лесоповальной машины, очевидна колоссальная разница.
      Плотник и лесоруб того и нынешнего времени отличаются друг от друга так, как отличается физкультурник от типового ботаника. Современный лесоруб может курить сигареты пачками в день, иметь одышку, двойную грыжу позвоночника и огромный живот, что немыслимо для лесоруба 200-летней давности.
   3. Семьи, взрослые и дети, проживающие в отдельном частном доме, коттедже, не использующие наёмный труд для присмотра, уборки и небольшого текущего ремонта своего дома, сада и огорода. Сама среда обитания определяет образ жизни жильцов, даёт им необходимую нагрузку.
2. Системно, организовано извне. То есть, систематически организовывать и посещать мероприятия, на которых комплексно укрепляется здоровье. Это:
   1. Школы, вузы, иные места учёбы, в программе которых имеется специально отведённое время на физкультуру и спорт.
   2. Физкультурные и спортивные секции. Физкультурно-оздоровительные комбинаты, различные группы здоровья.
   3. Периодически организуемые мероприятия. Турслёты, туристические пешие, горные, лыжные и водные походы, велопробеги и т.п.
   4. Еженедельное посещение бани/сауны, организованное по месту работы.
3. Системно, организовано самим человеком. То есть, всесторонне проработано по части поддержания и приумножения здоровья организма. Проработка, составление комплекса упражнений, программы занятий может быть проведена самим человеком или с помощью консультантов, профессионалов и практикующих любителей.

Мой опыт ведения ЗОЖ

Поскольку «блог ап» – ресурс личных публикаций, рассказывать буду преимущественно о собственном опыте расходования, поддержания и приумножения зДАРовья. Иногда отсылая к известным авторам, классикам той или иной системы озДАРовления, приводя примеры от друзей и знакомых. Благо, фактура от природы досталась ещё та – работай да работай. Вот выдержка из поста “Воля и удоВОЛЬствие. Ч.2. Пьянство и обжорство”:

“В Заводском районе 60х-70х годов было много детворы. А школ – немного, не успевали строиться вслед за ростом города, и демографическая ситуация была не ровня нынешней, в семьях нормой считалось иметь 2х-3х, а то и 4-х детей. В первый класс единственной на весь огромный Северный Посёлок СШ№68 вместе с ним пришло более 400 ребятишек. Дирекция сформировала 8 классов по 41-43 человека в каждом. Имелся, невиданное дело, даже 1К. «Герой» рассказа оказался в 1Е и был самым толстым среди всех первоклассников. И если дома соседские мальчишки привыкли к его необычным размерам, то в школе досталось по полной программе. Каких только обидных кличек он не слышал. Бочка, жирюга, жира, жиртрест, центнер,… Девочки класса и школы тоже относилась к нему без особой нежности. С жалостью в лучшем случае. Летом в 8-летнем возрасте пришлось ему вместе со всей семьёй побывать в Польше. Маме очень захотелось купить любимому сыночку красивый костюм к началу учёбы во втором классе. В нескольких магазинах Белостока перемеряли все костюмчики. Пиджаки, вроде, нормально, а брюки не сходились в том месте, где должна находиться талия. Так и уехали домой без обновки к великому маминому огорчению. И такое безобразие продолжалось до средних классов. К подростковому возрасту толстяк понял, что нужно сделать с собой. Помимо игр в футбол и хоккей с соседскими мальчишками, пошёл в несколько секций, с приятелем, в одиночку стал бегать кроссы по лесу. И свершилось., бывают же чудеса. Если мы верим в них и работаем. К выпускным классам школы парень стал «таким, как все». Габариты – в норме. Заодно потренировался делать что-то, что очень не хочется делать (вставать рано утром, бегать, поднимать штангу и гантели,…). И не делать то, что очень хочется делать (кушать разные вкусности, долго валяться на диване без дела,…).

Мальчишка этот – ваш покорный слуга в детстве (на фото нижний справа). До сих пор приходится держать в узде свой аппетит. И заниматься физухой (см. часть 1 настоящего поста, “Физуха”). Реально непомерный аппетит, пусть не смущают вас неширокие в поясе габариты. Подтверждение его наличия получил недавно. В конце 2011-го решил, что нужно набрать 5 килограмм дополнительного веса. Немножко ослабил поводья. За столом, то есть, расслабился. И за 3 месяца получилась 5-килограммовая прибавка.

Но! Полученные радость жизни и результаты активности стоят того, чтобы жертвовать мелкими (да-да, мелкими!) удовольствиями и наслаждениями стола. Поверьте, друзья, хорошо знаком с ними, испытывал и испытываю на собственной шкуре. Зверский аппетит никуда не делся, природу не обманешь. Приходится есть “часто, но по многу”. Шучу, конечно, это – в прошлом. Не часто, хоть и помногу (уххх, надо гасить разыгравшееся чувство голода). За один присест элементарно и с удовольствием может быть съедена курица среднего размера”.

А кроме того, организм достался очень болезненный. После старшей сестры Ольги у наших родителей (спасибо им огромное!) было ещё двое сыновей, каждый из которых в силу слабого здоровья прожил около года. В возрасте до 1 года и мне пришлось переболеть раз пять пневмонией. Родители думали – не выживет их чадо. В школьном возрасте месяцами тянулись простуды и ангины.

То есть, опыт  наследования и приобретения проблем со здоровьем, их преодоления есть, опытом нужно делиться. Что и буду делать.

Ещё выдержка из поста “Воля и удоВОЛЬствие. Ч.5. Основной инстинкт? Нет такого”:

“Параметры рост/вес – 180/76. Параметры по физухе – еженедельные 3 средних силовых тренировки + 3 пробежки 7,5-10 км (либо замена бега на велотренажёр с той же нагрузкой и энергозатратами). С удовольствием бегается 10 км за 56-58 минут. Параметры гормональные – тестостерон выше 7,00, что на верхней планке нормального медицинского диапазона для мужчины 1,43 – 7,40 … Эмоционально – порядок. Жизнь проста – постановка целей и их достижение.

Как только начинаешь «не давать засохнуть», незаметно для себя начинаешь терять форму. Сначала физическую. Затем здоровье – одышка, гастриты-язвы, давление-сердце, простуды-ангины там всякие. И т. д. по списку. Затем или параллельно с тем наступает очередь интеллекта. Не быстро и, возможно, не до степени тов. Паркинсона, но наступает обязательно.

