Григорий Сковорода: «Мы должны быть благодарны Господу за то, что Он создал мир таким, что всё простое в нём истинно, а всё сложное ложно».
Лев Толстой («Война и мир»): «Все мысли, которые имеют огромные последствия, всегда просты».


Равновесие Нэша. Как рынки становятся убыточными

Всего комментариев - 1


Невероятно. Долго и стабильно прибыльный для игроков рынка продукт превращается в убыточный, в головную боль для всех торговцев и производителей. Рынок продукта, стабильно дававшего хорошую прибыль его производителям и продавцам, превращается в низкорентабельный и с отрицательной рентабельностью. И находится в таком стагнирующем состоянии долгие годы.

В чём дело, какие причины? Глобальный и/или региональный экономический кризис? Нет. Просто много конкурентов? Нет. Конкуренты всегда были, есть и будут на рынках. Новые ниши потребления быстро заполняются производителями и торговцами.

И в то же время соседние рынки продуктов, близких по технологии производства, способу хранения и распространения, рынки с той же самой клиентской базой как давали, так и продолжают давать хорошую норму прибыли. Мы раз-дугой попадали в подобную ситуацию. Вопрос требовал ответа.

Нэш

dzhon-nesh-1

Джон Форбс Нэш-младший (англ. John Forbes Nash, Jr.; 13 июня 1928, Блюфилд, Западная Виргиния — 23 мая 2015, Нью-Джерси) — американский математик, работавший в области теории игр и дифференциальной геометрии. Лауреат Нобелевской премии по экономике 1994 года за «Анализ равновесия в теории некооперативных игр» (вместе с Райнхардом Зельтеном и Джоном Харсаньи)[3]. Известен широкой публике большей частью по биографической драме Рона Ховарда «Игры разума» (англ. A Beautiful Mind) о его математическом гении и борьбе с шизофренией
В 19501953 годах Нэш опубликовал четыре революционные работы в области игр с ненулевой суммой. Он обнаружил возможность «некооперативного равновесия», при которой обе стороны используют стратегию, приводящую к устойчивому равновесию. Этот результат получил впоследствии название «равновесие Нэша»./Википедия/

Пример из истории компании. Лидерство и уход с рынка ПК

В 90-х годах «Дайнова» одной из первых начала собственную сборку персональных компьютеров. И первая – в массовых масштабах. По итогам года белорусская пресса проводила опрос на самый популярный компьютерный бренд года. Марка «Дайнова» два раза признавалась номером 1 и три раза номером 2 в годовой номинации. То есть, 5 лет на вершине Олимпа. И, ещё года 4 в топе брендов.

Работал и сохранял работоспособность компьютер “Дайнова” десятилетиями. И в нереальных условиях, чему подтверждением:

Компьютер “Дайнова”. Весточка из 1994-го /пост Романа Карпача/


Супер-аппарат-1994. Блестит, как новенький
(фото 2013 года)

Начали в 89-м с перекупа у челноков «партиями» по несколько компьютеров. Затем – у импортёров-оптовиков, коих было немного, – десятками штук. В 1991-м пару раз даже гоняли самолётом партии компов из Лос-Анджелеса. О, времечко было, даже такие логистические затраты окупались!

В 91-м начали собственную сборку. Перекупали комплектующие на местном и российском рынке, собирали и отправляли в мир компьютер «Дайнова».

В 1993-м мне пришлось побывать на выставке CEBIT в Ганновере. Сегодня каждый более-менее грамотный пользователь ПК и иной техники знает эту ежегодную ярмарку. В начале 90-х практически никто из представителей промышленности и бизнеса не слышал о ней. Были заключены контракты на поставку комплектующих от ряда фирм мира, в основном, из стран ЮВА. К слову, тогда же на большом стенде «Филипс» познакомились с ними и заключили первые контракты на поставку бытовой, видео- и аудиотехники в Беларусь. Дайнова была первым прямым импортёром продукции Philips в республику.

По заключённым контрактам с разных концов планеты пошли комплектующие на наши производственные площади. Только прямые партнёры компании – фирмы IBM, Intel, Samsung, Philips, Oki, Eurocase, MSI (Microstar International), Fujitsu, Epson Было развернуто серьёзное производство компьютерной техники разного уровня – от простеньких IBM PC/AT до достаточно серьёзного серверного оборудования. С соответствующим гарантийным и послегарантийным сервисом. Два наших департамента, «Департамент Компьютеров» (их сборки) и «Департамент Сервиса» (компьютеров) с современным на то время оборудованием и высококлассными специалистами, занимались соответствующей техникой Компании. Сбыт – по всей Беларуси. В розницу и оптовыми партиями. Несколько раз даже поставки шли в Москву, что является ещё одним свидетельством качества и конкурентоспособности техники «Дайнова».

Вложили деньги в рекламу, газеты, радио, телевидение – через них раскрутили-распиарили бренд «Дайнова» на всю страну. Думается, в 90-х не было человека в Беларуси который не слышал бы о компании. Даже не представляя, чем она занимается, просто слышал.


90-е. Департамент компьютеров


90-е. Департамент компьютеров

d-4-1
1995-й. Выставка TIBO


1995-й. Проспект, около цирка


1996-й. 7-летие


1998-й. Горный поход в Гималаи. 8-тысячник Анапурна (на заднем плане)

Но то была преамбула.

Работа «на грани» и в убыток. Амбула, то бишь

Сборка ПК – дело несложное. Вот только первым начинать дело было организационно непросто – поди, найди поставщиков, организуй сквозной техпроцесс на фирме, не имея примеров рядом, в стране. Но получилось. Закономерно, свято место пусто не бывает, и в течение 90-х годов на рынке одновременно с нами и позже появился ряд фирм, занимающихся тем же делом – сборкой и продажей компьютерной техники. Конкуренция шла жёсткая. Порой, жестокая, с прямыми угрозами по телефону. Лихие 90-е, много наслышали о тех годах. К счастью, дальше слов дело не пошло. А может, это мы адекватно реагировали?! :) В итоге норма прибыли снизилась до уровня минимальной рентабельности. И добавив общие расходы организации, посчитав итог, можно было прослезиться. А участвуя в тендерах на поставку партий компьютеров и серверов в крупные организации типа заводов и банков, получали прибыль, достаточную только для оплаты труда сотрудников. Добавляли общие расходы компании на процесс обслуживания компьютерного направления, – вообще получался минус.

