Важные моменты силовых тренировок

Классическая цель силовой тренировки – увеличение и сохранение силы и массы мышц тела. От себя добавлю – разработка и сохранение в хорошем функциональном состоянии суставов и позвоночника.

Основные принципы силовых тренировок практически не менялись за последние 50 лет.

Уже в годы юности ровесниками-культуристами использовались стероиды, но мы с другом – тоже студентом ФПМ –  были против, к тому же анаболики и стероиды были не очень доступны. Насчет спортивного питания для поддержки и роста мышечной массы, считали, и сейчас считаю, что основой должны быть богатые белком продукты животного происхождения – мясо, рыба, творог и другие молочные, а также растительный белок – орехи, семечки, бобовые.

Тренировки могут проводиться  для рельефа мышц – большое количество повторений среднего веса и  для увеличения мышечной массы – 6-10 повторений с предельным весом.

Мышечная масса растет во время послетренировочного отдыха. Поэтому нужно тренироваться 3 раза  в неделю, не более. Если слишком часто тренироваться мышцы просто не будут успевать восстанавливаться и расти.

Перед основной тренировкой нужна хорошая разминка (от 5 минут в молодые годы до 15 минут в возрасте за 50-т), чтобы разогреть суставы и мышцы и исключить риск получения травмы. Чем старше человек, – тем продолжительнее должна быть разминка.

Тренировка ведется по группам мышц, сверху вниз тела. Тренируются парами мышцы-антагонисты, например, бицепс и трицепс или грудные и спинные мышцы. Между подходами, в зависимости от нагрузки, – 1-2 минуты отдыха.

Рекомендуется пользоваться фитнес-часами, чтобы зафиксировать свои параметры во время тренировки.

После 50 лет сбросить жир на животе до состояния «кубиков пресса» без существенной потери общей массы мышц тела практически невозможно. Красивую форму желательно создавать в молодом и среднем возрасте.

Нагрузка регулируется весом гантелей, штанги и гирь. Использую упомянутые выше постоянные веса 6, 18 и 24 кг. Для удобства, в том числе, чтобы расслабляться в паузах и не переустанавливать диски на гантелях, регулирую нагрузку следующим образом:

1. Длиной рычага нагрузки, то есть, например, меняю расстояние от плеча до гантелей за счёт небольшого сгибания руки в локтевом суставе.
2. Амплитудой выполнения маховых движений. Амплитуда может быть не максимально возможной для конкретного сустава. Например, неполное приседание с грузом, неполное сгибание рук в локтевых и плечевых суставах с грузом. Неполная амплитуда ещё и снижает риск получения травм суставов. А в молодом и среднем возрасте предельные нагрузки с неполным сгибанием суставов способствуют лучшему набору мышечной массы.
3. Количеством повторений. В мои 50+ вопрос роста мышечной массы не столь актуален, нужно развивать и поддерживать силовые и иные функции мышц и суставов. Вес гантелей и количество повторений в приведённом материале – индивидуально мои, его можно менять с учётом задач тренировки и физических кондиций тренирующегося.

Питание. Начинать силовую тренировку нужно, имея достаточное количество энергии. Можно через несколько часов после приёма пищи или, приняв непосредственно перед тренировкой небольшое количество быстроусвояемой углеводистой пищи – мучной, сладких фруктов, пары ложек мёда или варенья, сладкого шоколада. Это позволит провести тренировку в хорошем энергетическом состоянии, а лишние углеводы «сгорят» от нагрузок. В течение часа после тренировки – обязательный приём пищи с хорошим содержанием белка (мясо, рыба, творог и пр.). Приём углеводистой пищи перед тренировкой и белковой после неё предотвратит потерю мышечной массы от силовых нагрузок и обеспечат её рост за нескольких дней послетренировочного восстановления.

Разминка

Разминаем все суставы рук и группы мышц. В возрасте 50+ каждое разминочное упражнение – по 50 повторений. Разминка делается с максимальной амплитудой.

Лично я во время тренировок смотрю много видеоматериалов, на которые жалко тратить остальное время.

Если при разминке чувствуете мышечное и суставное удовольствие, то это именно то, что нужно!

Упражнения разминки:

1. Наклоны вперёд.
2. Наклоны в стороны.
3. Скручивание позвоночника влево-вправо.
4. Круговое вращение рук в плечевых суставах.
5. Круговое вращение рук в локтевых суставах.
6. Махи руками, горизонтальные со сгибанием в локтях.
7. Махи руками вертикальные.
8. Ходьба на месте.
9. Вставание на цыпочках.
10. Разминка шеи. По-сути, это ещё и силовое упражнение для развития и роста мышц шеи.
    • Наклоны влево и вправо под нагрузкой рук.
    • Наклоны вперед и назад под нагрузкой рук.
    • Круговые движения головы по и против часовой стрелки под нагрузкой рук. Во избежание травмы, их нужно делать медленно. По 100 раз по часовой стрелке и против неё.
    • Наклоны вправо и влево без нагрузки – 100 раз.
    • Наклоны вперед и назад без нагрузки – 100 раз.

Основная тренировка

Три упражнения. По 2 подхода к каждому упражнению. Чередуя упр1, упр2, упр3 друг за другом, т.е. упр1 – упр2 – упр3 – упр1 – упр2 – упр3.

1. Отжимание от пола. Развиваются трицепсы, грудные мышцы и передние пучки дельтовидных мышц.
   Вес тела, 60 повторений.
2. Разведение гантелей в наклоне. Широчайшие мышцы спины, задние пучки дельтовидных и трицепсы.
   18кг., 16 повторений.
3. Подъём гантелей вперёд-вверх в положении наклона вперёд. Дельтовидные мышцы.
   18кг., 12 повторений.

Два упражнения. По 2 подхода к каждому упражнению. Чередуя упр4 и упр5 друг за другом, т.е. упр4 – упр5 – упр4 – упр5.

4. Жим гантелей и гири стоя. Трицепсы и дельтовидные мышцы.
   Подход 1 – гантели 18 кг, подходы 2 и 3 – гиря 24 кг – 10 повторений.
5. Подъём гантелей на бицепс. Бицепсы
   18кг., 40 повторений.

Два упражнения. По 2 подхода к каждому упражнению. Чередуя упр6 и упр7 друг за другом, т.е. упр6 – упр7 – упр6 – упр7.

6. Разведение гантелей лёжа. Грудные мышцы и передние пучки дельтовидных мышц.
   18 кг., 16 повторений.
7. Отжимание на руках с упором сзади на стул. Трицепсы, дельтовидные мышцы и верхняя часть грудных мышц.
   Вес тела,  60 повторений.

Два упражнения. По 2 подхода к каждому упражнению. Чередуя упр8 и упр9 друг за другом, т.е. упр8 – упр9 – упр8 – упр9. Два этих упражнения не на мышцы антагонисты объединены в пару для удобства. Приседания неглубокие, т.к. глубокие опасны для коленей. Лучше увеличить вес но приседать не очень глубоко.

8. Маховые круговые вращения рук с гантелями вперед и в обратную сторону. Дельтовидные и ромбовидные мышцы.
   18кг. По 8 повторений.
9. Приседания с гантелями. Четырёхглавые мышцы – разгибатели бедра, (также иные мышцы – разгибатели бедра), ягодичные мышцы.
   36кг., 40 повторений.

Два упражнения. По 1 подходу к каждому упражнению, т.е. упр10 – упр11. Раньше делал по 2 подхода, но уменьшил до одного подхода в связи с наличием шестой пары на пресс и спину – упр12 и упр13 (и ещё в связи с тем, что два подхода по 120 повторений за 3 года тренировок не уменьшили талию, небольшой слой жирка не уходит ),

10. Махи с гирей. Прямые мышцы – разгибатели спины, ромбовидные мышцы, дельтовидные мышцы.
    24кг.,10 повторений.
11. Подъём ног в положении лёжа. Прямые мышцы живота (нижняя и средняя части).
    Вес тела, 120 повторений.

Два упражнения. По 2 подхода к каждому упражнению. Чередуя упр12 и упр13 друг за другом, т.е. упр12 – упр13 – упр12 – упр13.

12. Подъём корпуса, сидя на табурете, с закреплёнными ногами, гантели за плечами. Прямые мышцы живота (верхняя и средняя части).
    12кг., 10 повторений.
13. Гиперэкстензия. Разгибание корпуса, лёжа бёдрами на табурете, с гантелей за головой. Прямые мышцы – разгибатели спины и ягодичные мышцы.
    6кг., 20 повторений.

Чистое время силовой части демонстрируемой тренировки без учёта времени разминки – 52 минуты.

Видео тренировки

1.   1 – 9 минута – вступление.

2.   9 – 23 минута – разминка и упражнения для мышц шеи.

3.  23 – 53 минута – собственно силовая тренировка. Чтобы не затягивать просмотр, из видео вырезаны отрезки без звуковой информации.

В видеоматериале на словах – не вошедшие в текст статьи дополнительные технические и иные подробности силовых тренировок.

Об авторе

Возраст – 65 лет.

В 10 классе (возраст 16 лет) ходил в секцию тяжелой атлетики, на первых 3 курсах ФПМ БГУ (возраст 18-20 лет) занимался бодибилдингом, в те времена это называлось культуризм.

Теоретической основой силовых тренировок в 70-х годах были книжки, статьи в спортивных журналах, коих публиковалось достаточное количество. С другом выписывали чехословацкий спортивный журнал на чешском языке со специальной рубрикой «Kulturistika». В то время нашими идеалами были Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер, чьи портреты висели на стенах штангистов и культуристов. Также теоретическую и практическую подготовку в 80-х годах повысило второе образование – учёба в Белорусском Институте Физкультуры.

В 20-летнем возрасте по недооценке регулярные интенсивные силовые тренировки прекратил. Разве что периодически «баловался» с гирей и упражнениями на турнике. Регулярно занимался аэробными упражнениями, водными и сухими голоданиями, вёл более-менее нормальный здоровый образ жизни, здоровое питание.

Накопленная в молодости мышечная масса исчезла, а в возрасте 50 и более лет мышцы практически не растут, но важнее-то не форма, а функционал тела и мускулатуры. Кстати, всё-таки мышцы рук, ног и шеи за годы тренировок увеличились на несколько сантиметров. А вот силовые показатели – существенно выросли.

Возобновил регулярные силовые тренировки (3 тренировки в неделю) после достижения 50-ти лет.

Как-то в возрасте 58 лет зашел в магазин спортивных товаров и попробовал поднять гирю 24 кг, но не получилось ни разу, хотя в тренировках выполнял упражнения с пудовыми гирями. Сейчас могу жать 24-килограмовую 15-16 раз, тренировочный режим жима гири – 8 повторений.

Мой мини-тренажерный зал – рабочий кабинет, 2 гантельки по 6 кг, 2 разборные гантели по 18 кг, гиря 24 кг, шведская стенка, эспандер, табурет.

Скоро исполнится 66 лет, и с целью сбережения суставов заменю упражнения 4, 6, 8, «выбивающие суставы» (термин знакомого спортивного врача системы Бубновского), на аналогичные с использованием эспандера. Принципиально де комплекс силовых упражнений останется тем же.

Система здоровья автора

Каждую неделю:

1. Ежедневная утренняя гимнастика, не вставая с постели, (по А.Бубновскому) на 5 минут.
2. 3 силовые тренировки.
3. 3 аэробные тренировки по 45-60 минут (эллиптический тренажёр – 45 минут, иногда бег – 60 минут).
4. 3-5 раз в неделю комплекс на растяжку мышц (по Дм.Веремеенко) на 15-20 минут.
5. Ежедневное обливание холодной водой утром по пробуждении после гимнастики и днём после тренировки (вариант – зимнее «снежное» купание в саду).
6. Сухое 30-часовое голодание с 2-разовым посещением русской бани в эти 30 часов.

Кому может быть полезен этот материал

Делюсь текстом и видео, поскольку оно может быть полезно четырём категориям зрителей:

1. Чайникам – тем, кто пока ещё далёк от силовых тренировок.
2. Бессистемным физкультурникам – тем, кто занимается время от времени без понимания целей и правил силовых тренировок.
3. Любителям – тем, кто регулярно занимается силовыми тренировками, но без необходимых весов и нагрузок.
4. Профессионалам – тем, кто серьёзно и системно занимается силовыми тренировками и работает с большими весами.

«Чайники» смогут заразиться энтузиазмом / получить импульс, чтобы начать заниматься силовыми тренировками. Бессистемщики – чтобы заниматься ими системно  и перейти в разряд любителей. Любители – чтобы заниматься более грамотно и/или перейти в разряд любителей-профессионалов. Ну, а последние смогут оценить практику вашего покорного слуги и, возможно, что-то позаимствовать из неё.

И мы здоровы!

P.S. Важные комментарии:

Владимир:

Небольшая ошибка – после 50 мышцы растут, источник – Фалеев Алексей, чемпион России по пауэрлифтингу и руководитель центра коррекции массы. Умнейший человек. Сам занимаюсь пауэрлифтингом, с 2008 года, не для красивого тела, а для предотвращения внезапной смерти от инфаркта/инсульта. Было бы интересно пообщаться в переписке, наверняка развеем друг для друга распостранённые мифы

А.П.:

Вы правы, Владимир. Давайте считать это небольшой гиперболой (приём чрезмерного преувеличения с целью усиления эффекта, впечатления).
По своему опыту знаю, что после 50-ти мышцы растут, но гораздо медленнее, чем в 20-ть. И чем ты старше, тем медленнее этот рост. В 50 и в 65 – разная скорость роста мышц.
Важен выбор:
– рост мышечной массы как главная цель силовых тренировок,
– или, повторю написанное в начале статьи, “классическая цель силовой тренировки – увеличение и сохранение силы и массы мышц тела, … разработка и сохранение в хорошем функциональном состоянии суставов и позвоночника”.
По мне, так второе важнее, потому и применена эта гипербола.
Потому и не парюсь по увеличению количества сантиметров вокруг бицепса

Андрей Баутин:

Отличная программа и силовые показатели! Думаю, что 100 вращений шеи, это многовато для разминки. И тем, кому за 50 лучше начинать тренировку с упражнений на спину и пресс. Можно добавить одноногие приседания (выпады). И если тренируем переднюю поверхность бедра, то нужно тренировать и заднюю. Тогда мышцы в гармонии и коленки не болят. Растяжка в конце силовой тренировки.