…Активно работать и творить человеку, уверен, можно минимум до 80-ти лет. НУЖНО! МИНИМУМ до 80-ти! Креативно и продуктивно. При условии надлежащего отношения к себе”.

По жизни системно и несистемно веду ЗОЖ. Прямо должен сказать, не всегда это было последовательно, случались перерывы в системно организованных мной и не мной физкультурных занятиях, в мероприятиях ЗОЖ. Но! Отойдя в сторону от используемых практик ЗОЖ, получив соответствующий негативный результат (болезнь, рост веса, увеличение талии и подбородка, ослабление мускулатуры, падение продуктивности труда), вынужден был «брать себя за шкирку» и возвращаться к ЗОЖ.

Получив в молодости достаточную практику ведения ЗОЖ, понял, что нужно «попрофессиональнее» разобраться в теории. В 26-летнем возрасте поступил в Белорусский Институт физической культуры и спорта. Специальность «Организация массовой физкультурно-оздоровительной работы и туризма» виделась самой подходящей. Изучаемые анатомия, физиология и биохимия – то, что нужно было более всего. Плюс оздоровительные и чисто спортивные разнообразные дисциплины – теория и методика физической культуры, спортивная метрология, спортивный массаж, биомеханика, гимнастика, лёгкая атлетика, подвижные игры и прочее. Да просто получить три дополнительных оплачиваемых отпуска на период сессий – 1 неделя установочная сессия и две по 2-3 недели зачётно-экземенационных в декабре и в июне. Приятное с полезным – кто ж откажется?! Было интересно и здорово.

В то время комплексы упражнений по аэробике вели преимущественно мужчины, сам для пробы разработал методику и провёл несколько групповых занятий на работе среди программистов и технарей.

Но остался в статусе программиста с БГУ-шным дипломом математика (не было в те советские времена специальности программист или информатик, так и писали в дипломе: «специальность – математик») и физкультурника-любителя.

Рассказ выше по тексту про ИФК – чтобы была понятна недилетантская основа обсуждения темы ЗОЖ. А чтобы от будущих публикаций не создавалось впечатления теоретического умствования на тему, предваряю статьи следующим:

Перечень системных и несистемных занятий физкультурой и ведения ЗОЖ

1. 16 лет (9-й класс средней школы) – по настоящее время. Атлетическая гимнастика с использованием веса собственного тела, гантелей, турника и шведской стенки. С 3-мя перерывами на несколько лет.
2. 16 лет (9-й класс средней школы) – по настоящее время. Бег со средней скоростью 5,5-6 минут на километр. С 2-мя перерывами на 4-6 лет. Начинал с 2-3 километров 2-3 раза в неделю. В возрасте 28 лет довёл дистанцию до 10 километров. Последние 15 лет несколько раз в неделю бегаю 10км либо тренируюсь на велотренажёре или эллиптическом тренажёре (беговая нагрузка на ноги и руки типа бега на лыжах) с нагрузкой, эквивалентной беговой на 7,5-10км. Норма аэробной нагрузки составляет 2,5 часа в неделю в переводе на бег. Марафон не приходилось бежать, но бегал несколько раз по 25км. Думаю, пробегу и сейчас, только нет ни необходимости, ни смысла.
3. 16-17 лет (9-10-класс средней школы). Секция тяжёлой атлетики.
4. 18-19 лет (1-2 курс БГУ). Секция бокса.
5. 18-20 лет (1-3 курс БГУ). Самостоятельные занятия культуризмом (сегодня культуризм называется бодибилдингом) с гантелями, штангой и на турнике. 3 тренировки в неделю.
6. 30 лет – по настоящее время. Туризм пеший. От однодневного до двухнедельного в горах Памира, Джунгарии, Тянь-Шаня, Альп и др. Последние 12 лет иногда хожу с друзьями только однодневные походы-прогулки без ночёвки.

Перечень мероприятий и процедур оздоровительного неспортивного характера

1. 16 лет – по настоящее время. Русская баня. Реже – сауна типа финской. Еженедельно 2-2,5 часа в жёстком спортивном режиме, с заходом каждые 15-20 минут в парную и хорошей пропаркой тела веником. Последние 10 лет практикую баню 1-2 раза в неделю.
2. 22 года – по настоящее время. Закаливание с обливанием холодной водой. С несколькими перерывами в 3-5 лет.
3. 24 года – по настоящее время. Регулярное оздоровительное голодание, то есть, временное воздержание от пищи. От 24 часового голодания до 20-дневного. Системы голодания разные – «по Брэггу» (с употреблением воды, 1-3-7-10-дневное), «по Николаеву» (10-15-20-дневное), «сухое» с полным отказом от питья воды, изобретённое экспериментально 5-дневное «банно-сухое» (без употребления воды с ежедневным посещением русской бани), комплексное (вначале с водой, потом – без питья воды). Последние 10 лет практикую еженедельное 36-42-часовое сухое голодание с одновременным 1-2-х-разовым посещением бани.

Мероприятия типа велопрогулок (не путать с велотуризмом), турслётов, пеших прогулок на отдыхе и в рабочие дни не перечисляю, так как они не совсем физкультурно-спортивны по своей сути. Считаю их полезными с точки зрения отдыха, расслабления и совместного проведения времени с родными и друзьями.

Никогда не курил. Спиртное употребляю редко, по случаю. Как правило, 100-125 грамм в переводе на водку, т.е. 40-60 гр. чистого спирта.

Ложусь спать около 21-00, встаю в 3-4 часа утра, до рассвета. Достаточно рано ложился и вставал всегда, сколько помню себя. Считаю “режим жаворонка” в жизни полезным и эффективным с точки зрения использования времени, получения заряда сил, бодрости и прекрасного настроения.

Приятный бонус, получаемый людьми, ведущими ЗОЖ.