Такое безобразие продолжалось около двух лет. В 2000-м году решили выйти из компьютерного бизнеса. Благо, были альтернативные направления работы, которые в тот период компенсировали «компьютерные убытки». В 2001-м коллектив Департамента Компьютеров отправился в собственное автономное плавание. Ребята квалифицированные, спасибо нашей службе персонала, – сократили расходы до минимума, пережили нелёгкие времена и работают самостоятельно под собственным брендом до сего дня.

Но статья не про компьютерный бизнес «Дайновы». Меня долгое время занимала задача, почему в интервале примерно с 1999 по 2002 год производители ПК буквально пили кровь друг у друга? Ведь выживать при практически нулевой прибыли годами ой, как непросто. Уже без нас, примерно с 2002 года норма прибыли сборки-продажи-сервиса компьютерной техники выросла, что позволило соответствующим игрокам рынка не только существовать, но и развиваться. Впрочем, мы не жалеем о закрытии этой темы. Сосредоточились на других направлениях деятельности, реализовали достаточно возможностей.

velogonka

Равновесие Нэша

Ответ на вопрос, что же происходило с рынком компьютерной техники на изломе 2000 года, подсказал математик Джон Нэш. В сфере профессиональных математических интересов Нэша были различные направления теории игр. Волею судьбы в своё время меня интересовало именно это направление математики. Будучи школьником, ходил в Математическую Школу Института Математики АН БССР и именно теорией игр персонально занимался с наставником-профессионалом от науки. С подачи Джона Нэша в процессе размышлений над таким поведением игроков рынка произошла своеобразная реинкарнация темы.

879184-1

Равновесие Нэша – важнейшая закономерность «некооперативных игр». «Правила игры» определённым образом могут сложиться так, что игроки попадают в некую точку устойчивого равновесия, которая находится далеко от нормальных параметров работы самих игроков. Говоря просто, может сложиться ситуация, в которой действующие на рынке субъекты по неким причинам опускают цену на свою продукцию практически до уровня её себестоимости. И в сложившейся ситуации демпинга даже договориться почему-то невозможно. Причём на рынке, где ни у кого нет решающего или хотя бы заметного технологического преимущества. А также где нет возможности купить компании конкурентов, укрупняя свой бизнес и уменьшая конкурентное давление. И так до тех пор, пока кто-то займётся скупкой компаний-конкурентов, либо не приходят к олигопольному сговору.

Компьютерный рынок. Рынок сборки и продажи компьютеров достаточно прост, серьёзное преимущество за счёт собственных технологий найти сложно. А когда игроков-конкурентов одного уровня достаточно много, и ни у кого нет решающего конкурентного преимущества, все начинают оптимизировать (минимизировать!) свои расходы. Минимизировать по всем статьям, вплоть до зарплаты. И хорошо бы, если бы конкуренция велась честно, если бы каждый “отвечал за базар”. :) Некоторые действующие игроки начинают давать нереальные обещания, уменьшая цены на свою продукцию. Нереальные обещания по качеству техники, качеству сборки, региону производства комплектующих и пр. Крупные серьёзные игроки, дабы удержаться на рынке, вынуждены следовать тренду и понижать цены до соответствующего уровня.

Как результат, конкуренты измочаливают друг друга, и серьёзные игроки с хорошим качеством продукции работают на грани себестоимости. В прибыли же оказываются «хулиганы», дающие нереальные параметры своей продукции. В результате, когда рынок стабилизировался, и даже «хулиганы» опознаны и выдворены с рынка его господином – Покупателем, рентабельность производства и продаж долго держится на уровне «практически только на зарплату». Долго, потому что на смену выдворенным “хулиганам” приходят новые. Да и серьёзные игроки привыкли буквально душить друг друга ценами под девизом “победа или смерть. В таком состоянии рынок может находиться годами. И находился на рубеже 2000-го года.

Рынок софта. Будучи программистом по образованию и по практике первого десятилетия своей работы, периодически мониторю рынок игроков-разработчиков софта. Здесь ещё проще хулиганить. К примеру, клиенту даётся срок исполнения заказа в полтора-два раза меньший, чем реально потребуется. Экспертно определить срок изготовления софта сложно, особенно неквалифицированному в вопросах разработки ПО заказчику. Не важно, по какой причине – ошибся ль разработчик в силу специфики предприятия заказчика, сознательно уменьшил ли срок. После чего весь рынок подтягивается под уменьшенный норматив времени разработки и внедрения софта. Сложившаяся ситуация стабильна достаточно долгий срок, и игроки вынуждены поддерживать её, чтобы не вывалиться с рынка. Обманывают со сроками все конкуренты. В итоге прибыть разработчиков, эффективность их деятельности падает.

Санкций практически никаких. Скандалы у заказчика, нервные разговоры на нейтральной территории, и как результат – утверждение новых, реальных сроков. Да порой ещё и с добавочным финансированием проекта.

tough-guy-obstacle-1

На многих других рынках ретроспективно, исторически и даже сегодня можно видеть подобное же “питиё крови” конкурентами друг у друга.

Заключение

На рынке стандартного продукта при относительно малом количестве игроков может возникнуть равновесие Нэша. Формируется стабильно убыточная картина для всех игроков рынка. Выход из ситуации равновесия Нэша – сговор олигополий. Либо скупка конкурентов с последующим их включением в собственный холдинг или их же банкротством. Возможен вариант скупки конкурентов с последующим олигопольным сговором нескольких сформировавшихся крупных мегакомпаний.

Согласно классике от Нэша, все тела взаимно притягиваются. Или это согласно Ньютону? :) Что мы и видим на многих крупных международных рынках. Особенно сильно, хорошо и выгодно для себя притягиваются “большие тела”. ;) Нефть – это ОПЕК. Шоколад – это Mars, Mondelez International, Barcel S.A., Nestle S.A. Авиастроение – это Boeing и Airbus S.A.S. Автомобили – многие практически одни и те же модели производятся заклятыми конкурентами. Конкурентами ли? А ведь есть ещё глобальные рынки производства металла, какао, кофе с несколькими ведущими игроками, занимающими более 50% производства и продаж. И т.д., и т.п., примеров несть числа.