А.П.

Андрей! Вы – профессионал силовых, и не только силовых, нагрузок, все замечания принимается.
Как любитель, профессионально специализирующийся в иных сферах, поясню:
– Фактически, упражнения в конце разминки для шеи – это не разминка, а сама тренировка мышц шеи. Начал их лет 15 назад для “закачивания” травмы шейного отдела позвоночника, так и продолжаю. 100 вращений под максимальной нагрузкой рук – одно из упражнений этого шейного микрокомплекса.
– “Тем, кому за 50 лучше начинать тренировку с упражнений на спину и пресс” – как понимаю, это для того, чтобы был более гармоничным процесс вхождения в тренировочные нагрузки, в т.ч., на сердечно-сосудистую систему. Пока, как в молодые годы (выше в комменте сказали, какие наши годы? ) , не чувствую дискомфорта, но когда увижу необходимость, поменяю последовательность.
– По мышцам-антагонистам передней поверхности бедра – в принципе, сгибатели бедра можно было бы и включить. Не включаю, т.к. нужны специальные приспособления типа тренажёра или ремней для гантелей. Компенсирую тремя аэробными тренировками в неделю на эллиптическом тренажёре. Дополнительно там же поддерживаются в хорошей форме колени.
– Растяжка после тренировки – то новое, чего не было в мои студенческие культуристические годы. Не включаю по привычке, не замечая негативных сторон такого невключения. В какой-то степени отсутствие послетренировочной растяжки компенсировано интенсивной разминкой и достаточно большим количеством повторений в подходах. Плюс выполнение ежедневного 15-20-минутного комплекса на растяжку и разработку мышц и суставов.
Спасибо за конструктивный комментарий!

Часть 3. Духовный рост. Проект “Бесконечность”

Есть только одно важное для всех дело в жизни – улучшать свою душу.
Только в этом одном деле человеку не бывает помехи,
и только от этого дела человеку всегда бывает радостно.
Лев Толстой

В предыдущих двух частях статьи мы говорили о больших жизненных проектах человека – ЭкстроПроекте (реализация в социуме, в Деле) и ИнтроПроекте (создание семьи и воспитание детей). Но есть и третий проект, и он важнее двух первых. Это проект личного духовного развития.

Ввысь!

Человека с ранних лет нечто подталкивает ввысь, как будто кто-то говорит ему: “Не останавливайся, познавай этот мир, вселенную, продвигайся вперёд в своём развитии”. Есть две бесконечности, в направлении которых влечёт человека – бесконечность мира и бесконечность духа. Иные – бесконечность накопления и владения, бесконечность потребления и пр. – обман. Самообман. И если взрослые, взрослый мир не ставит перед ребёнком искусственный барьер, то его рост и познание становится непрерывным. Бесконечным.

Бесконечность в алгебре и геометрии манила в школьные годы, тянула к себе во время учёбы на Факультете прикладной математики.. Также писал в ч.1 об увлечении астрономией в детском и юном возрасте, о том, как манила бесконечность Вселенной. Ведь математика – формальная модель мироустройства. Ребёнок интуитивно ищет её, стремится к ней.

И вот уже наши полуторагодовалые девочки-двойняшки (подумать только, всего ничего возраст!) во время зимних вечерних прогулок с интересом и восторгом наблюдают на морозном небе луну со звёздами. Даже в светлый вечерний закат находят и обращают внимание взрослых на Венеру и маленькие, почти не видимые звёздочки на фоне уличных фонарей и ярких окон домов.

В развитие этого чудесного детского стремления к звёздам и бесконечности обязательно оклеим их спальную комнату маленькими светящимися в темноте звёздочками и луной. Которые уже куплены и торжественно  появятся в детской комнате к их двухлетнему дню рождения. Интересно, вспомнят девчонки это событие потом, во взрослой жизни?

Такова природа человека. С самого рождения ему свойственно не ограничиваться только житейским. Он смотрит не только под ноги, но и вверх, стремится к познанию и себя самого, и того, что больше, выше его.

Иммануил Кант: «Две вещи наполняют душу всё новым и нарастающим удивлением и благословением, тем чаще, чем продолжительнее мы размышляем о них, – звёздное небо надо мной и моральный закон во мне».

Упомянутый Кантом «моральный закон во мне» – проявление бесконечности человеческого духа.

Духовное развитие. Люди вкладывают в эти понятия разный смысл. Большинство жителей нашей планеты исповедуют какую-то религию и духовное развитие понимают как познание божественного, свой путь и приближение к Богу. Самой массовой религией является христианство (33%), вторая по численности религия – ислам (23%), третья – индуизм (14-15%).

Численность атеистов, отрицающих существование Бога и агностиков, допускающих его существование, но не уверенных в этом, оценивается различными исследованиями в 11-16% населения планеты.

Люди неверующие духовное развитие обычно понимают как познание себя, нравственное, интеллектуальное и эстетическое развитие, как творчество и реализацию своего физического и интеллектуального потенциала. Но и все религии также признают необходимость внутренней работы и самосовершенствования человека.

О науке и вере (религии)

Вера – бесценный дар, а не результат интеллектуальной работы. Путь сердца, а не рассудка. Невозможно никого убедить верить или не верить в существование Высшей Инстанции, приводя логические построения, доказательства и факты. Наоборот, зачастую образованность и самоуверенность только мешают, а помогают – простосердечность, доверчивость в жизни, в движении вверх.

Мой старший родственник (увы, его уже нет в нашем мире) – образованнейший учёный-физик, учёный секретарь Совета по защите диссертаций БелГосУниверситета, через экспертизу которого прошли около 60-ти докторских и около 300-т кандидатских диссертаций. В одной из наших дискуссий на тему “наука и вера” как-то грустно мне сказал: «Я слишком много знаю, чтобы поверить». Зная, что впереди по его мировоззрению пустота, хотел бы видеть эту вечность, но был не в состоянии выйти за пределы формальных знаний. Ещё один приятель, дипломированный специалист говорил: «Я понимаю, что было бы легче жить с верой в Бога, … но не могу себя убедить, не могу заставить поверить».

Многие учёные органично совмещают в своём мировоззрении науку и религию. Согласно опросу, проведённому Элейн Экланд (2005-2009 гг.) чуть больше половины (51 % ) учёных верят в божество или высшую силу в той или иной форме. В частности, 33% учёных утверждают, что верят в Бога, а 18% заявляют, что верят во «всеобщий дух» или «высшую силу». В ходе опроса 9 422 физиков и биологов во Франции, Гонконге, Индии, Италии, Тайване, Турции, Великобритании и США выяснилось, что только меньшинство специалистов находят конфликт между религией и наукой.

Известно, что Ньютон исследовал Библию, объем его текстов по исследованию Писания превосходит объем его научных текстов.

Лауреат Нобелевской премии по физике Макс Планк: «Религия, и наука требуют для своего обоснования веры в Бога. Для первой Бог стоит в начале, для второй – в конце всего мышления. Для религии Он представляет фундамент, для науки – венец разработки миросозерцания».

А вот что сказал наш современник, гениальный Стивен Хокин: «Трудно обсуждать возникновение вселенной, не используя понятия о Боге. Мои исследования возникновения вселенной находятся в пограничной полосе между наукой и религией, но я стараюсь оставаться на научной стороне. Вполне возможно, что Бог действует таким способом, который не описывается научными законами, но в таком случае человеку остается полагаться только на собственную веру».

Августин Блаженный: «Там, где кончается разум, начинается вера».

Только интеллектом Бога не постичь, это невозможно, если ты не способен на прозрение. Как ребёнку его интеллектом невозможно понять, познать мир взрослых, так и любому человеку, независимо от возраста и образования, интеллектом, с помощью научного знания невозможно познать Всё.

Как поверить? И можно ли проверить?

Паисий Святогорец: «Всякий, кто полагает, что может познать Божии Таинства с помощью внешних научных теорий, похож на того глупца, который хочет увидеть Рай в телескоп».

Как же прийти к вере? Да просто держать сердце и глаза открытыми. Бог разговаривает с нами языком жизненных обстоятельств.

В моей жизни было несколько случаев проявления чрезвычайных и ярких жизненных обстоятельств. Не вдаваясь в подробности, скажу только, что однажды в возрасте 23-х лет от мгновенной смерти отделяла доля секунды. И ещё несколько раз были серьёзные предостережения и подсказки свыше, которые радикально изменили ход жизни

В такие моменты, в таких обстоятельствах начинаешь осознавать не только конечность жизни, но и то, что она сохранена тебе или ход её перенаправлен не просто так, а для какой-то цели. Закоренелый материалист скажет: «Случайность, просто повезло».

За суетой и мишурой жизни мы обычно и не обращаем внимания на неслучайные случайности, не замечаем важные подсказки. Не обращаем внимания не только на шёпот, но даже на громыхание жизненных обстоятельств.

«Всякий, кто просит, получает, кто ищет, находит, и тому, кто стучится, отворяют» (Мф7:8)

Как на вершину горы ведёт много разных тропинок, так и в духовном развитии возможны разные пути.

Обрядность – один из шагов, помогающий вступить на духовную дорогу. Даже если сначала это только дань культурной традиции, обычаям и является формой, формальностью. Она образует своего рода колею, помогающую верующему пройти все этапы его земной жизни, не сбиваясь с пути. Но не только. С помощью обрядов создаётся особое состояние души, способствующее более глубокому пониманию вещей. Со временем посеянные семена могут дать всходы, и форма начнёт наполняться духовным содержанием.

Наши предки, создававшие такие традиции, сделали очень много для будущих поколений. Духовные традиции народа позволяют уже с детства приобщаться к тому, что будет открываться и наполняться смыслом всю жизнь. Задача родителей – не лишать ребёнка возможности приобщаться к этим традициям с малолетства.

Во всех конфессиях есть яркие праздники, к которым люди готовятся и которых ждут. Часто они связаны с сезонными традиционными работами в поле, сменой сезонов года, либо связаны с событиями, отражёнными в священных книгах.

Праздники становятся частью культуры, обычно являются государственными праздниками и часто выходными днями, и их отмечают тем или иным образом, подавляющее большинство жителей, верующие и неверующие.

Помню, как в детстве, не имея ещё особого представления о смысле праздника Пасхи, мы бежали к двоюродным братьям и сёстрам, чтобы биться крашеными куриными яйцами, – у кого окажутся крепче. Благо, жили тогда в трёх соседних частных домах на окраине Минска.

Религиозные обряды существуют во всех религиях для наиболее значительных вех и событий в жизни человека – рождение, бракосочетание, смерть. Эти обряды, ставшие уже в значительной степени и светскими традициями, дают опору, общественную поддержку и понимание, как действовать.

Ведут по духовному пути и духовники, наставники, учителя, гуру. Они необходимы всем, за очень редким исключением. Идеально, если такая личность является Учителем по жизни, которого, возможно, ученик когда-то сможет превзойти. Учитель может представлять собой не только одного человека, но и собирательный образ, и череду фигур.

Известно выражение, что Учитель приходит, когда ученик готов. То есть роль ученика не пассивна, а активна. Ученик сам должен ставить вопросы и искать на них ответы, в нём должно быть стремление к росту.

Свами Вивекананда: «Ты должен расти изнутри. Никто не может научить тебя, никто не может сделать тебя духовным».

Отказ от духовного наставника – проявление гордыни. «Я, дескать, сам разберусь, не нужны мне посредники, поводыри и провожатые». Хочется поинтересоваться, а законы Пифагора, Ньютона и остальные ты тоже будешь сам заново открывать и доказывать? Или воспользуешься накопленными человечеством знаниями? Мы ведь стоим на плечах своих предков и призваны двигаться дальше. Если каждое поколение будет всё изобретать с нуля, движения вверх не будет ни в одной сфере. В духовной, в том числе, которая в широком понимании является познанием мира.

Кроме соблюдения обрядов и духовного наставника, помогают этому познанию:

– чтение и осмысление специальной литературы, в том числе изучение священных книг.

– общение с людьми, ищущими ответы на те же вопросы,

– посещение особых мест (для кого-то это Иерусалим, для кого-то Тибет, для кого-то маленькая деревенская церквушка и т.п.).

У «последней» черты

Третий проект не так очевиден, как первые два проекта, ведь объективных логически выверенных критериев его выполнения нет и быть не может в нашей земной жизни. Результаты духовной работы нельзя «пощупать» и измерить. Но! Есть один субъективный критерий – внутреннее состояние человека в течение жизни и, особенно, в её конце. Внутреннее состояние проявляется и вовне, считывается окружающими.

И невозможно, чтобы злой, суетливый, жестокий, нервный или испуганный человек значимо продвинулся на пути духовной реализации. Черты того, кому это удалось, – доброта, мудрость, уверенность и оптимизм, растущие всю жизнь, до самого преклонного возраста.  Эти люди излучают свет и любовь ко всему живому и миру в целом, они никого не судят и принимают реальность такой, какая она есть. Даже когда они деятельны и энергичны, внутренне – спокойны всегда, при любых обстоятельствах. Подобно уверенному в своей миссии солдату, который двигается вперёд, получает удары и раны, но при этом уверен в победе и неуклонно идёт к своей цели.