Кроме получаемого (зарабатываемого!) физического здоровья – позитивное настроение, прекрасное расположение духа. По окончании процедур очистительного голодания по Бреггу ли, по Николаеву ли, сухого ли голодания. Во время тренировки и, особенно,  по её окончании. А также в обычной жизни вне тренировочного и оздоровительного процесса. Прекрасное позитивное настроение – превалирующее состояние человека, ведущего ЗОЖ. Нет, конечно, всяко бывает, жизнь такая штука, что встретишь проблему и неприятность там, где не ждал. Неоднократно встретишь. Но! Проблемы и неприятности – лишь эпизоды. Практически постоянное состояние – психологический (не путать с физическим) комфорт и чувство удовлетворения. Радость жизни. Ну вот, говорил, что будем о физике, а касаемся и психики, и лирики. Ничего странного. Закономерно. Физическая и психическая стороны здоровья сопутствуют друг другу.

——————————————————————–

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. В вопросах здоровья важны:

1. Мера в работе над собой. Минимально необходимый уровень работы над собой. Работы, которую до́лжно исполнить. Тренировать тело, разумно питаться, закаляться и прочее.
2. Мера в удовольствиях. Минимум удовольствий. Уровень, который превышать не сто́ит. Иначе…
3. Большие жизненные цели. То есть, смысл жизни. Для чего человеку и нужно отменное здоровье.

ЦЕЛИ И МЕРА – ключевые понятия. Не будет без них хорошего стабильного здоровья, никак не будет.

День Святого Николая Угодника. Ежегодно на родине отца в деревне Гиревичи под Раковом, 30 км. от Минска, собираются местные жители и их потомки. Традиция, обычай такой. Помню, отец возил меня в 12-летнем возрасте на этот деревенский праздник, очччень интересно было.

Палюхович Павел и Павлина жили в XIX-XX веках в Гиревичах. Мы, ныне живущие 3 поколения, более 30 человек, потомков Павла и Павлины, собрались в хате тётки Варвары, старшей сестры моего отца. Рядом дочка Варвары, моя двоюродная сестра Валя. Довольная, сияет как начищенный самовар. Ещё бы, столько родных и близких людей.

Наше богатство, наш капитал – семья, друзья, коллеги. Традиции великая сила. Был у “Дайновы” 90-х девиз “Традиции и современность”. Сейчас переиначил бы – “Традиции и будущее”. Из ретроспективы в перспективу будущего. Без прошлого нет будущего, но если живёшь только прошлым будущего тоже не будешь иметь.
Так что из прошлого через настоящее — в будущее.

А беседку, муж Вали сотворил. Молодчага, руки откуда надо!

——————————————————————

P.S. Кстати!!! На праздновании Св.Миколы присутствовал мой четвероюродный племянник Стельмах Вячеслав Фомич, 74-х лет отроду (надо ж, метаморфозы с роднёй, его прабабушка Юля – 1859-1939г.г. – из семьи Палюховичей). Доктор физико-математических наук, до сих пор работает на кафедре физического факультета БелГосУниверситета – физик-экспериментатор. Множество патентов и авторских свидетельств. Обладает прекрасной памятью. Это я к серьёзности нижеизлагаемого.

Так вот, он поведал семейную историю. Ему в детстве бабушка рассказывала, что её бабушка (!) помнила и делилась ужасными воспоминаниями, как наполеоновские солдаты расставляли столы на дворах деревни, отлавливали деревенских девчонок и… ну сами понимаете.
Вот такие метаморфозы времени!

То есть войти в эту самую вожделенную элиту. Чтобы добиться чего-то в мире, тем более, элитой стать, необходимо действовать, ибо “под лежачий камень вода не течёт”. А мышление – предтеча действия. Но эпоха у нас такая – гаджеты, мигающие мультики, инеты и т.п. – мысли, решай за минуту глобальные вопросы, иначе ты аутсайдер, лузер.

Стала популярной в последнее время тема клипового мышления. Или мЫшления, говоря словами классика перестройки. Люди с этим клиповым мЫшлением точно элитой не станут.
Вообще говоря, системного мышления тоже маловато. Люди с системным мышлением без понимания и вИдения сущности явлений и процессов тоже элитой не станут. Далеко не все “системщики” тянут это понимание сущности. Кишка тонка, маловато одного системного мышления.

———————————————————–

P.S. Мне сделали замечание: “Уже сама постановка вопроса “вожделенная элита” это индикатор потребительского отношения к власти. Потому так и живем с такими “элитами”.

Так вот именно по этой причине слово “вожделенная” и использовано. По причине сложившегося в массах людей потребительского отношения к власти. Без кавычек, но с иронией.

———————————————————–

Рада Грановская: Люди с клиповым мышлением элитой не станут

О том, как меняется мышление в эпоху высоких технологий, в интервью  рассказала профессор, доктор психологических наук, старший научный сотрудник отдела организации научно-исследовательской работы ФГБУ “Всероссийский центр экстренной и радиационной медицины им. А.М. Никифорова МЧС России” Рада Грановская.

— Сегодня часто говорят о том, что современное поколение детей и молодежи очень сильно отличается от предыдущих. В чем, на ваш взгляд, заключается это отличие?

— Оно связано с тем, что молодые люди сегодня по-другому воспринимают новый материал: очень быстро и в другом объеме. Например, учителя и родители стонут и плачут, что дети и современная молодежь не читают книг. Это действительно так. Многие из них не видят надобности в книгах. Они вынуждены приспосабливаться к новому типу восприятия и темпу жизни. Считается, что за последний век скорость изменений вокруг человека увеличилась в 50 раз. Вполне естественно, что возникают и другие способы переработки информации. Тем более, что они поддерживаются с помощью телевизора, компьютера, интернета.

Дети, выросшие в эпоху высоких технологий, по-другому смотрят на мир. Их восприятие — не последовательное и не текстовое. Они видят картинку в целом и воспринимают информацию по принципу клипа. Для современной молодежи свойственно клиповое мышление. Люди же моего поколения, которые учились на книгах, с трудом представляют себе, как такое вообще возможно.

— Вы не могли бы привести какой-нибудь пример?

— Например, проводили такой эксперимент. Ребенок играет в компьютерную игру. Периодически ему дается инструкция на следующий шаг, где-то на три страницы текста. Рядом сидит взрослый, который, в принципе, быстро читает. Но он успевает прочитать только полстраницы, а ребенок уже обработал всю информацию и сделал следующий ход.

— И чем это объясняется?