В частности, с автомобилестроителями сам столкнулся в уходящем 2016 году. Стояла задача купить некрупный бюджетный автомобиль с необходимыми для жизни и бизнеса функциями. После просмотра рынка остановился на Renault Duster. С интересом обнаружил, что фирма Ниссан, “злейший конкурент” компании Рено, производит практически точную копию моего Дастра – Nissan Terrano. Найдёте три отличия Дастра от Террано, не беря в расчёт разную форму передней решётки и фары? :)

                    RENAULT DUSTER                                      NISSAN TERRANO

reno1nissan-terrano1
reno_sboku1foto-nissan-terrano-2014-sboku1

Что ж можно после этого сказать о жестоко враждующих на рынке мировых конкурентах?

Вот такая занимательная математика и жизнь.


Добавить в Twitter ВКонтакте Я.ру Мой Мир livejournal.com FaceBook

Здоровье? зДАРовье! Сохранять и приумножать

Всего комментариев - 27

Предыдущие части:Показать/Скрыть список остальных постов

Часть 5. Комплексный подход

Часть итоговая, суммирующая рассуждения предыдущих частей.

Что такое здоровье.

Определимся, что есть здоровье. Здоровье – полное благополучие во всех отношениях – физическое психологическое, интеллектуальное. Здоровье не просто отсутствие болезней, а ресурсное состояние, в котором у человека имеется потенциал эффективной деятельности практически в любой области. Сообразно возрасту, конечно, ведь хорошее здоровье в 16 и в 60 лет разное. В настоящей статье под термином “здоровье” будем понимать состояние здоровья.

Считается, что состояние здоровья человека (далее – здоровье) определяется четырьмя факторами – генетикой, экологией, развитием медицины и образом жизни.

Группы факторов, влияющих на здоровье. По данным ВОЗ

По моему мнению, образ жизни – главный фактор и от него здоровье зависит не на 50%, а раза в полтора больше, на 70-75%. За редким исключением, когда у человека очень тяжёлая наследственность, либо он живёт в экологически крайне неблагоприятной среде. Да и в этих случаях очень многое зависит от самого человека, перефразируя: “Хочешь быть здоровым – будь им!” :)

Но главное – при любом состоянии здоровья его уровень можно улучшить. Каждый имеет индивидуальный диапазон возможного изменения здоровья (далее – диапазон здоровья или диапазон). Диапазон здоровья – не жёстко заданный уровень, это интервал, в пределах которого можно работать, улучшая своё состояние. Наличие диапазона не зависит от того, хорошо человек тренирован и находится в прекрасном состоянии здоровья, или его тело напоминает развалину с соответствующим здоровьем. В любом возрасте, в любом физическом состоянии, даже в самом критическом, диапазон здоровья есть. И если приложить усилия, то, независимо от состояния здоровья, можно подняться на верхнюю границу своего  диапазона.

Находиться на оптимуме здоровья, то есть, практически на максимуме своего диапазона человек может только при условии постоянного занятия своим физическим и психическим здоровьем – ведении здорового образа жизни (ЗОЖ). Максимум в текущем диапазоне здоровья человека – идеал, к которому он может (и должен!) стремиться, к которому можно приблизиться, и который достаточно трудно достичь. Но здоровье можно всегда существенно улучшить. Скажем, в возрасте 30-40 лет можно достичь кондиций 18-20-летнего, призывника на военную службу. И в своём диапазоне выйти на оптимальный уровень. Если человек больной, в возрасте 70 лет, пережил три инфаркта, – свой диапазон у него также имеется. 70-летний больной может улучшить своё состояние до уровня 55-60 лет, хотя  юнцом 17-летним, конечно, уже не станет. Жизнь не бесконечна, и соответственно, диапазон медленно “сползает” вниз. Вопрос в скорости и кривизне такого сползания.

Путь к здоровью достаточно индивидуален, у каждого свой. Важны два аспекта. Для ведения ЗОЖ необходимо:

  1. Знать общие принципы, как тренироваться, как и сколько дней голодать, как закаляться и посещать бани, какую пищу и как потреблять, как работать и как отдыхать.
  2. Учитывать личные особенности – здоровый или больной человек, возраст, физическое состояние, состояние сердечно-сосудистаой системы, представлять свой диапазон здоровья. Знать свои слабые места и работать над ними. Никто в мире никогда от старости не умер, нет такого диагноза, такой причины смерти “старость”. Всегда причиной  является отказ одной или нескольких систем организма.

Мои ровесники начали уходить рано. Кто-то в 33-35 лет от цирроза печени, кто-то чуть позже от проблем с сердцем. Нередко теряют здоровье как раз те, кто от рождения им щедро наделён. Не берегут, не работают над ним, растрачивая впустую.

bolezn

Примеров много. Есть у меня сосед Виктор Ю. В юности был в нашей компании самым спортивным. Рост – 180 см., вес 73-75 кг, прекрасное телосложение.  Бегал прекрасно, отлично играл в футбол, занимался самбо и бил многие юношеские рекорды. Волосы русые и густые, как солома, даже залысин никогда не было. Здоровье и физуха – лучшие, чем у любого из нас. Но никогда себя особо ни в чём не ограничивал. И когда-то “плотину прорвало”, начал набирать вес.  Встретил его в бане, удивился, – стал Витя ужасно толстым, всё тело в жировиках, 128 кг. Здоровье никуда. Витёк, что такое? Да, – говорит, – немножко расслабился, а было и 140 кг. И вот недавно узнаю, что у него инфаркт.

Занятия физической культурой

Основная информация по части физухи – в предыдущих частях статьи:

Здоровье? зДАРовье! Сохранять и приумножать. Ч. 1. Бег и другие аэробные тренировки

Здоровье? зДАРовье! Сохранять и приумножать. Ч. 2. Силовые тренировки

Имеется множество примеров, когда хилый от природы человек становится чемпионом мира в одном из видов спорта. Как правило, физически обделённый природой человек имеет достаточно, если не больше шансов достичь высоких результатов в спорте. В том случае, если он с детства-юности не ноет, а перетерпев детские и подростковые проблемы общения с ровесниками, постоянно и упорно занимается собой, своим физическим развитием.