Только ребёнок думает: «Все умрут, а я останусь». Когда жизнь близится к закату, человеку свойственно подводить итоги. Посмотрим, что ждёт уходящего, в зависимости от того, удалось ли ему реализовать жизненные проекты.

Человек без Веры подобен страусу, засунувшему голову в песок. Пока молод, умён, здоров и силён, материальный мир постоянно манит к себе, подсказывает: “Бери от жизни всё,. наслаждайся, пока можешь, на то она и жизнь!”. Но приходит время, и тот же материальный мир сильно бьёт по филейной части такого “берущего”… или “бравшего всё” в его былые времена. А в настроении, отношении к жизни появляется грусть и разочарование.

Человек всегда уходит из жизни огорчённым, если в его картине мира жизнь конечна. Даже если он в полной мере реализовал один либо оба первых проекта, какой в них смысл? Ведь всё для него заканчивается. Вселенная умирает вместе с ним. Часто приходится слышать, что смысл жизни – дети. Хорошо, вот твой ИнтроПроект «Семья» реализован, а ведь через какое-то время всё закончится для твоих детей, а потом и для внуков. Все твои потомки превратятся в ничто, в прах, что драматически девальвирует саму эту цель.

“Продвинутому” атеисту и агностику не помогут ни увлечение ЗОЖ, ни стремление продлить жизнь за счёт медицины и науки. И пусть получится добиться долгой жизни, бессмертия-то не будет. Ведя здоровый образ жизни и серьёзно относясь к другим аспектам здоровья, личную бесконечность в этом материальном мире не получишь. Вопрос “что это было?” неизбежно встанет в конце пути.

Паисий Святогорец: «Если мы видим человека, страдающего от сильной душевной тревоги, огорчения и печали, несмотря на то, что у него есть всё, чего ни пожелает душа, – то надо знать, что у него нет Бога. В конце концов, от богатства люди тоже мучаются. Ведь материальные блага оставляют их внутренне пустыми, и они мучаются вдвойне».

Но и верующий человек, не реализовавший первые два проекта, страдает при жизни и также уходит разочарованным. Для чего он жил? Почему не смог? Почему был эгоистом, потребителем мирских благ и удовольствий? Почему разбазарил отведённое судьбой время? Да и что это была за вера, если она привела его к такому результату? Тут нужно оговориться: исключением является только ситуация, когда человек осознанно отказывается от реализации первых двух проектов, чтобы всего себя посвятить проекту третьему. Таков путь монашества.

Лао-цзы: «Кто знает, что, умирая, он не уничтожается, – вечен».

И только искренне верующий (любой конфессии), по-настоящему духовный человек, реализовавший первые два проекта, уходит умиротворённым. Он выполнил свою миссию на Земле. Он уходит, но его путь бесконечен. Окончание одного этапа вечной жизни – начало нового …

P.S. Этот цикл из 3-х статей по своей сути – оптимистичен. Очень оптимистичен. Особенно 3-я часть.

——————————

Спасибо Сильванович Светлане Фёдоровне за помощь в написании статьи!

Часть 2. ИнтроПроект – “Семья”!

Одного только ЭкстроПроекта мало…

В первой части говорилось о важности реализации человека в социуме, о его вкладе в развитие человечества, о его Деле . Рассмотрим идеальную ситуацию – ЭкстроПроект создан. Человек реализовал себя в жизни, реализовал свои творческие способности, вложил силы и энергию в значимое дело, значимый проект. Окружающие люди, близкие и далёкие, знакомые и незнакомые рукоплещут, молодец. Да и сам он видит, отлично всё задуманное реализовано… А всё-таки приходит время уходить из этого мира. Рано или поздно приходит время расставаться со своими достижениями, дипломами и славой, с заработанными деньгами и собственностью. И размышляет наш герой о прошедшей жизни, что это было? Если только ЭкстроПроект со всеми его результатами и больше ничего? Всё-таки, одного только успешно созданного Дела мало. Надо бы ещё реализовать и ИнтроПроект – создать семью и вырастить детей, внуков, отправить их в мир, чтобы реализовывали себя, свой ЭкстроПроект (ЭкстроПроекты).

Наши предки

В “классические” не столь далёкие времена, в частности, во времена моей юности и молодости никто не стал бы с этим спорить. И тогда, и ранее создание семьи, рождение и воспитание детей являлось нормой. Девушки искренне желали, стремились выйти замуж в 20-22 года, а то и раньше. Бытовала присказка: «Двадцать три – замуж при!». Парни, пусть попозже, но тоже планировали свою будущую семейную жизнь. На пятом курсе вовсю играли студенческие свадьбы, а одна пара моих однокурсников стала семьёй на первом курсе. Семьям, в которых не было детей, сострадали и сочувствовали. То, что мужчина должен построить дом, посадить дерево и родить сына, являлось аксиомой.

70-е годы. Молодожёны.

Сейчас многое не так. Свободные отношения, бездетность, жизнь для себя как осознанный (или «ненавязчиво навязанный»?!) выбор. Но если бы прадеды подобных любителей «свободы» думали таким же образом, то наших «свободолюбцев» и на свете бы не было!

Представьте только нить поколений, которая тянется к нам из глубины веков. Если бы кто-то из предков не родил ребёнка, сколько тысяч жизней бы не состоялось, сколько не реализовалось бы талантов. А условия у них были куда суровее, чем у нынешних поколений. Решение стать тупиковой веткой своего генеалогического дерева – своего рода предательство рода, прерывание бессмертной жизненной цепочки. То, что ИнтроПроект является внутренним только для конкретного человека совсем не верно, значение ИнтроПроекта глобально.

Генеалогическое дерево

У каждого человека – 1 отец и 1 мать, по 2 деда и 2 бабушки, по 4 прадеда и 4 прабабушки, по 8 прапрадедов и 8 прапрабабушек, и так далее. С каждым новым поколением предков, их число удваивается, и такие удвоения уходят в бесконечность, вглубь прошлого…

Если считать, что в среднем за 100 лет у 1 семьи сменяется 4 поколения, за 200 лет – 8 поколений, за 500 лет – 20 поколений, всего 1,05 миллиона человек прямых предков. А за 1000 лет – у человека наберётся 40 поколений его предков, а это уже 1.1 триллиона человек. Реально гораздо меньше, нужно считать и дальнородственные браки-пересечения, но всё равно числа огромные.

У моих предков по материнской линии деда Ивана и бабушки Авдотьи было 13 детей – 7 девочек и 6 мальчиков. Одна девочка и все мальчики умерли в предвоенную и военную пору от болезней. Медицины не было, жили тяжело, питания не хватало. К сожалению деда, его фамилия «Вересковский» не продлилась. Иван партизанил, а после освобождения Беларуси воевал на фронте, закончил войну в Европе.

1950 год. Свадьба старших дочек Вересковских в один день. Женихи – молодые ветераны Великой Отечественной Войны. Четверым молодожёнам – от 22 до 27 лет.

В семье родителей отца, Павла и Павлины Палюховичей, родились 11 детей, из которых 4 мальчика и 2 девочки не выжили. Отец был младшим и очень слабым, – думали, что и его не станет. Западная Беларусь с начала ХХ века и до Второй Мировой Войны переживала непростые времена, одна только 1-я Мировая была тяжелейшим ударом по жителям этого региона Российской Империи. Но как бы там ни было, слабый ребёнок переборол обстоятельства. Как и дед по маме, отец тоже воевал и закончил ту Великую Отечественную Войну в Берлине.

Нашим родителям и дедам-прадедам растить детей было куда сложнее, чем нам. Не было тогда не только памперсов и автоматических (и вообще никаких!) стиральных машин, не было и отпуска по уходу за ребёнком. Родители работали, старшие дети смотрели младших. Всего три года разницы, а уже нянька младшему, – четырёхлетнему человеку доверяли нянчить годовалого малыша.

Сейчас, конечно, есть длительный отпуск у мамы, и быт уже не требует столько усилий. Но всё равно, семья – ежедневный труд, и не только физический. И потому для успешной реализации внутреннего проекта очень важно не ошибиться с выбором спутника/спутницы жизни.

Как выбирать жену?

Народная мудрость советует выбирать не только по красоте лица и совершенству фигуры. Внешне одарённый человек может быть избалован изобилием выбора и подвержен большим соблазнам. Не факт, что он проходит их достойно. Хотя, при надлежащем воспитании, и красавицы бывают прекрасными жёнами и мамами.

Материальные резоны, наличие статусных и обеспеченных родителей невесты тем более не могут быть критерием выбора. Это означает для парня поставить себя в зависимое унизительное положение бедного родственника. Такую незавидную долю зафиксировала народная присказка – «Собрались примаки и пошли топиться».

Важно, чтобы юная женщина была способна разумно решать задачи своей будущей семейной жизни сама и с мужем, без большой помощи со стороны родителей. Их неумное вмешательство является одной из частых причин разрушения молодых семей.

Внешность, ум и образованность не должны затенять, затмевать главное – чтобы супруга была соратницей, единомышленницей. В традиционном обществе принято, что мужчина ставит задачи и несёт и ответственность за их решение. Ведущий – он. И хорошо для гармоничного брака, когда спутница жизни не только понимает, но и разделяет ценности мужа.

Но общие ценности не менее, а то и более важны и при отношении к браку как к равноправному партнёрству. Хотя разделение ролей, обусловленное биологическими, и психологическими причинами, всё равно сохраняется и в данном случае.

Народная мудрость про выбор жены:

• С лица воду не пить.
• Не заламывай рябинку не вызревшу; не сватай девку не вызнавши.
• Добрую жену взять — ни скуки, ни горя не знать.
• Не с богатством жить – с человеком.
• От плохой жены состаришься, от хорошей помолодеешь.

Как выбирать мужа?

Главное в кандидате в мужья – он должен быть ответственным и во многих отношениях ресурсным человеком. Или потенциально ресурсным. Это не значит, иметь большие деньги. Это – быть способным добиться многого в жизни. Ведь на нём – обеспечение не только быта, но и социального статуса. Должен быть уважаемым человеком или способным стать таковым. К слову, прекрасные внешние данные – не лучший вариант для мужчины (да простят меня мамы красивеньких и ухоженных мальчиков ). Причина понятна …

Но статус – не звёзды на погонах и должность по месту работы. Его даёт ЭкстроПроект, видимые результаты ЭкстроПроекта. А если результаты отдалены во времени, то внутренняя уверенность в своём ЭкстроПроекте, которой заражается и супруга, и соратники по Делу. Не всем суждено быть по достоинству оцененными при жизни, о чём свидетельствуют судьбы многих великих людей, учёных, инженеров, живописцев. Современники просто не могли их оценить. Вера жены в своего мужа создаёт условия для успешной реализации его Дела, его ЭкстроПроекта.

Для женщины ИнтроПроект является одновременно и ЭкстроПроектом по его сути. Даже если она ограничится только им, этого уже будет достаточно. Ведь многое в обществе, в мире будут делать её дети, реализуя свои ЭкстроПроекты. А вот женщина, не реализовавшая ИнтроПроект, реализующая свой ЭкстроПроект, как правило, в этом ЭкстроПроекте более поверхностна и формальна.

Выходя замуж, особенно за достойного мужчину, женщина сразу повышает свой социальный статус, а рождение детей поднимает её статус ещё выше. Мужчине же социальный статус нужно заработать. Молодому мужчине ещё пахать и пахать, чтобы его достичь. Даже если он сын обеспеченных родителей, ему необходимо доказать, что он их достоин и что-то из себя представляет.

Мужчина – опора и защита для жены не только в моменты тяжёлых кризисов. Не менее важно, чтобы он помогал ей справляться с негативными эмоциями, возникающими в обычной жизни – тревогой, волнением, неуверенностью и давал ощущение надёжности и стабильности.

Что касается мужской внешности, нужно понимать, что она – продукт его личной деятельности. И женщина по внешним данным оценивает личность мужчины. Уверенность, внутренняя мощь, харизма, обаяние важнее всего. Суворов, Бонапарт не были богатырями. Но какова была сила их личностей! Если человек реализует ЭкстроПроект, увлечён своим Делом, то эти признаки обязательно отражаются на его внешности. В части своего ЭкстроПроекта, если таковой имеется, женщине не обязательно быть его уровня. Многие выдающиеся мужчины были счастливы со своими скромными жёнами, ценили их заботу, и то, что подруги жизни обеспечивали им надёжный тыл.

Народная мудрость про мужа:

• Птица крыльями сильна, жена мужем красна.
• На красивого глядеть хорошо, а с умным жить легко.
• За мужниной спиной, что за каменной стеной.
• За хорошим мужем жена молодеет.
• Если муж хорош, то рябая жена станет красивой.

Любовь, семья, дети

А как же любовь? Ах да, конечно. Но именно любовь, а не влюблённость. Нужно эти понятия различать. Влюблённость – ослепление, бурление гормонов. С её помощью Мудрая Природа решает задачу продления рода. Рано или поздно влюблённость проходит. Практически у каждого есть история, про которую он вспоминает с улыбкой и недоумением: «Как можно было потерять голову от этого человека?!».

Прежде всего, должно быть взаимное уважение и понимание, что близкий во всех отношениях человек – личность. Любовь – не только влечение и телесная близость, любовь ещё и усилия, работа и даже осознанное решение создавать общий ИнтроПроект. Человек вообще создан для любви в широком смысле этого слова. К человеку противоположного пола, к детям, к людям, к миру.