— Когда у детей в ходе эксперимента спрашивали, как они так быстро читают, то они отвечали, что не читали весь материал. Они искали ключевые моменты, которые давали им знать, как поступить. Чтобы представить, как работает такой принцип, могу привести еще один пример. Представьте, что вам поручили в большом сундуке на чердаке найти старые галоши. Вы быстренько все выкидываете, добираетесь до галош и спускаетесь с ними. А тут какой-то дурак подходит к вам и просит перечислить все, что вы выкинули, да еще сказать, в каком порядке оно там лежало Но в вашу задачу это не входило.

Были еще эксперименты. Детям показывали картинку на определенное количество миллисекунд. И они описывали ее так: кто-то поднял что-то на кого-то. На картинке была лисица, которая стояла на задних лапах, а в передней держала сачок и замахивалась на бабочку. Вопрос в том, нужны ли были детям эти подробности, или для задачи, которую они решали, было достаточно, что “кто-то поднял что-то на кого-то”. Сейчас темп поступления информации такой, что для многих задач детали не нужны. Нужен только общий рисунок.

На клиповое мышление во многом работает и школа. Детей заставляют читать книги. Но на самом деле школа построена так, что учебники не являются книгами. Ученики читают один кусочек, потом через неделю — другой, а в это время еще по кусочку из других десяти учебников. Таким образом, провозглашая чтение линейное, школа ориентируется на совсем другой принцип. Не нужно читать весь учебник подряд. Один урок, потом десять других, потом снова этот — и так далее. В итоге возникают противоречия между тем, что требует школа и что она реально предлагает.

— А о какой возрастной границе в данном случае идет речь?

— В первую очередь, такой тип мышления свойственен молодежи где-то до 20 лет. Поколение, представителям которого сейчас 20–35 лет, можно сказать, находится на стыке.

— Неужели всем современным детям и молодежи свойственно клиповое мышление?

— Большинству. Но, конечно, сохраняется определенное количество детей с последовательным типом мышления, которым нужен монотонный и последовательный объем информации, чтобы прийти к какому-то заключению.

— А от чего зависит, какой у ребенка будет развиваться тип мышления, последовательный или клиповый?

— Это зависит во многом от темперамента. Флегматики, скорее, склонны к восприятию больших объемов информации. Это также зависит от среды, от задач, которые она предлагает, от того, в каком темпе они поступают. Неслучайно людей старого типа психологи называют людьми книги, а нового — людьми экрана.

— И что для них характерно?

— Очень большая скорость включения. Они обладают возможностью одновременно читать, посылать смс, звонить кому-то — в общем, делать многие вещи параллельно. И ситуация в мире такова, что таких людей требуется все больше. Потому что сегодня замедленная реакция при любой квалификации не есть качество положительное. Только некоторым специалистам и в исключительных ситуациях необходима работа с большим объемом информации.

Еще немецкий промышленник Крупп писал, что если бы перед ним стояла задача разорить конкурентов, он бы просто предоставил им самых высококвалифицированных специалистов. Потому что они не начинают работать, пока не получают и не обработают 100% информации. А к тому времени, когда они ее получают, решение, которое от них требуется, становится уже не актуальным.

Быстрая реакция, пусть и не достаточно точная, в большинстве случаев сейчас важнее. Все ускорилось. Изменилась система технического производства. Еще 50-60 лет назад машина состояла, скажем, из 500 деталей. И нужен был очень хороший, квалифицированный специалист, который нашел бы конкретную деталь и быстро заменил. Теперь технику преимущественно делают из блоков. Если есть поломка в каком-то блоке, его целиком вынимают, а потом быстро вставляют другой. Такой квалификации, как раньше, для этого уже не нужно. И эта идея быстроты сегодня проникает повсюду. Сейчас главный показатель — скорость.

— Получается, что сегодня люди учатся быстрее реагировать на поставленные перед ними задачи. А есть ли здесь обратная сторона медали?

— Происходит снижение квалификации. Люди с клиповым мышлением не могут проводить глубокий логический анализ и не могут решать достаточно сложные задачи.

И здесь я бы хотела обратить внимание на то, что сейчас происходит интересное расслоение. Очень небольшой процент состоятельных и профессионально продвинутых людей обучают своих детей преимущественно без компьютера, требуют, чтобы они занимались классической музыкой и подходящими видами спорта. То есть, по сути, дают им образование по старому принципу, который способствует формированию последовательного, а не клипового мышления. Яркий пример — основатель компании Apple Стив Джоббс всегда ограничивал количество современных устройств, которые дети используют дома.

— Но ведь очень многое зависит и от среды, в которой воспитываются дети. Могут ли родители как-то повлиять на то, чтобы при всей нынешней вовлеченности в мир современных устройств у ребенка развивалось не только клиповое мышление, но и традиционное, последовательное?

— Конечно, могут. Надо, в первую очередь, стараться расширить их круг общения. Именно живое общение дает нечто невосполнимое.

— В начале беседы вы упомянули о том, что книги читают все меньше. На ваш взгляд, означает ли это, что век массовой книги подходит к концу?

— К сожалению, во многом это так. В одной из американских статей я недавно прочитала совет для преподавателей вузов: “не рекомендуйте своим слушателям книги, а рекомендуйте главу из книги, а лучше параграф”. Гораздо меньше шансов, что книгу возьмут в руки, если ее порекомендуют прочесть целиком. Продавцы в магазинах обращают внимание, что книги толще трехсот страниц редко покупают и даже рассматривают. И вопрос не в цене. Дело в том, что люди внутри себя перераспределили время на разные виды занятий. Они лучше посидят в социальных сетях, чем будут читать книжку. Это им интересней. Люди уходят в другие виды развлечений.

— Насколько я понимаю, клиповое мышление – это неизбежное следствие развития современного общества, и повернуть этот процесс вспять невозможно?

— Правильно, это направление цивилизации. Но, тем не менее, надо понимать, к чему это ведет. Те, кто пошел по линии клипового мышления, элитой уже никогда не станут. Идет расслоение общества, очень глубокое. Так что те, кто позволяет своим детям часами сидеть за компьютером, готовят для них не самое лучшее будущее.