В 60-80-х годах ХХ века молодые люди часто шли вместе с социумом в русле ЗОЖ. Способствовало этому движению огромное количество бесплатных спортивных секций и особый престиж быть развитым физкультурником, спортсменом-разрядником, КМС-ом или мастером спорта. Сегодня тренд изменился, – социум скорее идёт от ЗОЖ к нездоровью. Времена меняются. Широко распространяются гедонистические жизненные установки и соответствующий им образ жизни по принципу “бери от жизни всё” – нездоровое питание, избегание физических нагрузок, сигаретки, выпивка. Появились и неизвестные ранее соблазны – наркотики. Это, мягко говоря, неправильно. Над собой нужно работать, уверенно себя делать. Созидать себя.

Тело и интеллект – инструмент, их здоровье нужно развивать, накапливать и поддерживать для того, чтобы разумно расходовать. Здоровье подобно капиталу, который сначала накапливается человеком, а затем используется. Здоровье – не самоцель, а средство достижения высоких результатов в жизни человека. Есть закономерность, – когда здоровье становится главной целью, смыслом жизни человека, оно достаточно быстро пропадает, буквально “испаряется”. :) В чём причина? Она банальна, – как бессмысленно копить капитал, не используя его, так и бессмысленно накапливать здоровье, не пользуясь его потенциалом. И если человек использует крепкое дарованное природой или заработанное упорными тренировками здоровье для получения удовольствий, процесс его накопления прекращается и переходит в процесс быстрого использования. Известно множество примеров, когда чемпионы, уходя из большого спорта быстро теряют форму, набирают лишний вес и становятся больными людьми.

ЗОЖ максимально эффективен в комплексе, включающем следующие составляющие:

  1. Утренняя гимнастика (мой опыт – ежедневные 5-7 минут после вставания с постели).
  2. Силовые тренировки (мой опыт – 3 раза в неделю 40-50 минут, не считая хорошей разминки). (ссылка)
  3. Аэробные тренировки (мой опыт – 3 раза в неделю 45-60 минут, не считая хорошей разминки). (ссылка)
  4. Баня (мой опыт – 2 раза в неделю в пятницу вечером и субботу утром во время сухого голодания). (ссылка)
  5. Закаливание (мой опыт – ежедневное обливание холодной водой утром и вечером. Пропускаю, когда цепляется инфекция, бывает-таки зараза. :) ). (ссылка)
  6. Голодание (мой опыт – сухое голодание 36-42 часа с обеда-вечера четверга до утра субботы) (ссылка)
  7. Полноценное сбалансированное питание.
  8. Хороший питьевой режим (мой опыт – 4-5 литров жидкости в сутки).
  9. Полноценная релаксация и сон.

Каждая  составляющая ЗОЖ действует на одну или на ряд систем организма. Но в комплексе они дают дополнительный синергетический эффект, усиливая друг друга.

Питание

Принципы здорового питания просты: не есть лишнего и не есть вредного. Должен быть постоянный выбор овощей и фруктов, здоровой белковой и жирной пищи. Желательно питаться, не сильно смешивая несовместимые продукты в один приём пищи. То есть, поближе к системе автора теории раздельного питания Шелтона. Не смотря на некоторые трудности с организацией такого питания, определённое разделение в приёме продуктов должно быть.

Сочетаемость отдельных групп продуктов друг с другом

  • Мясо и рыба — сочетаются с некрахмалистыми зелеными овощами, не сочетаются с белковыми, сахаристыми, крахмалистыми и жировыми продуктами, кислыми фруктами и овощами, молоком.
  • Яйца — сочетаются с зелеными овощами, не сочетаются с белковыми, крахмалистыми и сахаристыми и кислыми продуктами.
  • Сыр и творог сочетаются с зелеными овощами и не сочетаются с белковыми, крахмалистыми, сахаристыми и жировыми продуктами, кислыми фруктами.
  • Молоко — сочетается только с кислыми фруктами.
  • Зерновые продукты — сочетаются с зелеными овощами, животными или растительными жирами не сочетаются с белковыми и сахаристыми продуктами, фруктами, кислыми продуктами и молоком.
  • Бобовые (кроме стручковых) — сочетаются с зелеными овощами, не сочетаются с белковыми, сахаристыми и жировыми продуктами, фруктами и молоком.
  • Жиры — сочетаются с зерновыми продуктами и зелеными овощами, не сочетаются с белковыми продуктами.
  • Кислые фрукты и ягоды — сочетаются с орехами, молоком, не сочетаются с белковыми, крахмалистыми и сахаристыми продуктами.
  • Другие фрукты и ягоды — сочетаются с кисломолочными продуктами, не сочетаются с белковыми и крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами и молоком.
  • Орехи — сочетаются с зелеными овощами, кислыми фруктами, не сочетаются с белковыми, крахмалистыми, жировыми и сахаристыми продуктами, молоком.
  • Зеленые овощи — сочетаются с белковыми, крахмалистыми, жировыми продуктами, не сочетаются с молоком, кисломолочными напитками, сладкими фруктами.
  • Дыни и арбузы — не сочетаются ни с чем, за исключением некоторых сладких и полу кислых фруктов и ягод.

Не употреблять пищу, содержащую вредные вещества, химикаты и, возможно, ГМО. Не есть припорченные и испорченные продукты. Бессмысленно есть «пустые» продукты типа  вываренной чищеной картошки, обдёртого белого риса и сахара-рафинада, – ничего полезного кроме пустых калорий они в себе не несут. Соль не нужно добавлять в принимаемую пищу. Она в достаточных количествах содержится в хлебе и других приготовляемых и натуральных продуктах. Картошку, кашу, супы, мясо, рыбу и прочие блюда вполне можно готовить без добавления соли.

eda

Тренировки, особенно силовые, увеличивают аппетит. В течение часа после тренировки нужно достаточно плотно поесть, желательно, белковой пищи. Иначе организм восполнит потери энергии за счёт белков мышц, и в результате вместо их роста получим уменьшение мышечной массы.