При разных жизненных ценностях брак долго не продержится, и уж тем более эти различия не позволят гармонично воспитывать детей. ИнтроПроект без детей не реализуем. Семья – не только мужчина и женщина, муж и жена. Семья – ещё и дети, внуки, последующие поколения. Отказ от детей означает отказ от ИнтроПроекта. Брак в таком случае – просто партнёрство для получения радостей и удовольствий от жизни. При наличии биологических препятствий к деторождению можно найти различные решения, которые сегодня доступны, – от ЭКО до усыновления. Знаю замечательные примеры семей, воспитывающих приёмных детей. Мои племянник с женой, а также родственники двоюродной сестры удочерили девочек, а в семье одного из руководителей нашей компании – восемь приёмных детей – четыре девочки и четыре мальчика. В неродных семьях выросли многие выдающиеся люди – Стив Джобс, Нельсон Мандела, Джон Леннон, Майк Тайсон, Коко Шанель, Эдгар По и даже Лев Толстой.

Детей надо правильно воспитать. Критерий такого воспитания – реализация ребёнком его потенциала, подготовка к успешному осуществлению своих жизненных проектов. Как говорилось в первой части статьи, на формирование человека оказывают влияние три процесса – генетика, среда, саморазвитие, соответственно, ростом детей надо управлять. Задача родителей, семьи, как самой близкой среды жизни ребёнка, создать возможности для проявления его задатков и способностей. Не навязывать своё представление, а помогать, давать ему пробовать разное, идти за его интересом к определённой деятельности. Приучать к дисциплине и ответственности, без которых успех немыслим ни в одной сфере. Внимательно относиться к той среде, тому окружению, которые оказывают влияние на формирование ребёнка – учителя, тренеры, родственники, друзья. В случае необходимости, вносить коррективы. И, главное, самому быть для своих детей Учителем. И не только и не столько на словах, сколько воспитывать на собственном примере и своём отношении к жизни, к Делу, к людям.

Роли отца и матери в воспитании детей разные. Мама – опека, забота, нежность, безусловная любовь. Отец – воля, сила, безопасность, основной источник измеряемых ресурсов. В мальчиках он воспитывает ум, мужественность, волю, в девочках – нежность и женственность. Поэтому мальчиков нужно хвалить за достижения, а не за данные от природы качества. С девочками же наоборот, её  хвалить за то, какая она есть, воспитывая понимание, что она ценна сама по себе. Только тогда она вырастет счастливой и деятельной особой, королевой в своей жизни.

Важность участия отца в воспитании детей часто недооценивается женщинами, потому и разводов по их инициативе в разы больше. Мол, я такая молодая и интересная, ещё найду себе пару. Женское воспитание преимущественно направлено на ситуацию «здесь и сейчас», часто ставит своей целью послушание ребёнка, его удобство для других. Отец же взвешивает и оценивает прошлое и будущее и подходит к воспитанию более стратегически, пусть зачастую и упуская детали повседневной рутины.

Воспитание мужчины

Много правды в словах, что очень часто женщина воспитывает в сыне мужчину, за которого сама бы никогда не вышла замуж. Если уж так сложились обстоятельства, что отца в жизни мальчика нет, – обязательно найти замену в лице деда, родного дяди, тренера, любого надёжного зрелого мужчины. Чтобы не вырастить “мужчинку”, за которого выйти замуж – беда.

Важно: ни мужчина, ни женщина не в состоянии полноценно реализовать ИнтроПроект в одиночку, в формировании семьи и воспитании детей принимают участие оба родителя, ноша их взращивания рассчитана на двоих.

И лучшая награда за ежедневный труд – дети, ставшие достойными людьми, нашедшие себя в Деле, создавшие крепкие семьи, подарившие своим родителям внуков.

Семья (десять “я” )

Человек, видя такой результат, по праву может чувствовать себя счастливым, потому что его жизненный путь пройден не зря.

——————————

Спасибо Сильванович Светлане Фёдоровне за помощь в написании статьи!

В чём заключается смысл жизни? “Жизнь, зачем ты мне дана?” (А.С.Пушкин) Этот вопрос задавал себе практически каждый ныне живущий и ранее живший на Земле человек. Как  дОлжно жить, что делать, какие проекты в жизни реализовывать, чтобы жизнь была осмысленной? Чтобы было удовлетворение, радость даже в её конце? Об этом настоящий разговор из трёх частей.

Часть 1. ЭкстроПроект – “Дело”!

Время летит

Погружённые в свои житейские проблемы, горести и радости, часто ли мы помним и ценим сам факт нашей жизни?

А ведь, с какой точки зрения ни посмотри каждый из нас получил чудесный дар – возможность жить на этом белом свете.

С точки зрения биологической – огромное количество случайностей должно было совпасть, чтобы мы неслучайно родились. Какова вероятность встречи всех наших родителей и всех пра-пра-пра… родителей ? А вероятность встречи именно этой яйцеклетки с именно этим сперматозоидом, чтобы мы получили свой уникальный набор генов? Кстати, для успешного зачатия в матку должно проникнуть не менее 10 миллионов сперматозоидов, какова конкуренция!

С христианской, религиозной точки зрения, рождение человека – это не случайность, а результат сознательного творческого действия Создателя. «Строматах» Климент Александрийский писал, что само по себе рождение есть таинство творения, а потому «виновником рождения является лишь Бог, тогда как родители являются лишь служителями рождения». Но каков был промысел божий в именно нашем рождении?

Если же верить в реинкарнацию души, то почему наша душа выбрала этих родителей среди миллиардов живущих, выбрала именно этого папу и маму в этом месте и в это время? Почему именно она получила право выбора?

Так или иначе, мы вытянули счастливый билет и пришли в этот мир, чтобы реализовать свой проект под названием «Жизнь». Проект, который, как известно, имеет не только начало, но и конец. И когда жизнь, полная удовольствий и наслаждений либо лишений и страданий, уже почти прожита, человек часто озирается назад и с удивлением понимает, что «есть (был) только миг между прошлым и будущим» (ц.).

Я, будучи молодым человеком, задал как-то вопрос своему 70-летнему отцу: «Батя, а как жизнь прошла, быстро ли, есть ли что вспомнить?» На что он, родившийся в Западной Беларуси, прошедший всю войну с 17-летнего возраста, взявший в свои 21,5 года Берлин в 1945-м, отец шестерых детей, четверо из которых выросли, получили высшее образование и ведут свой жизненный путь сегодня, изобретатель и рационализатор (вот такая насыщенная «приключениями и делами жизнь), ответил: «Сын, жизнь, как комната, в одну дверь вошёл, и вот, во вторую выхожу».

Все мы здесь – странники, время жизни быстротечно. И очень часто в конце наступает разочарование, человек уходит огорчённым. Озираясь на прошедшую жизнь, – с чувством пустоты.

Как быть успешным

Мы приходим в мир, который изобилует ресурсами и возможностями.  Но приходим не для того, чтобы только потреблять. Мол, я такой подарок, и поэтому мир мне должен, и вот вы, все должны. Да никто тебе ничего не должен, в том смысле, что не обязан подносить на блюдечке с голубой каёмочкой.  Ты действительно можешь получить многое, но для этого, сукин ты сын, ты должен сам, сам, сам приложить усилия. Или ты будешь полезным этому миру, или попадёшь в маргиналы. И не важно, какими достоинствами и прекрасными качествами ты обладаешь. Как говорится, хороший парень – не профессия.

Ты должен реализовать свой преокт, своё предназначение в деятельности, нужной миру. Не имеет значения, в какой форме эта деятельность будет осуществляться – индивидуальной ли, как создателя собственного проекта, коллективной ли, как эффективного члена команды общего дела.

Критерий полноценной реализации этого проекта – наличие значимого результата для этого мира. Масштаб определяется внешними ограничениями. Нужно сделать максимум возможного для своих условий и возможностей.

Реализоваться может как пекарь, всю жизнь снабжающий прекрасным хлебом жителей своей небольшой деревушки, так и создатель сети промышленных пекарен, в которой создаются и применяются новейшие технологии. Но вряд ли можно считать реализовавшим себя профессионально гончара, который делает пару кувшинов в месяц, лишь бы хватило на пропитание денег за их продажу. Какими бы прекрасными его изделия не были, этого недостаточно. Он не сделал для мира столько, сколько был в силах.

Чтобы ЭкстроПроект был успешен, необходимо правильно понять, в чём он, этот ЭкстроПроект, заключается. К чему у человека есть склонности и способности. И далее – всемерно развивать и реализовывать их. Три таинственных процесса, буквально, три дуновения ветра извне и изнутри человека влияют на его развитие, развёртывание его потенциала:

1. Процесс развития генетических способностей личности, подаренных Природой. Способности проявляются как в объективных, измеряемых данных, например, музыкальный слух или математические способности, так и в интересе к какому-то занятию.

Помню, в детстве мой друг увлекался радиолюбительством и столярным делом, самозабвенно возился с маленькими деталюшками, что-то вытачивал. И мне также хотелось такого, но не понимал, что он в этом находит. Купил себе инструменты, лобзик, стамески и прочее, решил попробовать. Повозился денёк и бросил. Не понравилось, не моё.

Должен быть драйв от занятий, должно просто изнутри подрывать влечение к делу. Вот на олимпиады ходил как на праздник. Найти решение задачи – это же «Эврика!», озарение, кайф.

Говорят, что в шесть лет жизненный план человека уже сформирован. По большому счёту, согласен с этим.

2. Процесс развития личности под влиянием среды – влиянием окружения (родителей, учителей, родственников, друзей, тренеров и т.п.). «С кем поведёшься, от того и наберёшься». Этот процесс может и идти со знаком “-“, то есть в сторону деградации личности. Задача взрослых создать пространство для развития природных задатков и способностей ребёнка. Всемерно помогать развитию. Давать им пробовать себя в разном и выбирать своё.

По разным причинам не всегда так происходит. Родители могут навязывать свои представления о том, чем ребёнок должен заниматься в жизни, в том числе реализовывать через них свои несбывшиеся детские и юношеские мечты. Мама мечтала стать балериной, но не стала, поэтому дочка должна танцевать с трёх лет, чтобы реализовать её юношеские мечты, потешить её самолюбие. В семье все стоматологи, поэтому сын должен продолжить потомственную династию и поступать в медицинский, хотя у него к этому нет ни малейших наклонностей. Он с раннего детства возился с техникой и мог бы стать прекрасным инженером и изобретателем.

Ещё чаще родителями движут прагматические мотивы – вуз есть в городе, либо профессия кажется востребованной и денежной. Помнится, в девяностые-нулевые годы все стремились стать юристами и экономистами, а потом многие не могли найти работу.

Сейчас в моде лозунг «Пойти в IT». Как программист по первому образованию и более, чем 10-летней практикой, скажу, что с этим будет то же самое, первые признаки уже проявляются. Программисты, по большому счёту, это писари 19 века. А что, они ведь тоже были уважаемыми людьми, каждый приходящий за помощью в написании, составлении нужных бумаг, приносил с собой гуся, кус сала и прочие полезные и недешёвые штуки. Но со временем, с широким распространением грамотности профессия исчезла.

Поэтому идти нужно от себя, своих склонностей и талантов, глубоко вникать в предмет, развиваться в нём, если есть интерес.

Но бывает, что родители, правы. Частая история – родители не пускают свою дочку, мечтающую стать артисткой или певицей, в столицу. Их жизненный опыт подсказывает, что даже при наличии определённых склонностей, шансы достичь успеха у неё практически нулевые, а вот сломать себе жизнь – очень высокие.

Первые два процесса (генетический и среды) запускаются ещё в утробе матери, а потом формируют и доформировывают человека всю его жизнь.

3. Процесс саморазвития личности. Этот процесс может начаться уже в возрасте 13-17 лет. А может и позже, либо вообще не начаться. Всё «в руках» человека, всё от него зависит. Может осознанно войти в режим саморазвития и целенаправленно развиваться всю жизнь. Многосторонне развивать свой потенциал, реализовываться в жизни. Даже если родители и педагоги свою роль не сыграли, ответственность за свой путь – личная ответственность.

Уже рассказывал как-то о своих занятиях музыкой (http://adam.by/?p=11024). Поступил без труда в музыкальную школу, хотя конкурс был 15 человек на место. Родители купили баян, который стоил полторы их месячные зарплаты. Но уже в конце 3-го класса бросил музыкалку перед годовыми экзаменами. Даже был наказан раздосадованной мамой. Изначальный интерес к музыке погас, когда пропала романтика и началась техника. Очень хотелось хотелось нормальной мальчишеской жизни… «гонять собак» и футбольный мяч. J

Примерно в то время в руки попала небольшая научно-популярная книжечка «Было ли начало мира» профессора Р.В.Куницкого. Отец, выходец из крестьянской среды, собирал научно-познавательную литературу и эта брошюра стояла на книжной полке. Произошёл культурный шок, книга поразила, шокировала, заставила задуматься о бесконечности пространства и времени. Как это – не может быть начала?! Увлёкся астрономией, мастерил телескопы, ходил в кружок юных астрономов минского планетария, смотрел на звёзды. Даже думал поступать по этому направлению, в СССР тогда было 2-3 вуза, готовивших астрономов. Но классе в 7 понял, что развитие увлечения астрономией – астрофизика – это всё же не то. Опять начиналась техника, и пропала романтика увлечения. Чистая математика оказалась интереснее, романтичнее. Астрономия – ведь только проекция математики на реальность.

Таков, видимо, путь к призванию. Увлечение романтикой профессии, затем уход в её технику и только после прохождения этого этапа, возвращается понимание её истинной романтики и привлекательности.