Беседовала Татьяна Хрулева

Взято с: http://econet.ru/articles/67553-rada-granovskaya-lyudi-s-klipovym-myshleniem-elitoy-ne-stanut

С двумя младшими сыновьями периодически обсуждаем, что нужно мужчине для своего роста, становления в жизни. Что необходимо не только детям и юношам, но людям любого возраста, ведь качественный рост человека возможен всегда. Альтернатива такому росту только одна – деградация. Сначала медленная и незаметная, затем неизбежно ускоряющаяся. Просто стоять на месте, довольствуясь своей “развитостью” невозможно. Часто привожу в пример акулу, которая двигается всю жизнь, даже во сне. А замирает, останавливается только в одном случае, когда умирает. Или это сказка такая? Даже если сказочка, хороша для иллюстрации.

Взрослому человеку, независимо от образа жизни и рода деятельности, не помешает соотнести себя с неким идеалом. И вот журнал «The Gentelman» выдал на гора такой “идеальный” список. Привожу без изменений, от себя добавил только картинки – ярче получается. Ещё б я исправил название статьи из «The Gentelman», с “Правильные мужские привычки”, на просто “Правильные привычки”. Привычки – залог успеха или неуспеха человека в социуме, в жизни. Проверено на опыте, начинаем с п.1. «Ранний подъём», с которого и стартует успешная неделя.

Да, кстати, всем хорошей, успешной недели!

——————————————-

Правильные мужские привычки

«The Gentelman»

1. Ранний подъем.

Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.

Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

3. Упрощение.
   

Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

4. Замедление.
   

Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

5. Тренировки.
   

Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика.
   

Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение.
   

Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей.
   

Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

9. Будьте упорны.
   

Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Рад за родного, близкого человека. Моя племянница, крёстная дочка Настя Москвина – прекрасная певица, ведущее, лучшее сопрано Большого Театра Беларуси.

Кроме того, заслуженная артистка Республики Беларусь, лауреат(ка) различных конкурсов.

В её активе – премьеры в Большом Театре России и за рубежом. Да что там, вот информация из открытых источников:

——————————————————————

Анастасия Москвина

сопрано

Заслуженная артистка Республики Беларусь (2011)

Дипломант международного конкурса им. А.Дворжака (Чехия, 1999)

Дипломант международного конкурса им. М.Шнайдера-Трнавского (Словакия, 2000)

Лауреат международного конкурса им. И.Алчевского (Украина, 2001)

В 2001 году окончила Белорусскую государственную академию музыки (класс профессора, заслуженной артистки Республики Беларусь Л.Колос)

С 2002 года — солистка БОЛЬШОГО ТЕАТРА БЕЛАРУСИ.

Лауреат Специального фонда Президента Республики Беларусь по поддержке талантливой молодежи.

В 2008 году за выдающиеся творческие достижения, высокое профессиональное мастерство и заслуги в развитии национальной культуры и искусства награждена медалью Франциска Скорины.

В марте 2010 года Анастасия Москвина дебютировала на сцене БОЛЬШОГО ТЕАТРА РОСИИ в партии Розалинды в премьере оперетты Иоганна Штрауса “Летучая мышь”.

В декабре 2010 года на сцене Большого театра России состоялась мировая премьера оперы Ф.Фенелона “Вишневый сад”, где Анастасия Москвина исполнила партию Любы. Опера “Вишневый сад” Ф.Фенелона с участием белорусской певицы была представлена также на сцене Санкт-Петербургской академической филармонии в декабре 2010 года.

В 2013 году с большим успехом исполнила партию Реции в первом за последние полтора века в России исполнении романтической оперы К.М.Вебера “Оберон”, которое прошло в концертном зале имени П.И.Чайковского в Москве.

В 2013 году  исполнила партию Аиды в одноименной опере, партию Леоноры в опере “Трубадур” Дж.Верди на сцене Азербайджанского государственного академического театра оперы и балета.

Принимала участие в гастролях Белорусской оперы в Таиланде, Бельгии, Германии, Венгрии, Шотландии, Испании, Нидерландах, Азербайджане.

В репертуаре:

Татьяна – “Евгений Онегин”
Иоланта в одноименной опере
Эмма – “Хованщина”
Надежда Яновская – “Дикая охота короля Стаха”
Земфира – “Алеко”
Вокализ в балете Е. Глебова “Тиль Уленшпигель”
Мими – “Богема”
Нелла, Лауретта – “Джанни Скикки”
Микаэла – “Кармен”
Первая дама – “Волшебная флейта”
Рита – “Рита, или Пиратский треугольник”
Леонора, Инес – “Трубадур”
Анна – “Набукко”
Лизетта – “Бах…Кофе…Джаз…”
Купава – “Снегурочка”
Барбарина – “Свадьба Фигаро”
Розалинда – “Летучая мышь”
Люба – “Вишневый сад”
Реция – “Оберон”
Аида в одноименной опере
Ирина –”Седая легенда”
Ярославна –”Князь Игорь”
Лиу – “Турандот”
Сента – “Летучий голландец”
Лиза – “Пиковая дама”

Партии солирующего сопрано в Реквиеме В.А.Моцарта и Дж.Верди, “Кармина Бурана” К.Орфа и 9-ой симфонии Л.Бетховена.

—————————————

P.S. А недавно в инете обнаружил анонс сольного концерта Насти:

http://www.ticketpro.by/jnp/music/1549078-zvyki-vesny.html

Концертный зал «Верхний город»  (пл. Свободы, 23а)

предлагает вашему вниманию вокальный вечер – «Звуки весны»

В исполнении Анастасии Москвиной (сопрано), ведущей солистки Большого театра оперы и балета Беларуси, заслуженной артистки РБ в дуэте с Еленой  Вашкевич (фортепиано), лауреатом  и дипломантом международных конкурсов, фестивалей, вы услышите музыку русских композиторов 19-20 веков.

Звуки настоящего, большого оперного голоса,которым обладает Анастасия Москвина,  воплощают  недостижимое совершенство. Он, сотворенный природой и ограненный профессиональным  мастерством, — ценность такая же, как картина знаменитого художника или скрипка старого мастера. Голос может воплотить бесконечное  разнообразие эмоциональных и смысловых оттенков. Но когда голос переплетается со звуками рояля и благодаря прекрасной и выразительной, полной чувств русской музыке льется, как полноводная река, в тот момент появляется ощущение  весеннего вдохновения, переполнения эмоциями.

Дуэт включил в программу произведения П.Чайковского (романсы), С.Рахманинова (романсы), И.Стравинского, Народные песни. Также прозвучат  инструментальные композиции для рояля-соло в исполнении Елены Вашкевич и дуэты  для виолончели и фортепиано в исполнении солиста оркестра Национального Большого театра Оперы и Балета Беларуси – Алексея Афанасьева.