Возможные нарушения в питании можно компенсировать большим количеством выпитой воды, чтобы не возникало гнилостных процессов, токсикоза.

Широта продуктовой линейки должна быть достаточной, чтобы закрыть все потребности  организма сообразно образу жизни человека. Организм должен получать необходимый набор веществ – белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов при нагрузке не только физической, но интеллектуальной и эмоциональной. Дополнительно нужно учитывать соответствие широте проживания, климату. Например, в Саудовской Аравии и на Кольском полуострове потребности в еде разные. Учитывать генетические, расовые и прочие биологические предрасположенности. У араба из Саудовской Аравии и ненца с Кольского полуострова предрасположенности к продуктам питания тоже разные.

Мой опыт. Вес контролирую. При росте 180 см имел вес 70 кг, теперь 77-78.  В 20-летнем возрасте, когда занимался культуризмом, вес доходил и до 84 кг.

Питаюсь как хищник. Ем два раза в день и  никому не отдаю ужин. Покажите мне врага, которому должен отдать ужин :) . Могу есть тяжёлую мясную и жирную пищу перед сном, после чего спится прекрасно. Животное, ведь, наедается досыта и, урча,  засыпает, – кровь от мозга приливает к желудку. Последний приём пищи – самый большой. Мясо и/или рыбу ем редко, 2-3 раза в неделю, но много, 500 и более грамм за раз.

Табу – заведомо вредная пища.  Соль в пищу не добавляю. После голодания часа через 2 ем кашу с квашеной капустой для восполнения потерь натрия.

Перед самой тренировкой обычно не ем, как правило, через полчаса-час после  тренировки. Но бывает, через полчаса-час после приёма пищи и тренировку провожу. Такую, которая не тревожит область желудка – силовую с минимумом упражнений на брюшной пресс либо небеговую аэробную, то есть на эллиптическом тренажёре.

Питьевой режим

lodka

В мире ценность воды выше чем ценность еды. Мы воду не замечаем, потому что много её вокруг и относительно хорошего качества.  Ведь вода – основа жизни. В  организме человека нет ни одной системы, которая бы не зависела от воды

  • вода служит универсальным растворителем для всех минеральных и питательных веществ (например, витаминов, аминокислот и др.);
  • вода играет главную роль в процессе терморегуляции в организме;
  • вода является средой для безопасного выведения продуктов жизнедеятельности организма (в том числе и токсинов);
  • вода играет главную роль в пищеварительной системе человека;
  • вода является необходимым веществом для нормальной мышечной работы организма (по сути, именно вода заставляет мышцы человека сокращаться);
  • вода является универсальным переносчиком электронов по всему организму и т.д.

(http://www.ecoz.ru/articles/funktsii-vody-v-organizme)

По вопросу как и сколько пить есть разные мнения. Одни говорят, пить много не надо, – перегружаются почки и система выделения. Другие, наоборот, нужно много пить, чтобы выводить токсины и яды. Хотя теория токсинов и ядов сейчас справедливо критикуется, это не значит, что всё сказанное написанное про обильное питьё, неверно. Яды и токсины организм в процессе саморегулирования выбрасывает. Чему обильное питьё и помогает. Полезно выпивать 3-5 литров воды и иной жидкости в сутки.

Мой опыт. Начал пить много воды в возрасте 25-27 лет. Где-то вычитал, что такое питьё освежает, очищает, и эта идея понравилась. С тех пор вошло в привычку – пить много. Пью горячую воду, травяной чай, некрепкие кофе и чёрный чай. В сутки – 4-5 литров жидкости.

Релаксация и сон

otdyh

Без стресса жизнь невозможна. Стресс должен быть, и со стрессами нужно работать. Но!! Стресс должен быть полезным, тренирующим, тонизирующим. Тренировки, закаливание, голодание – полезный стресс для организма.

Расслаблению способствуют спорт и бани. Голодание вызывает торможение, что тоже расслабляет организм физически, эмоционально и интеллектуально. Появляется недостаточная восприимчивость к информации, некоторый ступор. Пропадает желание участвовать в бурных дискуссиях и спорах. Иногда среди дня появляется желание прилечь, поспать.

Про сон. Не верю в сов и жаворонков. Теория сов жаворонков ошибочна, она изобретение цивилизации. Ритм жаворонка оптимален. Естественно и здОрово для человека вставать рано утром, с восходом солнца. Что было нормой для почти 100% населения планеты ещё несколько веков назад. Это моё мнение, проверенное собственным опытом и наблюдениями за другими людьми.

Мой опыт. Сплю тогда, когда хочется и столько, сколько хочу. Что не является 12-часовым сном. Как правило, сон занимает около 7 часов. Но бывает 9 часов, а бывает и 2 часа. Если хочу спать, то ложусь в 9 вечера и даже раньше, когда чувствую утомление.

Могу проснуться в начале двенадцатого или в час ночи. Иногда провожу силовую или аэробную тренировку в это время либо утром – часа в три или четыре до начала рабочего дня. По желанию и самочувствию.

Болезни в своём подавляющем большинстве имеют психическое и интеллектуальное, волевое (в смысле отсутствия воли) происхождение. То есть, “идут от головы”. Занимается человек своим здоровьем, сохраняет внутренний мир в порядке – практически не болеет. Нужно удерживать психологическое равновесие в любых ситуациях. Но не удерживать напряжённо со стиснутыми зубами, а просто жить расслабленно. Не паниковать и не истерить беспричинно и при наличии но то причин. Понимать, что в конечном счёте всё, что происходит, – к лучшему. Любое хорошее и негативное проишествие в жизни – урок. И любой человек, пришедший в нашу жизнь, – наш учитель. Друг ли, враг ли. В чём нет никакой мистики. У каждой проблемы есть причина, и как правило, всегда причина проблемы – сам человек. :)

Измерение параметров здоровья

Как измерить здоровье? В каких единицах? Измеряемые объективно показатели имеются для каждой системы организма – желудочно-кишечной, сердечно-сосудистой и прочих. К таким показателям относятся:

  • Тренированность (в соответствующих единицах):
    • сила;
    • скорость;
    • гибкость;
    • выносливость.
  • Показатели работы органов и систем организма, иммунитет (в соответствующих единицах).