Те, кто не дошёл до этого третьего этапа, часто разочаровываются в профессии. Что делать в этом случае, когда уже столько времени и ресурсов потрачено на её получение? Иногда не поздно начать всё сначала, и этому есть убедительные примеры.

Да что далеко ходить – в период перестройки очень многие люди начинали жизнь с нуля. Примеров тому много и в нашей компании. Вчерашние математики, биологи, историки освоили совершенно новые профессиональные сферы. Бизнес, кстати, – это сплошная романтика!

Но бывает, что действительно поезд уже ушёл. Той же балериной не станешь, стартовав в 25 лет, и в лётчики после 30-ти тоже не возьмут.

Хирургу, который 20 лет успешно оперировал, вряд ли стоит уходить в музыканты. Даже если он чувствует в музыке своё призвание. Даже если генетически у него есть к прекрасные музыкальные способности. Это – путь к разочарованию. На одного Розенбаума – тысячи пропавших, спившихся несостоявшихся талантов. Не нужно обольщаться, рассчитывая, что тебе повезёт.

Где выход? Можно найти себя на стыке специальностей, в смежных областях. Либо заниматься своей профессией в той области, которая привлекает. Программист, который мечтал о небе, может работать в авиации, например, создавая симуляторы для подготовки пилотов. Бухгалтер, не ставшая балериной – работать в театре по своей специальности, либо открыть свою школу танцев.

Но некоторые люди ищут выход, целиком и полностью погружаясь в своё увлечение. А работа служит им лишь для того, чтобы на эти хобби зарабатывать деньги. Смешно видеть пятидесятилетних байкеров со всей их подростковой атрибутикой.

Это – своего рода болезнь Альцгеймера, раннее стариковское впадание в детство. Игрушки, суррогат, уход от реальной жизни. Либо нужно превращать увлечение в дело, либо оставлять его только в виде небольшого развлечения. Так, упомянутый хирург может использовать музыку для расслабления, либо использовать её в реабилитации пациентов после операций. А бухгалтер – заниматься танцами вместо посещения тренажёрного зала.

Удовлетворённость успешной реализацией проекта жизни

В течение жизни ЭкстроПроект может быть не один, но такой проект – не игрушка, а большое относительно самого человека Дело, в котором он выкладывается полностью, можно сказать, практически абсолютно реализуется. Реализация потенциала – это не о собственном удовольствии, а о пользе для мира.

Реальный результат реализации жизненного проекта – личное или коллективное Дело, приносящее большую пользу миру, природе, близким и не очень близким людям, самому человеку. Именно в таком порядке. Люди высоко оценивают это Дело, его конкретный вклад в нашу общую копилку, копилку человечества и мира.

В реализации такого Дела, получении личного и/или командного результата, и заключается ЭкстроПроект человека. Надо заметить, что термины “личный” или “командный” результат достаточно условны. В любом личном достижении присутствуют и другие люди, общество в целом – семья, педагоги, друзья и т.п. И в любом командном достижении безусловно велика роль личности, – самого человека, достигающего в команде высоких результатов.

Человек, видя этот результат и отношение людей к Делу и к нему самому, справедливо может чувствовать себя удовлетворённым, даже счастливым. Жизненный путь проходится не зря.

Пару примеров успешной реализации ЭкстроПроекта:

Имхо, конечно.

Личная реализация: Сократ, Платон, Леонардо Да Винчи, Иммануил Кант, Пётр Чайковский, Дмитрий Менделеев, Константин Циолковский. Стивен Хокинг.

Коллективная реализация: Александр Македонский, Никола Тесла, Сергей Королёв, Пётр Машеров,

——————————

Спасибо Сильванович Светлане Фёдоровне за помощь в написании статьи!

«Удовольствие – вот он, смысл и цель нашей жизни. Как можно больше самых ярких и чувственных удовольствий, – и будет тебе счастье» (шутка, в которой есть доля шутки).

Термин “удовольствие” в статье используется в самом широком смысле – как по  степени выраженности (от приятных ощущений до радости, эйфории и наслаждения), так и по источникам получения.

Есть и другое мнение. Блез Паскаль: «Кто входит в дом счастья через дверь удовольствий, тот обыкновенно выходит через дверь страданий». Сократ: «Какой человек, будучи рабом удовольствий, не извратит своего тела и души».

Гормональная природа удовольствия

Одна из причин погони за удовольствиями, едва ли не основная, – воздействие гормонов эндорфинов, серотонина, окситоцина, адреналина, дофамина и других.  Особое внимание специалистами уделяется дофамину – гормону, отвечающему, наряду с другими гормонами-нейромедиаторами, за проведение нервного импульса.  Он вырабатывается, когда мы познаём мир, учимся, решаем задачи, удовлетворяем потребности  и достигаем целей. Дофамин даёт вознаграждение в виде приятных ощущений за все действия, помогающие  человеку выжить  и оставить потомство. Даже за ожидание этих действий и событий, за воспоминания о них (https://arbat25.ru/myi-lechim/psixicheskie-rasstrojstva/dofaminovaya-teoriya-udovolstvie-i-shizofreniya).

Гормоны удовольствия, радости, счастья (https://vk.com/@postizdan-5-gormonov-schastya):

• Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Вырабатывается, когда человек получает любой позитивный в его представлении опыт.
• Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. Если дофамин — это буря позитивных эмоций, то серотонин — это радость тихая.
• Адреналин — помогает мобилизоваться в стрессовой ситуации. Благодаря ему появляется чувство прилива сил и окрыленности.
• Эндорфины — помогают сохранять спокойствие и надежду на лучшее в любой ситуации. Считается, что эти гормоны активно вырабатываются в момент тактильного контакта с человеком, который приятен.
• Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Под воздействием этого гормона человек более трепетно относится к тем, кого считает «своими», и вследствие этого склонен рьяно защищать их от «чужих».

Деградация через удовольствия

Рабиндранат Тагор: «Погрязнув в наслаждениях, мы перестаём ощущать всякое удовольствие».

Природный механизм получения удовольствий формировался в то время, когда для удовлетворения физиологических и социальных потребностей человеку приходилось прикладывать колоссальное количество физических усилий. Сейчас же, чтобы поесть, уже не надо бегать  десятки километров, гоняясь за добычей. Можно даже в магазин не ходить, – привезут прямо к дивану. То же касается и потребности в познании – чем больше развиваются информационные технологии, тем меньше действий требуется для получения новой информации, – достаточно лишь нажать пару кнопок на мобильнике. С социальными связями, общением – аналогичная схема.

Всё стало доступно, – если заработать или достать «из ящика стола» деньги, которыми будут оплачиваться разнообразные удовольствия. Но зато потом уж… оттягиваться по полной программе. И  постепенно терять здоровье от поедания вредной пищи, переедания, пития (возможно, излишнего) алкоголя, безделья перед телевизором и гаджетами.

Но что важно. Если «покупать» за деньги и другие ресурсы (время, внимание и пр.) удовольствие, то при всякой последующей «покупке»  оно вырастает в цене. Так, алкоголик постоянно увеличивает дозу спиртного, обжора увеличивает объём и ассортимент поедаемых блюд. Цена прежнего уровня удовольствия оказывается всё выше в объёме выпитых миллилитров/литров, съёденных граммах/килограммах. Выпитого/съеденного ранее объёма и качества оказывается недостаточно, удовольствие падает.

И приходится для того же чувства удовольствия как увеличивать потребляемую дозу источника удовольствия, так и менять «лёгкие» источники на «более тяжёлые». В частности, «путь» для алкоголя: пиво – вино – водка. И когда «тяжёлые» алкогольные напитки перестают доставлять прежнее удовольствие, путь – переход к принципиально другим. Так многие наркоманы – это бывшие алкоголики, «севшие на иглу» в поисках новых и более сильных ощущений.

Таким образом, вслед за постоянным возбуждением от всякого рода вкусностей и приятностей повышается порог их употребления для получения удовольствия. После утоления голода, жажды для получения того же уровня наслаждения требуется в большем количестве и/или более изысканные пища и напитки. Для получения привычного удовольствия требуется ещё более изощрённая в составе и приготовлении пища. Дальше – больше, любое самое вкусное и дорогое блюдо становится обыденным. Кто из нас в юном или зрелом возрасте, в большом или малом не попадался в подобную ловушку удовольствий?

К тому же, излишества, принося удовольствие, потом могут вызывать сожаление и раскаяние, даже самобичевание, – за то, что не сдержался, что поддался слабостям и праздности и т.п. Что отказался от действительно лучшего выбора для себя в угоду этим слабостям. Не только удовольствие от «впрыска» дофамина и других гормонов, которое достаточно кратковременно, но и последующие отрицательные эмоции. То есть, далее – возможный путь не только телесной деградации, но и нравственных переживаний, ей сопутствующих.

Демокрит: «Ненужные удовольствия порождают неудовольствия».

Удовольствие как обратная связь

Погоня за удовольствиями с моментальными и долгосрочными негативными для физического и психического здоровья последствиями – типичный пример работы положительных обратных связей. Представьте себе снежный ком, который катится с горы. Чем дальше он катится, тем больше обрастает снегом, больше увеличивается в размерах, и тем больше снега к нему прилипает. Но рано или поздно он рассыпается под собственным весом.  Это закон существования систем – бесконтрольные положительные связи их разрушают, а отрицательные поддерживают стабильность. Так происходит и с удовольствиями – если вовремя не остановиться, физическое и психическое здоровье разрушается.  Надо сказать, что отрицательные обратные связи в виде самоконтроля многие всё же вынужденно включают, обычно  после серьёзных «звонков» о неблагополучии. Популярная фраза второй половины ХХ века: «Не будешь бегать здоровым, будешь бегать больным». То есть, болезни заставят не только глотать таблетки,  но и в прямом смысле активно заниматься здоровьем. Или не заставят, тогда – ускоренная деградация организма и … ранняя смерть. Но даже «бегая потом» за здоровьем, далеко не всегда его удаётся  вернуть.

Дофаминовое голодание

Удовольствий в современном мире стало столько, что люди, по образному выражению, буквально «обжираются дофамином». Именно поэтому в последние годы возникла тема дофаминового голодания – намеренного временного ограничения себя в  удовольствиях.  «Дофаминовая диета» помогает осознать привычки и желания и освежить восприятие жизни, вернуть способность выполнять скучные дела и радоваться простым вещам.

Дофаминовое голодание — один из самых модных трендов в сфере здорового образа жизни. Его популяризовал Кэмерон Сепах (Cameron Sepah) — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, психолог, имеющий обширную практику в Кремниевой долине (США).

Работая с техническими руководителями, исполнительными директорами и венчурными инвесторами он обнаружил у них общее психически ненормальное поведение с нездоровой зависимостью от технологий, еды или информации.

Кэмерон Сепах предложил методику управления зависимостью от еды, медиа- или соцсетей с помощью контроля и отказа от стимулов. Его идея вызвала большой интерес среди предпринимателей и ИТ-специалистов в Кремниевой долине, но они быстро довели её до крайности. Некоторые избегают разговоров с друзьями, чтобы не повышать уровень дофамина, или расценивают «дофаминовое голодание» как новый вид биохакинга, чтобы быть лучше обычных людей, пишет Business Insider. (https://vc.ru/life/88101-chto-takoe-dofaminovoe-golodanie-i-zachem-predprinimateli-iz-kremnievoy-doliny-otkazyvayutsya-ot-edy-interneta-i-obshcheniya, https://lifehacker.ru/dofaminovoe-golodanie/, https://www.oum.ru/literature/zdorovje/dofaminovoe-golodanie-ozhidanie-i-realnost/).

Для пользы дела (тела, психики, результативности усилий и жизни в целом) удовольствия надо бы ограничить. Есть-пить в меру. Также ограничить удовольствие от физической и интеллектуальной бездеятельности. Полезно без фанатизма утомлять себя физическими и интеллектуальными нагрузками.

Об этом-то и говорил Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы». То есть, после сеанса своего рода дофаминового голодания.

Парадокс ограничения удовольствия

Омар Хайям: «Неужели таков наш ничтожный удел: Быть рабами своих вожделеющих тел? Ведь еще ни один из живущих на свете Вожделений своих утолить не сумел!»

Настоящий парадокс! Чем больше избегаешь удовольствий, тем больше их получаешь. И прямых, и сопутствующих. Ограничиваешь себя в поедании сладостей – получаешь реальное, мощное удовольствие от обычного куска чёрного хлеба. Гораздо большее, чем от съедаемого 5-го куска торта . Меньше ли валяешься на диване, делаешь ли регулярные пробежки, проводишь ли силовые тренировки, работаешь ли в саду и по хозяйству, – получаешь огромное удовольствие во время последующего отдыха. Ограничиваешь себя в приёме пищи, питье жидкости (голодание водное и сухое) – получаешь ни с чем не сравнимое удовольствие от чистой воды и простой здоровой пищи (яблоки, капуста, кефир).

При ограничении питания по количеству съедаемого (не по полкило-килограмму за раз) и ассортименту (вкусняшек там разных), во время тренировки, лечебного голодания, «издевательства» над своей плотью в сауне уровень дофамина в организме падает. А по окончании – сильно растёт, значительно превышая свой первоначальный уровень. Долгосрочно, на многие годы вперёд – огромное удовольствие от собственного физического (свежесть, гибкость, выносливость и сила), интеллектуального (свежесть мышления, быстрота и точность решения жизненных и профессиональных задач) и психического (позитивное настроение) здоровья. Здоровый сон – лёг и через 5 минут видишь сны. А какое моральное удовлетворение! Вознаграждение себя за сдержанность и волю – ведь приятно же, что смог, что не поддался слабостям, преодолел себя.