В качестве визуального дополнения к музыке, вы сможете увидеть  картины (формат – 2Dколлаж) Елены Вашкевич. Работы сделаны  на музыку П.И.Чайковского, по мотивам характерных пьес  цикла «Времена года». Видение музыканта, перенесенное в мир цвета, фактуры и образов.

Ждем вас 31 марта в 19.00.

——————————————–

P.S. Творческие достижения Насти – результат её огромной работы, начиная с пятилетнего возраста и до сего дня. Конечно, природный талант, но любой талант можно загубить бездумным к нему отношением. Труд, труд и ещё раз труд, ежедневно и ежечасно. А уже потом – успех и слава. Я сам тому свидетель.

Дальнейшего творческого роста, Настя!

Милые женщины!

С замечательным Праздником Весны вас!
Счастья, здоровья, солнечного настроения в эти яркие дни! Путь ваши самые близкие мужчины – мужья и любимые друзья, отцы, сыновья и внуки – любят и лелеют вас ещё больше. Поручение им такое. Дааа, и пусть носят на руках. Исключительно так!
Мы ценим ваши улыбки при встречах, весёлое настроение и радость общения. Спасибо за ваше всегда весеннее присутствие в нашей жизни!

С неизменным уважением,
Адам Палюхович

Около месяца назад проводил я воспитательную работу:

– Понимаешь, сын, в нашей жизни никто никому ничего не должен. И тебе никто ничего не должен. Кроме родителей. Не воспринимай, как должное, само собой разумеющееся всё, что делается для тебя родными, друзьями, преподавателями и другими людьми. Приготовленный обед, выстиранные майка и носки, проведенная экскурсия и всё прочее – за всё ты должен, как минимум, быть благодарным словами «спасибо» и соответствующим отношением. И ответить своими аналогичными действиями. Выполнить подобную и бОльшую работу.

Да, всё в мире, даже любовь, нельзя воспринимать как данное, как должное. Как отец, я произнёс это «кроме родителей», чтобы не звучало слишком холодно-железно. Хотя автор приведённого ниже текста так не считает. В принципе, он прав, родительскую любовь тоже нужно ценить. Особенно остро понимаешь эту бесценность отношения родителей, когда их уже нет. И нет возможности сказать маме и отцу “спасибо” за то, что не было дОлжно оценено в силу подросткового и юношеского недопонимания. И вообще за всё.

Чтобы стать хорошим товарищем, коллегой, родным и любимым человеком, каждому из нас нужно немало потрудиться. Это справедливо. Закон жизни, аксиома. Или следствие более высоких законов?

Жёстко, но по-делу высказалась Фаина Раневская: «Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя “таким, как ты есть”, то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, “такой, как есть” – зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве». 

И в профессиональной деятельности изначально никто ничего нам не должен. Ни начальник, ни подчинённый. Если мы не отвечаем взаимностью. Опережающей взаимностью. Кто считает иначе, тот долго не удерживается на своём рабочем месте, независимо, начальник он или подчинённый.

«Я должен» человек МОЖЕТ сказать себе сам. ДОЛЖЕН сказать себе сам! И выполнять свой долг.

Говорят, всё, что мы делаем уже кем-то когда-то делалось в нашем мире. И всё, что мы говорим, уже было сказано. Так и я со своей отцовской беседой на днях увидел аналог в инете:

————————————–

Милая, тебе никто ничего не должен

Оригинал взят у psmirnova в Милая, тебе никто ничего не должен

Неожиданное письмо отца своей дочери:

В 1966 инвестиционный аналитик Гарри Браун на Рождество написал своей девятилетней дочери письмо, которое до сих пор цитируют.
Он объяснил девочке, что ничего в этом мире — даже любовь — нельзя воспринимать, как данное.

“Привет, милая.
Сейчас Рождество, и у меня обычная проблема — какой подарок тебе выбрать. Я знаю, что тебя радует — книжки, игры, платья. Но я очень себялюбив. Я хочу подарить тебе что-то такое, что останется с тобой дольше, чем на несколько дней или даже лет. Я хочу подарить тебе нечто, что будет напоминать тебе обо мне каждое Рождество. И, знаешь, мне кажется я выбрал подарок. Я подарю тебе одну простую правду, которую мне пришлось усваивать много лет. Если ты поймешь ее сейчас, ты обогатишь свою жизнь сотнями разных способов и это оградит тебя от массы проблем в будущем.

Так вот: тебе никто ничего не должен.

Это значит, что никто не живет для тебя, дитя мое. Потому что никто не является тобой. Каждый человек живет для себя самого. Единственное, что он может почувствовать — это свое собственное счастье. Если ты поймешь, что никто не должен организовывать тебе счастье, ты освободишься от ожидания невозможного.
Это значит, что никто не обязан тебя любить. Если кто-то тебя любит — значит в тебе есть что-то такое особенное, что делает его счастливым. Выясни, что это, постарайся сделать это сильнее, и тогда тебя будут любить еще больше.

Когда люди что-то делают для тебя, это происходит только потому, что они сами хотят это сделать. Потому что в тебе есть что-то важное для них — что-то, что вызывает у них желание понравиться тебе. Но вовсе не потому, что они тебе должны. Если твои друзья хотят быть с тобой, это происходит не из чувства долга. Никто не должен тебя уважать. И некоторые люди не будут к тебе добры. Но в тот момент, когда ты усвоишь, что никто не обязан делать тебе добро, и что кто-то может быть с тобой недобр, ты научишься таких людей избегать. Потому что ты им тоже ничего не должна. Еще раз: никто тебе ничего не должен.

Ты должна стать лучшей прежде всего для себя самой. Потому что если у тебя получится, другие люди захотят быть с тобой, захотят давать тебе разные штуки в обмен на то, что ты можешь им дать. А кто-то не захочет быть с тобой, и причины будут вообще не в тебе. Если такое случится — просто ищи другие отношения. Пусть чужая проблема не становится твоей.