Путь к здоровью достаточно индивидуален, у каждого свой. Важны два аспекта. Необходимо:

  1. Знать общие принципы, как тренироваться, как и сколько дней голодать, как закаляться и посещать бани, какую пищу и как потреблять, как работать и как отдыхать.
  2. Учитывать личные особенности – здоровый или больной человек, возраст, физическое состояние, сердечно-сосудистая система, знать свой диапазон здоровья. Знать свои слабые места и работать над ними. Никто в мире никогда от старости не умер, нет такого диагноза, причины смерти “старость”. Всегда причиной  является отказ одной или нескольких систем организма.

Хорошая обратная связь по состоянию здоровья – участие в соревнованиях. Без фанатизма, конечно, памятуя о своём индивидуальном диапазоне здоровья.

Мой опыт измерения параметров. В нормальном состоянии без нагрузки пульс – 58-63, АД – 115-120/75-80, гормоны в порядке, к примеру, тестостерон – от 7 до 11 (верхняя граница нормы).

4 сентября со средним сыном Петром пробежали Минский ПолуМарафон на дистанции 10,55км. На трассе было достаточно большое количество спортсменов преклонного возраста. На фото со мной Андрей Короленко, на вопрос “сколько вам лет?” ответил, что за 80-т, но что он не самый старый. Уважаю!

marafon-3

С уважаемым Андреем Короленко, который постоянно бегает марафоны в разных странах. Человеку идёт 9-й десяток лет

marafon-4

marafon-21Всего стартовали около 20 000 человек на дистанции 5,5, 10,55 и 21,1км. Точное время каждого вывешено в интернете на сайте Минского ПолуМарафона-2016.

Что интересно, обычно десятку бегаю минут за 60, а тут пробежали 10км.550м. (из протокола полумарафона):
Стартовый №3534 Палюхович Адам, 1957г.р., Минск(Беларусь) – 0:52:37.
– Стартовый №3538 Палюхович Пётр, 1998г.р., Минск(Беларусь) – 0:58:39.

То ли сосредоточенность и собранность, то ли наличие молодых и сильных конкурентов на трассе. Сам удивился, откуда силы брались. Пётр тоже пробежал минут на десять быстрее своего предыдущего времени.

Время, “потраченное” на ведение ЗОЖ.

Часто приходится слышать, мол, я бы занялся физкультурой (ходил бы в баню, питался бы здоровой пищей и пр.), да нет возможности. В первую очередь люди жалуются на свою загруженность работой (учёбой, детьми и пр.) и, соответственно, нехватку времени. Ответим. Да, некоторое время требуется. Но!!

“Потраченное” время окупается сторицей напрямую за счёт:

  • Не тратится время на болезни.
  • Увеличивается интенсивность труда вне тренировок и прочих банно-прачечных процедур :) .
  • Увеличивается срок продуктивной жизни человека. На десятилетия увеличивается!
  • Уменьшается потребность в отдыхе и сне. Потому что у нездорового человека желание и потребность отдохнуть выше.

“НевременнЫе” выгоды от ведения ЗОЖ:

  • Хорошее здоровье.
  • Прекрасное настроение.
  • Свежесть, продуктивность и позитивность мышления.
  • Экономия денег на врачах и лекарствах.
  • Доп.эффект. Способность разгружать автомобиль после поездки на дачу, двигать мебель по квартире без помощи грузчиков и соседей ;) .

То есть, говорить, что на ведение ЗОЖ человек тратит время принципиально неверно. Итоговый баланс такой: ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ СОЗДАЁТСЯ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ И С ВЫСОКИМ КАЧЕСТВОМ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЯ.

Заключение

Всё в жизни временно, как ни крути. Каждый из нас, дорогой друг, будет уходить. Уходить быстро в некотором относительном здравии или долго, тяжело и с памперсами. Даже самый здоровый пройдёт через период увядания и физической деградации. И к концу, к уходу тоже надо спокойно относиться. Что уже является мировоззрением. Верующий человек верит, что смерть – не конец. Атеист и агностик сомневаются или уверены, что наступает финиш всему. Что мир заканчивается с его кончиной. Позитивное отношение к тому, что происходит и к своему будущему – также условие наличия хорошего здоровья.

Человеческая жизнь имеет свой предел. По некоторым сведениям это около 100 лет, потом включается некий механизм завершения жизни.  Клетки перестают делиться, т.н. теломеры, участки хромосом “выключают” процесс поддержания жизни. Если кто-то и пересекает рубеж 100 лет в хорошем здравии, то, как правило, потом его здоровье резко ухудшается, прямо-таки обрушивается. Но то в 85-95 и более лет. Быть на грани маразма в 70 лет ненормально. Люди и в 80 и даже в 90 лет могут и должны иметь доброе здоровье и жить продуктивно.

Мы можем удлинить свой активный период жизни. Примеры – Брэгг, Николаев, Амосов, Шаталова прожили более 90 лет и прожили не в болезненном состоянии, а будучи физически и интеллектуально активными и результативными. И даже если предположить, что продолжительность жизни не увеличивается при ЗОЖ (похоже, всё-таки, увеличивается), то  качество жизни при ведении ЗОЖ будет совершенно иное как в физическом, так и в интеллектуальном и эмоциональном плане.

Здоровый образ жизни  помогает сохранять ощущение всесторонней свежести, чувствовать себя молодым, ощущать радость жизни. Важны все составляющие. Ведь нельзя быть таким-растаким духовным и интеллектуалом и одновременно гниющей развалиной. Когда у человека есть здоровье во всех его аспектах, тогда у него есть и полноценная радость бытия.

rebenok

Статья подготовлена с помощью Сильванович Светланы Фёдоровны.


Добавить в Twitter ВКонтакте Я.ру Мой Мир livejournal.com FaceBook

“Три книги” управленца. Управление и философия

Всего комментариев - 39


upravlenie

Получил недавно предложение принять участие в опросе. Необходимо было назвать три книги, которые оказали наибольшее влияние на мою управленческую деятельность. Прямо-таки три источника и три составных части. :)

И тут внезапно пришло осознание, а ведь летом этого 2016 года исполнилось 30 лет моей управленческой работы. В августе 1986-го началась административная карьера зелёного зав.сектором программирования НПО “Комплекс”. Дааа, летит времечко… Надо бы и себе ответить, какие они, эти три источника управленческих знаний и практики вашего покорного слуги.