О счастливчиках, живущих в удовольствие

Почему же один плывёт по течению, получая, стремясь получать всё больше и больше чувственных удовольствий от жизни, а другой ограничивает себя в них и в результате имеет дополнительный «приз» в виде хорошего здоровья, светлого ума, жизненных успехов? Большинство из первых сильно ограничивают по продуктивности и по продолжительности свою жизнь, становятся буквально наркоманами, зависимыми от пищи, алкоголя, от собственного бездействия. А вот другие ведут себя активно, достаточно независимо от получаемых чувственных удовольствий и получают добротный жизненный результат. Даже сверхрезультат.

Получаешь некое удовольствие в неограниченном количестве и качестве – и довольно быстро теряешь к нему вкус и интерес. Ограничиваешь себя – и постоянно испытываешь удовольствие и наслаждение от, вроде, простых вещей.

Похоже, дело не совсем в здоровом образе жизни. Ведь ЗОЖ, как и другие аспекты поведения, – следствие проявления человеком каких-то своих базовых качеств. Есть некие личностные качества характера и интеллекта, имея и проявляя которые вы получаете удовольствие практически всегда. Многие годы и десятилетия. И без печальных последствий для здоровья.

Два качества, два условия постоянного получения удовольствия

Так каким же образом человек может управлять своей природой, своими животными инстинктами? Что влечёт его к оптимальному или не очень оптимальному для здоровья и социума поведению?

Есть два условия, два качества характера и интеллекта, которые необходимы для долгой и результативной жизни в удовольствие.

Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) – результат наличия этих качеств у человека. По большому счёту, ЗОЖ это Сила воли (далее – Воля) и Мера. Воля+Мера. Воля заставить себя вести ЗОЖ. И Мера – понимание чем и как заниматься в рамках ЗОЖ + в чём нужно себя ограничить.

Очевидно, что вести ЗОЖ – приносить пользу организму. Проблема в том, что много работать физически, интеллектуально ради будущего дохода человек готов, а работать над собой, ведя ЗОЖ, и получать огромное наслаждение после пробежек, силовых тренировок, ограничений в питии и питании – нет готовности. При том, что в результате удовольствие от ЗОЖ по окончании тренировок и других мероприятий получаешь огромное. Удовольствий от жизни с ЗОЖ намного больше, чем без ЗОЖа. И, к тому же, эти удовольствия «бесплатные», если не ходить в дорогие фитнес-клубы. Вышеназванную проблему надо решать, напрягая собственную волю. И получая колоссальное последующее удовольствие от такого решения. То есть, Воля – важнейшее качество, необходимое для ведения ЗОЖ. И для продуктивной, радостной жизни «в удовольствие». С учётом Меры, то есть, системы ведения ЗОЖ, знания, что и как делать, ведя ЗОЖ.

ЗОЖ не есть цель жизни, ЗОЖ – средство для того, чтобы добиться многого, очень многого. Чтобы сделать жизнь осмысленной и продуктивной. Чтобы тело было в отличной форме, работало оптимально и долго. Чтобы ум был продуктивным, интеллектуальное развитие шло постоянно и тоже долго. ЗОЖ даёт дополнительные силы и дополнительный ресурс времени для собственного развития, для постановки новых значимых целей в жизни и их достижения.

С другой стороны (вне рамок активного ЗОЖ), для долговременного пребывания в состоянии удовольствия есть только один рецепт: Воля+Мера во всём, в том числе в удовольствиях. Воля заставлять себя делать то, что делать нет желания, т.е., работать, проводить нелёгкие тренировки, ограничивать себя в не совсем полезных вещах. И Мера – понимание нормы в ЗОЖ и удовольствиях.

Одного из перечисленных двух качеств недостаточно. Почему ж многие люди с высоким интеллектом понимая, что надо для нормального здоровья, не имеют оного? А вот, кишка тонка. Воли-то и не хватает. Срываются, поддаются соблазнам, получают удовольствия в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной – страдают физически и психологически.

Аналогично, волевые люди без хорошего аналитического аппарата, не имея понимания меры, «залетают» по состоянию здоровья в неприятнейшие ситуации. И краткосрочно, когда дело ещё поправимо, и долгосрочно.

Что интересно пара Воля+Мера результативна не только в ЗОЖе. Воля+Мера позволяет добиться необыкновенных результатов во многих сферах жизни и деятельности человека и социума.

Эпикур говорил: «Я ликую от радости телесной, питаясь хлебом и водою, я плюю на дорогие удовольствия не за них самих, но за неприятные последствия их».

Решение вопроса «как всегда жить в удовольствие»

Итак, рецепт для жизни в удовольствие:

1. Мобилизовать Волю для того, чтобы делать то, что приносит пользу здоровью (физическому, интеллектуальному и психическому) и не делать то, что вредит здоровью.
2. Определить Меру, что и как делать, и что в какой степени не делать. То есть, разработать систему поддержки и развития своего здоровья.
3. Вести жизнь в соответствии с п.1. и п.2.
4. Как следствие, получать удовольствие. Всегда и во всём.

А иначе … «Когда Господь хочет нас наказать, он исполняет все наши заветные желания», – Оскар Уальд.

P.S. А как же удовольствия, связанные со взаимоотношениями полов, на которые намекала иллюстрация в начале статьи? Да точно так же, действует формула Воля+Мера – прямой путь к удовольствиям и радостям жизни. Ведь гормоны есть гормоны, и, как многие удовольствия, секс также может стать наркотиком, со всеми вытекающими последствиями (не путаем секс и любовь, не сводим любовь только к сексу).

P.P.S. В статье не велась речь о творчестве, о постановке высоких и стратегических целей, о достижении этих целей. И, соответственно, об удовлетворении, о торжестве, связанных с творчеством, со стремлением и достижением Больших Целей.

——————————

Спасибо Сильванович Светлане Фёдоровне за помощь в написании статьи!

Ссылки на некоторые статьи автора по затронутой теме:

Проявил волю – получи удовольствие. И никак не наоборот.

Воля и удоВОЛЬствие. Часть 1. Физуха.

Воля и удоВОЛЬствие. Часть 2. Пьянство и обжорство.

Воля и удоВОЛЬствие. Часть 3. Основной инстинкт, желания, эффективность.

Воля и удоВОЛЬствие. Часть 4. Воля и удовольствие совместимы? Одновременно – нет.

 «Каждый мнит себя стратегом…»
Шота Руставели

До сего дня не встречал системного, объемлющего анализа качеств личности стратега. Задача статьи – исправить сложившуюся ситуацию. Кратко и, надеюсь, по-существу.

О стратегии и стратегах

Много говорят о стратегии, но почти ничего не говорят о стратегах. «Почти» – потому что всё-таки в академических кругах интерес к этой теме иногда проскальзывает, защищаются серьёзные диссертации (https://new-disser.ru/_avtoreferats/01002770097.pdf). Однако даже в таких работах отражаются только отдельные стороны понятия, тема не раскрывается сколько-нибудь полно. На основании опыта и анализа источников ответим на вопрос, кто же является стратегом, какими качествами и особенностями он должен обладать, чтобы быть стратегом.

В самом общем виде ответ прост: стратег – тот, кто формулирует и реализует стратегию. В свою очередь, стратегия — общий, недетализированный план какой-либо деятельности, охватывающий длительный период времени, способ достижения сложной цели (https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/15227).

Исторически понятие стратегии сначала использовали только в военном деле. В переводе с греческого стратегия (στρατηγία) — «искусство полководца». По мнению К.Клаузевица (Карл фон Клаузевиц (1780–1831) — немецкий военный теоретик начала XIX века; был на службе российского императора в течение всей Отечественной войны 1812) ведение войны подразумевает два совершенно различных вида деятельности: 1. организация отдельных боев и ведение их и 2. увязка их с общей целью войны. Первая называется тактикой, вторая — стратегией. Соотношение и значимость их очень ярко разъясняет знаменитый афоризм Сунь Цзы: «Стратегия без тактики — медленный путь к победе. Тактика без стратегии — суета перед поражением».

В наше время о стратегии говорят не только и даже не столько в военном контексте. Под стратегией понимают принципиальный план достижения долгосрочной цели в любой сфере деятельности и на различных уровнях. Существуют стратегия государства, стратегия развития отрасли, стратегия организации, стратегия захвата рынка и даже стратегия жизни человека.

Насколько долгосрочной может быть стратегия? Зависит от цели. Она может быть рассчитана на год, а может – на 100 лет и более. Следовательно, стратегия может выходить за границы биологического существования стратега (постэндшпиль в терминологии Г.Альтшуллера).

По некоторым оценкам, доля стратегов в человеческой популяции составляет 1-2 %, но, похоже, эта цифра сильно завышена. В качестве великих стратегов в историю человечества вошли: Сунь Цзы, Александр Македонский, Саргон Великий (Аккадский), Чингизхан, Кутузов, Махатма Ганди. Из наших современников список пополнит Джобс, возможно, Бэзос.

Что касается «злых гениев», к которым обычно причисляют Гитлера, Калигулу, Нерона, то многие черты стратегов им присущи. Однако их проекты были обречены на разрушение из-за используемых бесчеловечных средств.

Кто-то может возразить: проливали кровь и стратеги из первого списка. Да, но это было в рамках морали того времени, допускалось ею. И, как известно, судить исторических деятелей, лидеров государств и других образований надо по законам их времени.

Злые же гении даже для своего времени действовали вне морали и выбирали средства, зачастую не соответствующие декларируемым ими целям.

С негативными средствами нельзя идти к позитивным целям. Махатма Ганди видел неразрывную связь между целями и средствами: «Каковы средства, таковы и цели. Нет стены, отделяющей средства от цели. Понимание цели точно соответствует пониманию средств. Данная истина не знает исключений» (https://pub.wikireading.ru/106158).

Иногда понятие «стратег» подменяют понятием «лидер», используют их как синонимы. Но это в корне неверно. Хотя любой стратег – лидер по определению, далеко не каждый лидер является стратегом.

Три качества стратега

Ни больше, ни меньше. Три необходимых и достаточных для того, чтобы однозначно сказать, имярек – стратег:

1. адекватное миропонимание;
2. целеустремлённость;
3. инновационность (назовём так это качество).

Первый пункт – статика, второй – динамика, третий – развитие, выход на новый уровень.

1. Адекватное миропонимание

Адекватное, то есть, миропонимание субъекта, соответствующее объекту. Базируется на понятийном мышлении. По-существу, если человек обладает понятийным мышлением, обладает он и адекватным миропониманием. О понятийном мышлении имеется достаточно публикаций, мною также написана статья (http://adam.by/?p=10095), приведу здесь основные положения из неё.

Термин «понятийное мышление» был введён в середине ХХ века советским учёным Л.Выготским. Существует достаточное количество материалов на эту тему, в том числе можно рекомендовать статью Р.Грановской «Люди с клиповым мышлением элитой не станут».

У человека с понятийным мышлением хорошо развиты 3 качества:

1. правильное выделение сущности процесса, явления, объекта. То есть, вИдение и понимание сущности процесса, явления или объекта;
2. вИдение и понимание причинно-следственных связей. Понимание того, какие последствия будет иметь конкретное действие и понимание того, что явилось причиной конкретного явления. Видение причины и прогнозирование следствий;
3. системное мышление, вИдение и понимание явления, ситуации полностью во всех его деталях и взаимосвязях. Умение систематизировать информацию и строить целостную картину ситуации.

Как формируется мыслительный аппарат. Исходим из того, что человек есть сумма 3-х составляющих:

1. то, что в него заложено от рождения. То есть, склонности и способности, данные от рождения;
2. то, что формируется в нём окружающим социумом. То есть, семьёй, школой, вузом, друзьями, улицей, коллегами;
3. то, что он сам из себя делает. То есть, чему сам научается, развивая свои врождённые и приобретённые способности.

Склонность к чёткому логическому, математическому мышлению даётся природой, а затем природные способности развиваются, шлифуются образованием и последующим самообразованием. Недоразвитость любого из 3-х параметров понятийного мышления есть проблема, которая не позволяет выстраивать более-менее адекватную реальности картину мира. Хотя, естественно, добиться полного 100%-ного соответствия невозможно.

О наличии адекватного миропонимания лучше всего свидетельствуют впечатляющие результаты деятельности.

2. Целеустремлённость

Целеустремлённость это:

1. потребность и умение ставить стратегические цели;
2. наличие воли к достижению поставленных целей.

Опять сошлюсь на свою публикацию, на этот раз на тему «Воля и удоВОЛЬствие» (http://adam.by/?p=8729).

Важнейшее условие достижения чего-либо существенного – выполнение следующей последовательности действий:

1. постановка цели;
2. разработка плана достижения поставленной цели;
3. работа по достижению цели.

Стратег не только ставит цель, но и проявляет недюжинную волю, мобилизуя себя и других людей на её достижение, на преодоление препятствий и сложностей, стойкое перенесение лишений на пути к ней. Без этого невозможно достичь не только великой цели, но чего-то существенного.

Конечно, без высокой мотивации и преданности идее тоже не обойтись. Цель влечёт стратега, вдохновляет и зажигает его, он ею буквально живёт. Такую цель невозможно привить или навязать. Как же она возникает? Религиозный человек сказал бы, что она даётся свыше, а материалист, что появляется из глубин подсознания либо выкристаллизовывается в результате мышления из имеющихся у человека информации, установок и мотивов. Главное – то, что стратегическая цель обладает грандиозной силой и энергией.

3. Инновационность

Инновационность – назовём этим термином способность генерировать новые средства для достижения целей. Заметьте: именно инновационность, а не известные качества креативность и творческое мышление.