В тот момент, когда ты поймешь, что любовь и уважение окружающих надо заработать, ты уже не будешь ждать невозможного и ты не будешь разочарована. Другие не обязаны делиться с тобой собственностью, чувствами или мыслями. А уж если они это сделают — то только потому, что ты это заработала. И тогда ты сможешь гордиться любовью, которую ты заслужила и искренним уважением друзей.
Но никогда нельзя принимать все это как должное. Если ты это сделаешь — ты всех этих людей потеряешь. Они не «твои по праву». Добиваться их и «зарабатывать» их надо каждый день.

У меня как гора с плеч свалилась, когда я понял, что мне никто ничего не должен. Пока я думал, что мне причитается, я тратил ужасное количество усилий, физических и эмоциональных, чтобы получить свое. Но на самом деле никто не обязан мне хорошим поведением, уважением, дружбой, вежливостью или умом. И в тот момент, когда я это понял, я стал получать гораздо больше удовлетворения от всех своих отношений.

Я сфокусировался на людях, которые хотят делать те вещи, которые мне от них нужны. И это послужило мне хорошую службу — с друзьями, партнерами по бизнесу, возлюбленными, продавцами и незнакомцами. Я все время помню, что я могу получить то, что мне нужно, только если войду в мир своего собеседника. Я должен понимать, как он думает, что считает важным, чего он в конце концов хочет. Только так я могу получить от него что-то, что нужно мне. И только поняв человека, я могу сказать, нужно ли мне от него на самом деле что-то.

Не так просто суммировать в одном письме то, что мне удалось понять за много лет. Но может быть если ты будешь перечитывать это письмо каждое Рождество, его смысл будет для тебя с каждым годом чуть ясней.

———————————————

P.S. Подобный разговор у меня не первый, случалось и раньше “с некоторыми товарищами” поднимать тему “тебе никто ничего не должен”.

Понятно дело, мы живём не в мире, где человек человеку волк, Мы вправе рассчитывать на помощь и поддержку как в личном плане, так и профессионально. Позиция «сначала помогу я, а при необходимости и мне помогут» конструктивна. Многого добьёшься. Неконструктивно требовать по принципу “сделай, потому что ты обязан это делать для меня”.

Успешного взаимодействия с коллегами, партнёрами и близкими людьми, друзья!

P.P.S. Вот мнение: “Статья интересная. Но теоретическая, связанная с жизнью формальной логикой. Статью можно передать одной фразой: если удалить из меня то, что я сделал позитивного для себя и других, то тому сухому остатку никто ничего не должен”. 

Мнение неожиданное, отвечаю прямо в статье:

Как по мне, так жизненная. Посыл – человек должен не требовать, а делать. Созидать, не быть иждивенцем.

И не превращать людей вокруг себя в потребителей с философией иждивенцев. Выводить на самостоятельный путь.

И ещё – доносить эти смыслы детям и тем, кого ты ведёшь по жизни.

Доброе утро, друзья!

Периодически слышим: «Люби себя!». Или «Кто не может любить себя, того никто не будет любить». Сталкиваюсь с этими утверждениями с начала 90-х. Всё чаще и чаще, особенно в последние годы.

Просто любить себя, не обращая ни на кого внимания? Хорошо и выгодно, но не долго. По крайней мере, не очень долго.

Знать свои достоинства – да. Особенно важно знать свои недостатки, проблемные стороны. Уметь использовать достоинства с пользой для дела, что не обязательно значит с пользой только для себя любимого. Уметь работать над своими недостатками, превращая их в достоинства.

И конечно знать себе цену. Какова она, цена меня. Без гордыни и задирания носа. Что означает знать свои возможности, реальный потенциал.

Удачной недели! И реализации своего потенциала и достоинств!

С уважением,
А.П.

Сколько ты стоишь?

Притча про уверенность в себе

Однажды к мудрецу пришел молодой человек и сказал:

— Я пришел к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчемным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, помоги мне!

Мудрец, мельком взглянув на юношу, торопливо ответил:

— Извини, но я сейчас очень занят и никак не могу тебе помочь. Мне нужно срочно уладить одно очень важное дело, — и, немного подумав, добавил: — Но если ты согласишься помочь мне в моем деле, то я с удовольствием помогу тебе в твоем.

— С… с удовольствием, — пробормотал тот, с горечью отметив, что его в очередной раз отодвигают на второй план.
— Хорошо, — сказал мудрец и снял со своего левого мизинца небольшое кольцо с красивым камнем.

— Возьми коня и скачи на рыночную площадь! Мне нужно срочно продать это кольцо, чтобы отдать долг. Постарайся взять за него побольше и ни в коем случае не соглашайся на цену ниже золотой монеты! Скачи же и возвращайся как можно скорее! Юноша взял кольцо и ускакал. Приехав на рыночную площадь, он стал предлагать кольцо торговцам, и те поначалу с интересом разглядывали его товар.

Но стоило им услышать о золотой монете, как они тут же теряли к кольцу всякий интерес. Одни открыто смеялись ему в лицо, другие просто отворачивались, и лишь один пожилой торговец любезно объяснил ему, что золотая монета — это слишком высокая цена за такое кольцо и что за него могут дать разве что медную монету, ну в крайнем случае серебряную.

Услышав слова старика, молодой человек очень расстроился, ведь он помнил наказ мудреца ни в коем случае не опускать цену ниже золотой монеты. Обойдя весь рынок и предложив кольцо доброй сотне людей, юноша вновь оседлал коня и вернулся обратно. Сильно удрученный неудачей, он вошел к мудрецу.

— Я не смог выполнить твоего поручения, — с грустью сказал он. — В лучшем случае я мог бы выручить за кольцо пару серебряных монет, но ведь ты не велел соглашаться меньше чем на золотую! А столько это кольцо не стоит.

— Ты только что произнес очень важные слова, сынок! — отозвался мудрец. — Прежде чем пытаться продать кольцо, неплохо было бы установить его истинную ценность! Ну а кто может сделать это лучше, чем ювелир? Скачи-ка к ювелиру да спроси у него, сколько он предложит нам за кольцо. Только, что бы он тебе ни ответил, не продавай кольцо, а возвращайся ко мне. Юноша снова вскочил на коня и отправился к ювелиру.

Ювелир долго рассматривал кольцо через лупу, потом взвесил его на маленьких весах и, наконец, обратился к юноше:

— Передай мудрецу, что сейчас я не могу дать ему больше пятидесяти восьми золотых монет. Но, если он даст мне время, я куплю кольцо за семьдесят, учитывая срочность сделки.