Вопрошающим подразумевалось, что и сами названные книги будут по тематике управления. Что могу ответить на поставленный вопрос, как человек, не очень уважающий попсовые книги типа «Как стать управленцем для “чайников”» и иные с претензиями на серьёзность? Даже если это многотиражные фолианты от умных и распиаренных авторов. В принципе не зацикливаюсь на книгах, в которых расписаны детали управления, потому что многое изложенное в них не имеет практической ценности. Зачастую авторы попросту зарабатывают деньги на своей литературе либо не понимают предмета, о котором пишут.

По большому счёту, управлением является деятельность любого человека. Вся наша жизнь – управление. Управление собой, окружением, предметами, здоровьем. Управление в семье, в кругу своих близких, управление не очень близкими и незнакомыми людьми. В таком окружении  управленцами той или иной степени являются все. Старшие, более опытные – лучшими, менее опытные – осваивающими технологии управления своим окружением. Младшие тоже управляют доступными им средствами, а надсистемой-то управлять всегда сложнее. И само собой разумеется, на работе мы постоянно сталкиваемся с управлением.

Управление – деятельность, в основе которой лежат мышление и опыт. Соответственно, процесс управления – двоякий процесс. С одной стороны – не примитивный, требующий чёткой, железной управленческой логики, а с другой стороны – творческий, опирающийся на опыт и интуицию.  По этой причине книги,  предлагающие готовые рецепты, мягко говоря, не очень подходят для серьёзного руководителя. Зрелый и  успешный просто берёт их в качестве картинок-иллюстраций, расширяющих его знания и опыт. Нет и не может быть решений универсальных, их приходится генерировать в постоянно меняющихся условиях. Но!! Есть универсальные принципы, с учётом которых вырабатываются конкретные решения.

При создании и развитии компании мы не читали книг про управление и организационное строительство. Да их тогда, в конце 80-х – начале 90-х годов, попросту и не было в свободном доступе. Но это не значит, что мы лепили кирпич за кирпичом, не зная, что получится. В определённый момент, понимая, что нужно функционально и структурно что-то менять, созидали и получали новое качество – выходили на следующий уровень, на следующую S-кривую развития. Когда-то мы и другие такие строители называли процесс проектирования компаний структуризацией, реструктуризацией, инжинирингом. Сейчас, с конца 90-х годов – реинжинирингом. Реинжиниринг – наша постоянная практика с того времени, когда начала появляться соответствующая литература. Иногда привлекали консультантов, иногда действовали самостоятельно, – всё зависело от целей и задач, их величины и сложности.

Так, какие три книги? Задумался над ответом, и первое, что пришло в голову – понятийное мышление. В последние годы самым значительным из прочитанного было  интервью с Людмилой Евсюковой «Разрыв между умными и глупыми нарастает» (http://www.rosbalt.ru/main/2013/12/04/1207437.html) и затем ряд работ на эту же тему, в том числе Рады Грановской «Люди с клиповым мышлением элитой не станут». Этой теме была посвящена статья настоящего блога «Как же мыслить, чтобы стать элитой?» http://adam.by/?p=9073.

Чтобы стать управленцем достойного уровня, прежде всего, человек должен научиться мыслить правильно. Иначе он бригадир, руководящий  по принципу «делай как я». Понятийное мышление, основными характеристиками которого являются умение видеть главное, причинно-следственные связи и системность, перекрывает всё мыслительное пространство хорошего руководителя. Но вопрос касается книги, а не статьи, так что статьи о понятийном мышлении не совсем подходят в качестве ответа.

elementy-matematicheskoj-logiki-p-s-novikov

1. Первой книгой в списке моих ответов  должна быть книга по логике. Поэтому в некотором смысле собирательно (логична-то вся математика), под первым номером: «Элементы математической логики», Новиков П.С. Изучали математическую логику на 1-м курсе Факультета Прикладной Математики Белорусского Государственного Университета в 1975 году. По итогам экзамена практически все студенты 1-го курса получили оценки «отлично» или «неудовлетворительно». То бишь, всё чётко соответствовало предмету мат.логики, – (рас)суждение студента перед преподавателем во время сдачи экзамена, предикат может иметь значение только “истина” либо “ложь”. Логическое мышление, логика, она или есть, или её нет. :)

kritika-sposobnosti-suzhdeniya

2. Вторая книга. Однозначно, Иммануил Кант. В 90-х годах  наткнулся в интернете (праинтернете относительно его нынешнего состояния) на статью доцента Санкт-Петербургского Государственного Университета Овсянко Дмитрия Владимировича по телеологии, постановке целей, целеполаганию на тему работы Канта «Критика способности суждения». Отправился в Питер, пообщался с Дмитрием Владимировичем. Кстати, у него же познакомился с понятием реинжиниринга, в их университетском книжном киоске была куплена наша первая корпоративная книга по реинжинирингу. С удовлетворением констатировал, что не являюсь единственным человеком, связывающим традиционную философию и современное корпоративное строительство. Позже приобрёл полное собрание сочинений Канта. Прочитал. Прекрасным дополнением к “Критике способности суждений” явилась “Метафизика нравов” с раскрытием понятия категорического императива. Тогда же в компании  для интересующихся сотрудников и руководителей были проведены семинары по книгам Канта.

К тому времени мною и в компании были изучены и проработаны две уникальные дисциплины Фадеева Павла Эдвардовича (спасибо за сотрудничество!) – «Рейтинг-анализ» и «Драматургия процессов и явлений». Кстати, моя коллега, Светлана Фёдоровна Сильванович (спасибо за совместный труд по обучению наших  сотрудников и руководителей!) без раздумий назвала самой важной для себя книгой «Рейтинг-анализ», оказавшей самое значительное влияние в её жизнь, поскольку представляет собой инструментальный метод, позволяющий решать организационные задачи  в любой сфере.