Творческое мышление – способность создавать новые идеи и находить оригинальные решения. Оно необязательно приводит к действиям, – можно бесконечно мечтать, изобретать и придумывать.

Креативность – свойство личности, выражающееся в способности преодолевать шаблоны мышления. То есть это тоже некий потенциал, он может проявиться и реализоваться на практике, а может и не проявиться, что зависит от многих факторов.

Стратег не только придумывает идею, но и активно претворяет её в жизнь, преобразует действительность в направлении своей цели, вовлекая в её реализацию других людей.

Когда инквизиторы спросили Жанну Д`Арк: «Ты считаешь своё дело правым, зачем же ты призывала солдат сражаться? Разве Бог не заступился бы за правое дело?». Орлеанская Дева, будучи в шаге от эшафота, ответила знаменитой фразой: «Чтобы Господь даровал победу, солдаты должны сражаться».

Чтобы идея стратега стала реальностью, необходимы активные действия. То есть, «солдаты должны сражаться».

Кто может стать стратегом

Что касается вопроса: стратегами рождаются или становятся, ответ такой: сначала рождаются с соответствующими задатками, а потом становятся, развивая их. Нет врождённых качеств, – не стать человеку стратегом. Но даже при их наличии будущий стратег формируется внешней средой, человеческим окружением и, что главное, собственными колоссальными усилиями. Это касается и понятийного мышления (об этом мы уже говорили выше), и волевых качеств, и инновационности.

Показателен так называемый «зефирный тест», знаменитый Стенфордский эксперимент У.Мишела с 4-5 летними детьми, проведённый в 60-70-х годах (https://pikabu.ru/story/zefirnyiy_yeksperiment_uoltera_mishela_ili_styenfordskiy_zefirnyiy_yeksperiment_7119442). Детям было предложено сделать выбор: получить 1 зефирку сразу или подождать 15 минут и получить угощение в двойном размере. Большинство детей съедали угощение, как только экспериментатор уходил. Но некоторые терпели и получали двойную порцию. В течение 40 лет Мишел наблюдал за судьбой участников эксперимента. Оказалось, что дети, которые могли проявить волю для достижения более мощной цели (дополнительная зефирка), были более успешны в старшем возрасте.

Уже в раннем детстве можно увидеть, обладает ли человек задатками стратега, наблюдая за его поведением. И, соответственно, можно отбирать для дальнейшего развития тех, кто эти задатки проявляет.

Стратегия и музыка (пара параллелей)

Отбор детей – будущих стратегов подобен отбору детей с музыкальными способностями.

В возрасте 12 лет поступал в музыкальную школу. Запомнилось, на экзамене тестировали:

1. музыкальный слух (нужно было спеть);
2. чувство ритма (повторить ритм, который простучал экзаменатор);
3. восприятие многоголосия (определить на слух количество прозвучавших звуков).

Заметьте, тоже триада! И тоже (как вариант) статика-динамика-развитие.

Такие простые действия позволяли школе решить довольно сложную задачу: выявить музыкальные задатки и способности, чтобы отобрать тех детей, у которых были перспективы, и которых имело смысл развивать.

Конечно, путём долгих и упорных тренировок любой человек, даже которому медведь на ухо наступил, может достичь определённого прогресса. Но результат будет несопоставим с прогрессом того, кто был музыкально одарён от рождения да плюс ещё приложил соответствующие усилия. Вспомним Моцарта, который свою первую музыку начал создавать в возрасте 5 лет, а в 10 стал настоящим композитором. Только за счёт трудолюбия такого результата не добиться, для начала гением нужно родиться.

На том аналогия с музыкальными способностями не заканчивается. Говорил раньше об этом в статье (http://adam.by/?p=10095): «Человек с несовершенным музыкальным слухом зачастую не в состоянии согласиться с тем, что он фальшивит, напевая известную мелодию. На любые замечания и аргументы оппонента с развитым слухом, как правило, будет обижаться и доказывать, что поёт он правильно. Убеждался неоднократно на собственном опыте, пройдя обучение в музыкальной школе и безуспешно пытаясь поправить таких “певцов с погорелого театра”. В ответ – обиженное “не придирайся, нормально ж пою”, в лучшем случае – “верю, и так сойдёт”». Человек без стратегических талантов (увы, большинство из нас таковые) действует аналогично.

ИТАК,

повторим ответ на поставленный заголовком статьи вопрос: СТРАТЕГ ЕСТЬ ТОТ И ТОЛЬКО ТОТ, У КОГО В ПОЛНОЙ МЕРЕ РАЗВИТЫ ТРИ КАЧЕСТВА:

1. АДЕКВАТНОЕ МИРОПОНИМАНИЕ.
2. ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТЬ.
3. ИННОВАЦИОННОСТЬ.

А «нестратег», подобно человеку с плохим слухом, не понимает, что он допускает ошибки, фальшивит в своих «стратегических» размышлениях и действиях. То есть, «суетится перед поражением».

Что в жизни вашего покорного слуги  формировало суждение о стратегии и стратегах:

– 60е-70е годы ХХ века – средняя школа, музыкальная школа, олимпиады по физике, химии, математике, увлечение астрономией;

– 74-79г.г. – Факультет прикладной математики Бел.Гос.Университета;

– 80е годы –  участие в проектировании и реализации систем управления производственными и социальными процессами на базе советских ЭВМ (параллельно – учёба в Бел.Гос.Институте физкультуры);

– 86 год – настоящее время – управление людьми.

Спасибо моей душевной коллеге-подруге Сильванович Светлане Фёдоровне за помощь в написании статьи!

30.08.2021г.

Отец, Палюхович Пётр Павлович, по части боевых воспоминаний и мемуаров был очень немногословен и не любил рассказывать о войне. С трудом вытягивали из него информацию, впрочем, как и из его друзей-фронтовиков. Ушёл воевать в июне 1941-го 17-летним парнишкой-добровольцем. Родился и жил до 39-го в Западной Беларуси в деревне Гиревичи в нескольких километрах от границы с Советским Союзом. По его словам, с началом войны у сельских парней был выбор из трёх вариантов – или пересидеть в лесах непродолжительную, как им казалось, войну, или дождаться немцев и на службу к ним, или уйти в Красную Армию. События развивались быстро – уже 28 июня фашисты взяли Минск. Успел – воевал в первую неделю войны и в 41-м же попал в окружение.

Около двух лет плена. Тяжёлые лагерные работы на территории современной Польши. Неоднократно бежал, рассчитывал вернуться домой, от лагеря до родной деревни было не очень далеко. Ловили с собаками. Рассказывал старшей дочке Оле: «Ты не представляешь, как кусают спущенные с цепи овчарки – рвут мясо кусками». Понимал, что до конца войны можно и не дожить В 43-м, когда немцы вывозили пленных на очередные работы, отец собрал нескольких наиболее активных и смелых ребят и предложил по сигналу напасть на сопровождающих немцев и освободиться.  Благо, охранников вместе с водителем было 3 человека. В подходящий момент отец набросился на немца, товарищи также поддержали его, обезвредив всю немногочисленную охрану. Будучи водителем по профессии, отец сел за руль. Освободившиеся таким образом узники сумели прорваться через линию фронта.

Так отец организовал побег. Вообще в жизни он не терялся – волю в кулак и вперёд! Мама, шутя, говорила в таких случаях: “На нём же шерсть горит”. Ещё от мамы история знакомства и замужества: “Я была красивой, столько парней засматривались! А Петя как начал ходить, как начал ходить – всех отшил. Так и вышла за него”. В этом был весь Пётр Павлович.

То, как обстояли дела после возвращения к нашим заслуживает отдельного рассказа. Сразу фильтрационный лагерь, жёсткие допросы. Больше всех досталось младшему офицеру из их группы, которому захотелось заявить себя организатором побега. Оно и понятно, под видом сбежавших военнопленных за линию фронта забрасывались многочисленные диверсионные группы. Отец без обид, просто констатируя факт, пресно рассказывал об этом. Спецслужбисты, убедившись в реальности рассказанной парнями истории побега, всех отправили на фронт.

Отец в боях не погиб, освобождал Польшу и в составе Первого Белорусского фронта брал Берлин. Награждён Орденом Отечественной Войны II степени и медалями.

Отслужил ещё несколько лет в советских войсках в Германии и в 48-м домой под Минск в родные Гиревичи. Как оказалось, родителям в начале войны пришла похоронка, что Петя погиб. Отец рассказывал, что старший брат Михась, узнав о чудесном «воскресении» Петра, бегом бежал 6 километров до станции Радошковичи, чтобы успеть на поезд с возвращающимся младшим.

Вот так. А дальше мирная жизнь. Двух вещей отец не делал никогда в послевоенной штатской жизни. Не держал дома собак и не водил автомобиль. Наобщался с цепными псами в лагере и насиделся за рулём «полуторки» по фронтовым дорогам.

Интересный нюанс поведения отца, как и всех фронтовиков. О том, что он ушёл добровольцем после войны никому особо не рассказывал. Подумаешь, сделал то, что должен был сделать. Обыденно так, в порядке вещей. Случайно узнали, прочитав запись в военном билете. Потом уже, отвечая на вопросы, пояснил нам, как это случилось. И рассказал о трёх возможных путях для деревенских юношей в начале войны, см. первый абзац.

Воевал и дед по материнской линии Вересковский Иван Сергеевич. До 44-го в составе партизанского отряда, а с освобеждением Беларуси – в Советской Армии.

СЛУЧАЙ В БЕРЛИНЕ. 1945 год, начало мая.

Отец как-то рассказывал про случай из своей фронтовой жизни: «Берлин. Грохот боя, пыль, смрад. Бегу с ящиком патронов. Внезапно навстречу – совсем молодой немецкий солдат. Но здоровенный детина, на голову выше меня. То ли не было чем стрелять, то ли не успел вскинуть оружие, схватил за горло и начал душить. В глазах потемнело, чувствую, не справлюсь с этим боровом. И тогда я начал бить его головой, острым передним краем каски по лицу, по переносице. Немец залился кровью, схватился руками за лицо и упал».
Вопрос сына: «Батя, а почему ты не застрелил его?»
Отец: «Жалко, человек ведь».
Вот так, подарил жизнь человеку 21-летний солдат из белорусской деревни. Выбрался ли юный фриц живым из военной мясорубки, вспоминал ли странное великодушие противника?

С Праздником, дорогие друзья, с Днём Великой Победы!

Нашёл информацию о судьбе старшего брата отца, дядьки Степана. Поисковики выдали несколько ссылок на копии архивных документов Великой Отечественной. Хорошо работают поисковики, даже неправильно написанные имена и фамилии предлагают. Вы дало фамилию Палюхович, Полюхович, Помохович, а все варианты найдены и предложены к рассмотрению. Очевидно, в написанных от руки листках и журналах были такие ошибки.

Главное! Вся родня знала, что погиб на полях войны, но не знала, где и когда. И вот…

Палюхович Стефан Павлович, 1916г.р., стрелок 66-й зенитно-артиллерийской дивизии, ранен 27.10.1944г. в Восточной Пруссии в тяжёлых боях за Гросс Тракенен (ныне п. Ясная Поляна Нестеровский район, Калининградская область). Скончался от ран 28.10.1944г. в 61-м отделении мед.сан.батальона.
Их дивизия после боёв у Варшавы ушла на северо-восток и вела тяжёлые бои за хорошо укреплённой бывшей границей СССР и Вост.Пруссии.
28 лет было молодому мужчине. Дома осталась жена Люба с маленьким сыном на руках.
Слава нашим отцам и дедам, настоящим героям!

Это был настоящий Подвиг. русского, украинского, белорусского и других народов Советского Союза.

Статистика по белорусам и украинцам 23-го года рождения – аналогичная.

Отец родился 26 декабря того самого 1923 года. Встретил Победу в Берлине в 45-м. Вот старшему брату, увы, не довелось увидеть окончание той жестокой войны.

———————————————————————————————

Повторно размещаю более давнюю статью:

Что за экземпляр с вами говорит

Я не доктор, но есть жизненный опыт, теоретическая и практическая подготовка в области здоровья, физкультуры и спорта. В молодости, в 80-х годах ХХ века получал второе высшее образование в Белорусском Институте Физической Культуры по специальности «Организация массовой физкультурно-оздоровительной работы и туризма». По всем основные дисциплины (анатомия, физиология, биохимия и пр.), получил “отлично”, только одна промежуточная оценка “хорошо”. Учёба была «для себя», все нужные знания и умения получены. Последующая жизнь в значительной степени – обкатка этих знаний на практике личного ЗОЖ.

Читаю достаточно много специальной литературы о здоровье, испытываю на себе различные методы его поддержания и избавления от болезней. О чём – ряд статей моего блога, см. раздел «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)».

Родился в 1957 году с крайне слабым иммунитетом и был очень болезненным. Два старших брата, которые появились на свет между сестрой Ольгой (1951г.р.) и мною, умерли в младенчестве. Обоим было на момент смерти около года от роду. Мама сильно горевала и боялась потерять следующего ребёнка. Отсюда и нетипичное для наших мест имя, которым меня нарекли. Бабушка Авдотья по маминой линии посоветовала назвать библейским именем, может, выживет.

По словам мамы, болел в младенчестве раз пять пневмонией. Не смотря на скромную жизнь и нехватку средств к существованию, она сидела со мной до года в декретном отпуске. Работал один отец, строили дом, денег было негусто. Младшая же сестра Наташа (1959г.р.) была с мамой в её декретном отпуске только три месяца.

Выжил-таки. В школьные годы часто болел простудными заболеваниями, неделями не ходил на занятия. Это к тому, чтобы было ясно, с каким человеческим экземпляром по части генетики мы имеем дело.