— Семьдесят монет?! — юноша радостно засмеялся, поблагодарил ювелира и во весь опор помчался назад.

— Садись сюда, — сказал мудрец, выслушав оживленный рассказ молодого человека. И знай, сынок, что ты и есть это самое кольцо. Драгоценное и неповторимое! И оценить тебя может только истинный эксперт. Так зачем же ты ходишь по базару, ожидая, что это сделает первый встречный?

—————————————————–

P.S. Да, всех мужчин с праздником! Только понимая, каков ты есть на самом деле, можешь состояться как мужчина. Как защитник.

Доброе утро, друзья!

Недавно наткнулся в интернетах на вот такие рассуждения (см. заметку ниже). Рекомендации, данные в резюме уважаемым автором, верны. Но думаю, это не всё, что может принести нам внутренний комфорт и счастье. В жизни человека должны быть цели. БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ.

Хорошей недели! И счастья!
С уважением,
А.П.

МИФЫ О СЧАСТЬЕ:
что такое счастье и как его достичь?

Все мы хотим быть счастливыми. Так как же люди становятся счастливыми? Чтобы разобраться в этом вопросе надо понять, что же такое счастье.
Предлагаем вам познакомиться с мифами о счастье, которые бытуют в обществе. Зная их, вы сможете найти заветную дорогу к счастью и душевной гармонии.

МИФ №1: Счастье — это удовольствие

Многие из нас отождествляют счастье с удовольствием. Но это неверно.
Мы ищем удовольствие в сексе, роскошных яствах, дорогих машинах, сигаретах и вине и, в пределе. Но приносит ли удовольствие счастье?
Если хотите посмотреть на несчастных людей, приезжайте в Голливуд: там полно тех, кто может себе позволить любые удовольствия мира. Так как же на самом деле добиться счастья?

МИФ №2: Счастье — это хорошее здоровье и только

Вам встречались счастливые больные люди? Тем не менее здесь скрывается второй миф о счастье — убеждение, что если ваш организм здоров, то вы будете счастливы в целом. Этот миф о счастье, состоящем в физическом здоровье, вызвал бурный расцвет индустрии фитнеса. Люди бегают, упражняются, пыхтят — но насколько они счастливы? Положим, депрессия их определенно не мучает, но счастливы ли они?
Физическое здоровье — необходимое условие для счастья. Однако самого по себе его недостаточно. Для полного счастья также необходимо эмоциональное благополучие, не правда ли? Вы когда-нибудь встречали счастливого человека с нелеченым биполярным расстройством психики? Но даже эмоционального благополучия недостаточно. Некоторые «подсаживаются» на семинары по личностному развитию, надеясь благодаря им стать счастливее. Очевидно, счастье на основе эмоционального благополучия — еще один миф.

МИФ № 3: Счастье можно обрести, избегая неминуемых огорчений и неприятностей, связанных с поддерживанием отношений с другими людьми, чьи манеры и стиль жизни отличаются от наших.

Однако люди не приспособлены жить в одиночестве. Мы — социальные животные и любим быть в коллективе. Для нас наказание — тюремная изоляция. Индийские садху обосабливаются от цивилизации, живут отшельниками в пещерах, целыми днями медитируя.
Возможно, они счастливы, но разве вы назовете такую жизнь полноценной? Получается, мы нужны друг другу, хотя мы и разные. Различия причиняют страдания, но, избегая взаимоотношений, только попадаешь из огня в полымя: это путь одиночества, неприкаянности и, в конечном счете, ощущения своей несостоятельности.
Удовольствие. Здоровье. Эмоциональное благополучие. Верные друзья. Все это необходимые, но недостаточные составляющие полного счастья. Связующее звено, способное объединить все это, — любовь. Чем больше в вашей жизни любви, тем счастливее вы будете. Начните с сущности, которая вам наиболее близка, — с самого себя. Любите ли вы себя и окружающих вас людей, дела, которые наполняют вашу жизнь?
Любимые люди и вещи не всегда приносят удовольствие. Скорее наоборот.
Чем больше в вашей жизни любви, тем счастливее вы будете. Любовь не означает удовольствие. Разница между любовью и удовольствием подобна разнице между любовью и предпочтением. Мы предпочитаем по какой-либо причине. Мы любим несмотря ни на что.
В реальности любовь к людям и вещам не всегда дарит удовольствие. Порой наоборот — она может принести страдания. Почему? Потому что чем больше удовольствия они доставляют вам, тем сильнее вы страдаете, лишаясь его. А оно обязательно время от времени будет пропадать, потому что жизнь состоит из перемен. Время идет, все меняется, и любимые вещи и люди не всегда будут с вами, во всяком случае, не всегда тогда, когда они вам нужны, и не всегда так, как они вам нужны.
Любовь не бывает без страданий. Иногда вы будете несчастны. Поэтому любите несмотря на то, что любовь порой причиняет боль.

МИФ №4: Счастье вечно

Пятый миф о природе счастья — рассчитывать, что вы будете счастливы всегда. Это невозможно: нет ничего постоянного. Жизнь — «американские горки»: то вверх, то вниз.
Однажды кто-то сказал мне: «Если вы расстроены из-за жены, просто подождите два дня. Через два дня вы будете чувствовать себя по-другому».

МИФ №5: Счастье — это возможность контролировать

Нам необходимо осознать, что не мы контролируем жизнь и жизненные реалии порой оказываются сильнее нас. Признание отведенной нам крошечной роли в грандиозной схеме вещей делает нас менее заносчивыми и более скромными. И тогда мы не разочаровываемся в себе, если наши цели оказываются недостижимыми.

Желать — нормально, но не следует ожидать, что желаемое осуществится. Рассчитывая на успех, мы подсознательно уверяем себя, что все в наших силах. Мы должны желать и делать все, чтобы осуществить задуманное, но не следует рассчитывать на несомненный успех. Пусть будет, что будет.

Ищите удовольствия и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье; заводите верных друзей, окружайте себя любовью и в то же время не ставьте себя и свой поиск счастья в центр вселенной.

По материалам книги Ицхака Адизеса «Размышления о личном развитии»

——————————————————-

P.S. Из ранее написанного о счастье:

Часть 1. Счастье vs Деньги

Часть 2. Счастье – это просто

Часть 3. Счастье или несчастье? Заслужил!