Главное у Канта для меня –  идея взаимосвязанности и вытекающая из взаимосвязанности идея телеологического движения в нашем мире. Взаимосвязанность всего со всем и категорический императив как высший принцип нравственности – «поступай так, чтобы максима твоей воли могла бы быть всеобщим законом». Говоря простым языком, поступай с другими людьми так, как ты хочешь, чтобы другие поступали с тобой. Или другими словами, принцип «ты – это я», осознание которого выражается в одинаковом отношении ко всем людям без исключения и вне зависимости от их социального статуса. Для управленца отношение к топ-менеджеру любого уровня и к рядовому сотруднику должно быть одинаковым. Позитивным и справедливым. Как к Человеку. Как к Цели, но никогда не как к средству.

Некоторые цитаты из “Критики способности суждения” (по книге, в порядке следования):

– “Красота – это форма целесообразности предмета, поскольку она воспринимается в нём без представления о цели“.
– “Прекрасно то, что познаётся без [посредства] понятия как предмет необходимого удовольствия“.
«Красота природы… заключает в своей форме целесообразность».
«Основание для прекрасного в природе мы должны искать вне нас, для возвышенного же – только в нас и в образе мыслей, который вносит возвышенное в представление о природе».
– “Возвышено то, одна возможность мысли о чём уже доказывает способность души, превышающую всякий масштаб [внешних] чувств
“.
«Природа возвышена в тех своих явлениях, созерцание которых вносит идею её бесконечности».
“Удовольствие от возвышенного… предполагает… чувство собственного сверхчувственного назначения, а это чувство, каким бы неясным оно не было, имеет моральную основу”.
“Красоту природы… можно… рассматривать как объективную целесообразность природы в её совокупности как системе, одно из звеньев которой составляет человек”.

dao-lideradao-de-czin

3. Третья книга  – «Дао лидера» Джона Хейдера. И «Дао дэ цзин» как база, историческая основа «Дао лидера». Через «Дао лидера» больше постигаешь философию и практику, идущую из далёких веков-тысячелетий от «Дао дэ дзин». Для руководителя хорошо бы взять и использовать постоянно некоторые приёмы из “Дао лидера”.

“Дао дэ цзин” читал в начале 90-х, но не понял всех смыслов и глубины книги. “Дао лидера” прочёл в начале 00-х годов, вернулся к “Дао дэ цзин” – восхитился обеими. Их глубинной мудростью и практичностью даже в наше время при современных технологиях и образе жизни.

Некоторые цитаты из “Дао лидера” (по книге, в порядке следования):

“Мудрый руководитель не торопится заставить событие совершиться, а позволяет процессу развернуться самому. Лидер учит скорее примером, чем призывая других, как им следует поступать”.
“…ставит себя позади других, благодаря чему он оказывается впереди. Он пренебрегает своей жизнью, и тем самым его жизнь сохраняется.”
“Лидер разговаривает просто и честно и вмешивается ради того, чтобы пролить свет и создать гармонию”.
– “Хорошая группа лучше, чем эффектная группа”.
– “Учитесь готовности помочь, не требуя похвал. Учитесь вести других без принуждения. Вы можете делать это, если вы остаетесь непредвзятым, ясным и твердо стоите на основании”.
– “…стремится к тому, чтобы сделать жизнь сытой, а не к тому, что бы иметь красивые вещи. Он отказывается от последнего, и ограничивается первым”.
– “Нужно указывать людям, что они должны быть простыми и скромными, уменьшать личные желания и освобождаться от страстей”.
“Мудрый лидер удовлетворен относительно малым… предпочитает то, что обычно и естественно… отказывается от излишеств, устраняет роскошь и расточительность”.
“Мудрый лидер говорит редко и кратко”.
– “Лидер не владеет людьми, чтобы иметь право контролировать их жизнь”.
“Парадокс: свобода приходит из подчинения естественному порядку”.
– “Нельзя считать себя драгоценным, как яшма, а надо быть простым, как камень”.
“Мягкое вмешательство, если оно ясно, превосходит непреодолимое сопротивление”.
“Если человек оставляет свои желания и освобождается от страстей, то до конца жизни не будет у него усталости. Если же он распускает свои страсти и поглощен своими делами, то не будет спасения (от бед)”.
– “Вмешивайтесь так мало, как это возможно. Вмешательство, пусть даже блистательное, создает зависимость от лидера”.
– “Процесс в группе разворачивается естественно. Он является самоуправляемым. Не вмешивайтесь”.
“Говорите правду”.
“Он не борется, благодаря чему он в мире непобедим”.
– “Эти три качества бесценны для лидера: ·Сочувствие ко всем созданиям. ·Материальная простота и умеренность. ·Чувство равноправия или скромность”.
– “Я имею три сокровища, которыми дорожу: первое – это человеколюбие, второе – бережливость, а третье состоит в том, что я не смею быть впереди других”.
“Самое лучшее военное искусство это – доброта”.
– “Более важно говорить простую, грубоватую правду, чем говорить вещи, которые хорошо звучат”.
– “Добрый не красноречив. Красноречивый не может быть добрым. Знающий не доказывает, доказывающий не знает”.

Надо признать, в Поднебесной за многие тысячелетия её существования наука и практика управления достигли значительных высот. Хорошим развитием, расширением “Дао дэ цзин” по части управления, философии и житейской мудрости являются следующие книги Древнего и Средневекового Китая (в алфавитном порядке):

  • “Вэн-цзы”;
  • “Гуань-цзы”;
  • “Ле-цзы”;
  • “Хуайнань-цзы”;
  • “Чжуан-цзы”.

Вышеперечисленные три источника – база, которая позволяет управлять любым процессом, в том числе, управлением коммерческим предприятием. Они прекрасно “вправляют мозги” и в значительной степени делают управленца человеком, способным выполнять своё ремесло. Вся остальная управленческая литература нанизывается на эти книги. Нанизывается и всё тут. :)

shaxmaty


Добавить в Twitter ВКонтакте Я.ру Мой Мир livejournal.com FaceBook


Из двух цитат древних источников: «Не допускай в мыслях суеты, думай о будущем, действуй. И ты получишь это будущее».


Страница 1 из 841234...102030...Последняя »

Всего опубликованных постов - 279