В школе, особенно в старших классах, стал активно заниматься физухой, спортом. Футбол, бег, бокс, тяжёлая атлетика. Регулярные бани с обливанием холодной водой. После 23-х лет – регулярные циклы РДТ – проводил водные и сухие голодания от суток до 20 дней.

Но простудные и более серьёзные респираторные болезни периодически «нападали». Куда от них деться, если гриппом и ангиной во время эпидемий болеют все вокруг. Воздух буквально кишит бациллами, вирусами и прочими «миазмами». Плюс к тому, не смотря на закалку, всё ещё сказывалась слабая генетика. Но ничего, поболеешь в лёгкой форме, затем опять в строй. В 38 лет перенёс достаточно тяжёлую форму пневмонии, отлежал три недели в пульмонологическом отделении 10-й клиники Минска. В следующие десятилетия раз по пять-восемь в год, цепляя вирус, переносил его «на ногах» и без больничного, обходясь чем-нибудь вроде колдрекса.

А сегодня (тьфу-тьфу-тьфу), не болею. Как так?!

В придачу к ЗОЖ (моя система, изложенная подробно в блоге по ссылке выше, – аэробные и силовые тренировки, еженедельные 30-40-часовые голодания, правильное питание, закаливание, баня), нашёл эффективнейший метод лечения гриппа и прочих вирусных напастей.

Как бороться с простудами и «гриппами»

Ещё недавно жил среди нас врач Иван Павлович Неумывакин, активный пропагандист натуральных и нетрадиционных методов лечения. Доктор медицинских наук, автор более 200 научных работ по части здоровья. Работал 30 лет в НИИ авиационной и космической медицины (1959г.-1989г.). является одним из создателей космической медицины. Им был предложен ряд способов профилактики и лечения болезней. Не буду перечислять, их легко можно найти в соответствующей литературе и интернете.

Касаемо вирусных заболеваний, Иван Павлович обратил наше внимание на благотворное воздействие атомарного кислорода. К примеру, высокогорный воздух хорошо помогает лечению простудных заболеваний, потому, что содержит много озона. Формула озона – О3. Озон – не очень устойчивое химическое соединение и достаточно быстро превращается в обыкновенный кислород О2, выделяя при этом атом кислорода О. Атомарный кислород чрезвычайно активен и соединяется с «первой попавшейся» молекулой, реализуя свой потенциал. В организме за счёт этой активности атомарного кислорода быстро уничтожаются различные болезнетворные микроорганизмы.

Точно такой же активностью обладает атомарный кислород из перекиси водорода (формула Н2О2), которая также, как и озон, не очень устойчива, и разлагается, превращаясь в обыкновенную воду (формула Н2О), отдавая гиперактивный атом кислорода О.

Доктор Неумывакин при простудных бактериальных и (особенно!) вирусных заболеваниях предложил пить лёгкий раствор перекиси водорода или закапывать в нос по десятку капель такого раствора. То есть, умный в горы (за озоном) не пойдёт, умный при необходимости на равнине купит в аптеке дешёвую бутылочку перекиси водорода.

Попробовал на себе – работает прекрасно! При первых признаках инфекции (насморк, першение и боль в горле, начало повышения температуры) – принимается раствор перекиси через каждые 3-4-часа. Начиная с 10-15 капель, со временем можно довести до 35-45 капель на 100 миллилитров воды. Простуда и грипп уходят за 2-3 дня. Максимум, что можно ещё добавить, – 3-4 таблетки аспирина или парацетомола в день. Через пару дней здоров как бык.

Коронавирус – тот же вирус гриппа, только с возможными более тяжёлыми, чем при известных формах гриппа, осложнениями. И лечиться он может так же, как любой грипп.

Ещё о себе

Вчера вот, заехал в аптеку, купил 3 флакона перекиси водорода для себя и своих близких. На всякий пожарный случай.

Вообще-то говоря, последнее время вообще перестал болеть простудными заболеваниями. Ежедневно два раза в день – обливание холодной водой под душем. Утром – сразу по пробуждении из-под одеяла, пока ещё горяч, и вечером – после тренировки. И ещё, что очень важно, – прополаскивание горла холодной водой раз 15-20 по всей поверхность горла, чтобы холод «разливался» по всем пазухам глотки. Стоит специальная бутылка с водой в самом холодном месте внизу холодильника. После такого полоскания – обязательный горячий некрепкий чай или кофе. Не рекомендую резко приступать к такому жёсткому методу закаливания, к этому нужно идти годами. Неподготовленный человек может очень серьёзно заболеть.

Считается, что против гриппа нет надёжных средств. Так вот, на своём опыте убедился, что такое средство есть, и что грипп быстро лечится! Любая форма гриппа, которая появлялась в последние десятилетия, излечивалась в течение пары-тройки дней приёмом лёгкого раствора перекиси водорода каждые 3-4 часа. При наличии температуры можно добавить несколько таблеток аспирина/парацетамола. Если птичий, коровий и прочие гриппы излечивались, то, думается, и нынешний коронавирус не устоит!

И Ещё пару слов

Для сомневающихся. Вы же ничего не теряете. Можно попробовать, как минимум, вреда никакого. Ну попил себе водички, хуже ж не будет.

Предостережение для тех, кто начнёт пить раствор перекиси водорода в период, когда грипп уже дал осложнения. И к тому же, начало гриппа может быть бессимптомным. Если есть проблемы с дыханием, началось серьёзное воспаление и даже пневмония, то, конечно, необходимо к врачу.

Лично я предпочитаю пить раствор перекиси, а не закапывать его в нос. Просто пью “водичку”.

В этой короткой заметке в очередной раз изложены принципы моей системы ЗОЖ. Кроме общего физического, интеллектуального и эмоционального позитивного эффекта, следование этим принципам уменьшает частоту заболеваний и серьёзность их протекания.

Доброго здоровья, друзья!

———————————————–

P.S

Выходными, 20-21 июля 2019 года компанией в 18 человек из нашей Компании сходили в небольшой туристический поход в национальный парк “Нарочанский” на Голубые Озёра. Мужчины и женщины с детьми и внуками. Местность красивейшая близ северо-западной границы Беларуси. Уникальная природа и, как в той песне, “голубые глаза озёр”. Было очень интересно. Но что ещё интересно, произошло маленькое чудо. После жаркого мая и начала июня в течение месяца на Беларуси стояла холодная дождливая погода. Температура днём 15-20, а ночью – до 6 по Цельсию. 20 последних лет не было такого холода в первой половине лета. Поход планировался заранее на эти дни без учёта погоды. И о, чудо! Именно в субботу и воскресенье было солнце и жара до 30 градусов. А в понедельник с утра опять зарядил дождь. Природа “вырезала” для нас эти два жарких солнечных дня радости.

Выгрузка рюкзаков и детей в начале маршрута.

Озеро Малый Болтик -, проба пера. Первое купание – вода что надо.

Малый Болтик – ого-гооооо!

Обед на Малом Болтике.

Малый Болтик – “трамплин”.

Обед у Малого Болтика. Борщ, бутерброды и чай.

Малый Болтик – после обеда. Вода – как зеркало.

Малый Болтик – мытьё посуды, почти что “Девушка с персиками”. То бишь с чашкой.

Ручей. Второй по мощности в Беларуси. Палка погружается на глубину до метра. Бывали случаи потери обуви, когда нога незадачливого туриста-экспериментатора попадала в ключ.

Озеро Большой Болтик через часок. Ну как не искупаться?!

“Ну что смотришь? Давай с нами!”

Понеслась!

Урочище Старая мельница.

А вот и сама мельница, XIX век. Вернее её остатки.

Рабочее колесо мельницы.

Озеро Глухое.

Озеро Болдук – крупнейшее среди Голубых Озёр. Крутые высокие берега, глубина – 40 метров Очень слабопроточное, полная смена воды – около 30 лет.

Озеро Болдук – опять в воду!

Ночевать будем у озера Болдук.

Озеро Болдук – закат.

Озеро Болдук – закат. Солнце ещё ниже.

Озеро Болдук – восход.

Озеро Болдук – восход. Сквозь ветви

Озеро Болдук – восход. Тишь.

Озеро Болдук – утро, мы дежурные по камбузу. То есть, по лагерю. Раскладка бутербродов и приготовление гречневой каши да напитка цикорий для пока ещё спящей команды. “Всем – поровну!” Ребёнок ли, женщина ли, зрелый ли мужчина, –  все получат порцию одного объёма.

Озеро Болдук – завтрак на фоне восхода.

Спуск к озеру Вельчиния.

Озеро Вельчиния.

Озеро Вельчиния – решили не купаться.

Месторождение голубики.

Парнишка с “неправильным” и  дочки одного из пап с “правильными” рюкзаками. Вес рюкзаков один и тот же, но всё-же по удобству использования на плечах…

Речка Страча.

Речка Страча – перправа.

Берег левый – берег праааа… ой, не упасть бы.

Озеро Глубелька. Размер всего 520х350 метров, а глубина – 17 метров.

Последнюю часть похода шли по экологической тропе “Голубые озёра”. Скажу вам, даже поинтересней крымской Царской тропы будет!

Озеро Глубелька – прям-таки, Дворец водного спорта.

Озеро Мёртвое. Глубина – 24 метра, а под озером – 300-метровая полость с сероводородом. Жизнь – только в верхних 1,5 метрах – мелкая рыбёшка и растительность, в основном, кувшинки.

Озеро Мёртвое – глубоковато будет

Гриб-красавец на финишном воскресном обеде. Немало проходило туристических групп, а видать, все бережно отнеслись к такому белому зонтику на зелёной травке.

Озеро Глубля, – образовано протокой из озера Глубелька, и из Глубли вытекает протока в речку Страча. И там, и там мы проходили чуть ранее.

Глубля ждёт, – айда купаться!

Купание в Глубле. Молодой человек не захотел выходить из воды через тину, пришлось за руки поднимать на мостик.

Не уставшие (ну ни на малость! ) и счастливые возвращаемся домой.

——————-

Минск, мокрое прохладное утро понедельника. Всё как весь последний месяц. За исключением маленького чуда в выходные.

Человек здоров после 50-ти и после 60-ти лет, и его антивозрастные системы  в прекрасном состоянии, когда есть:

• позитивное настроение и психологическая стабильность,
• интеллектуальные нагрузки,
• ЗОЖ
  • аэробные и силовые нагрузки,
  • голодание и здоровое рациональное питание,
  • закаливание и баня,

Работать надо над собой. Физически и интеллектуально. Волю проявлять.

————————————————-

Антивозрастные системы человека перестают работать после 50 лет – исследование

(https://www.medikforum.ru/medicine/79316-antivozrastnye-sistemy-cheloveka-perestayut-rabotat-posle-50-let-issledovanie.html)

Евгений Борисов

Эволюция заставила организм научиться обеспечивать человеку долгую жизнь. Однако с наступлением среднего возраста генетические механизмы долголетия перестают работать, показало исследование.

Портал EurekAler опубликовал результаты новой работы американских ученых из Университета Майами. Они заявили, что генетические программы, которые нацелены на обеспечение долголетия, работают не дольше среднего возраста.

«Антивозрастные системы человека перестают работать к 50-60 годам», – констатировали специалисты.

Во время исследования учеными мониторилась активность генов, ответственных за склонность организма человека к долгой молодости. С этой целью специалисты анализировали образцы тканей, собранных у людей разных возрастных категорий. В результате ученые заключили, что после 50 лет в организме человека стихает функция естественной системы регуляции программ старения, на что влияет деятельность белка, известного как «мишень рампицина млекопитающих» и ответственного за рост и деление клеток.

«В ходе эволюции организм учился обеспечивать человеку долгую жизнь, и у людей программа сопротивления старению действительно работает гораздо эффективнее, чем у многих других видов фауны. И все же организм не запрограммирован природой обеспечивать людям настолько долгую жизнь, какой они достигли к настоящему времени», – сообщили авторы работы.

————————

Старение мозга станет возможным отключать

(https://www.medikforum.ru/medicine/67685-starenie-mozga-v-realnosti-dlya-vrachey-nepostizhimo.html)

Ольга Борисова

Новое научное исследование улучшило понимание того, как процесс старения влияет на головной мозг. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress. Совершенное открытие, как говорят сами ученые, сделает реальностью лечение старческого слабоумия и других возрастных дегенеративных заболеваний.

Эксперименты с мышами, организованные международной группой ученых, привели к обнаружению более 250 генов, связанных с ускоренным старением головного мозга и провоцируемыми этим процессом заболеваниями – деменцией, болезнью Альцгеймера и слабоумием. Манипуляции с этими генами, по словам специалистов, дадут возможность подавлять дегенеративные процессы.

С чем связано старение мозга и его возможные возрастные «поломки»? Авторы исследования пришли к выводу, что на этот процесс влияет ухудшение состояния стволовых клеток. В органах нервной системы постоянно происходит процесс обновления клеток: одни умирают, а другие их заменяют. Именно в результате деления стволовых клеток образуются нейроны, которые сменяют отработавшие свое и умершие.

С возрастом человека процесс деления стволовых клеток становится все менее качественным – это происходит из-за влияния специфических генов. В частности, исследование на мышах показало, что у пожилых животных включается ген Dbx2. Этот ген влияет на ДНК стволовых клеток мозга, способствуя его старению. Под его действием стволовые клетки замедляют рост и утрачивают способность формировать новые нейроны для замены вышедших из строя.

Исследователи сообщили, что открытые ими гены старения позволяют лучше постичь природу угасания активности стволовых клеток, с которым связано возрастное дряхление мозга. Это поспособствует появлению новых и эффективных видов лечения таких заболеваний, как старческое слабоумие, убеждены они.